10 entrenaments per obtenir calor en forma per a l'estiu

Voleu aprimar-vos i posar-vos en forma per a l’estiu? Prepareu-vos a suar a les classes d’entrenament més calentes que torquen calories.

Pop Sculpt @ Pop Physique

DSerov / ShutterStock

Pop Physique és una versió més sexy de la vostra classe de barreja estàndard. Creat per Jennifer Williams, ex ballarina de ballet professional i instructora de Pilates i el seu marit Deric, desenvolupador de la marca, esculpirà i tonificarà a través d'una combinació de treballs de força i estiraments durant una hora. I parlem de resultats; Pop Physique promet una millora de la postura i la flexibilitat, una major consciència corporal i una vida sexual més calorosa! Segueix la ciència, llegiu els moviments més possibles de la dansa.





305 Fitness



ESB-Professional / ShutterStock


menjar bé pel meu grup sanguini

On pots ballar en forma? 305 Fitness. Fundada per Sadie Kurzban, aquesta festa de ball d'inspiració d'alta intensitat inspirada en Miami pot arruïnar fins a 800 calories. Cada entrenament de 55 minuts inclou intervals de sprint, esculpiment i un estirament fresc. I esmentem que hi ha un DJ en directe a cada classe? Actualment, 305 Fitness té ubicacions a Nova York, Boston i Washington D.C., amb una a Los Angeles properament. Esbrineu què mengen els millors instructors de fitness (inclòs Sadie Kurzban) per alimentar-se després de l’entrenament.

barre3

Cortesia Barre3

Barre3 està arrelat en tres disciplines de fitness: barreja de ballet, Pilates i ioga. Mentre que molts estudis de fitness boutique ofereixen diversos tipus de classes, barre3 ofereix una classe per a tothom. Els moviments es poden adaptar al vostre nivell de forma personal. El nostre objectiu és ajudar-vos a estar en sintonia amb el vostre cos i empènyer-lo a nous nivells, fatigant constantment els músculs i després restablint-los, afirma Sadie Lincoln, fundadora. Espereu 60 minuts de moviments que creuen la musculatura amb endorfines. Aquest entrenament transformador genera músculs magres i tonificats i augmenta el teu metabolisme. Es pregunta quin entrenament heu de fer? Fes aquest test per conèixer la rutina de fitness que et mantindrà motivat.

Flueixen HardTM Vinyasa @ Y7



PK.Inspiration_06 / ShutterStock

La classe de ioga més calenta de Nova York? I7. Aquesta classe de flux de vinya, el bombament de la suor, la bombeta encesa, la llum de les espelmes és diferent a qualsevol altra classe de ioga. La inspiració que hi ha al darrere: “Tenia moltes ganes de posar-me al ioga no només per beneficis físics, sinó també mentals. M'encanta la música i volia un espai que fos desafiant, motivador i íntim tot escoltant música fantàstica , diu Sarah Levey, fundadora de Y7. També practiquem una respiració a un moviment i utilitzem tecnologia de calefacció per infrarojos per escalfar l'habitació. Només d'estar a l'habitació podeu cremar fins a 300 calories a causa de la calor; afegiu-hi una classe de flux ràpid i podreu cremar fins a 500. calories. Sempre hi ha una gran quantitat de moviments creatius a la classe, el treball de tauleta. i una tona de variacions de navasana (pose de vaixell). Consulteu els molts beneficis per a la salut del ioga.

iLovekickboxing

Syda-Produccions / Shutterstock

iLovekickboxing permet als participants treballar com un lluitador professional. Els membres es preparen amb guants de boxa per realitzar exercicis de condicionament i tècniques de kickbox. Mitjançant un entrenament d’intervals d’alta intensitat, aquesta classe de 60 minuts plena d’acció pot cremar entre 450 i 800 calories. Actualment, hi ha 180 estudis a tot el país, inclosos, Atlanta, Dallas, Los Angeles, Miami, Nova York i Seattle. No us perdeu les noves tendències de fitness per al 2017.

Burn Pilates



Burn Pilates combina els millors aspectes del Pilates, el cardio i l’entrenament de la força en un esculpiment del cos, amb bomba cardíaca, de 55 minuts d’entrenament, que pot cremar fins a 900 calories per classe. Espereu que les sèries clàssiques de mat de pilates per reforçar el vostre nucli, lliures de pes per tonificar els músculs i crear força i exercicis d’entrenament d’alta intensitat (HIIT) per construir resistència. La millor part (a part dels resultats): de principiants a esportistes professionals, es poden modificar i personalitzar exercicis per assolir els objectius de forma personal (cada classe ofereix tres nivells de variació per a cada moviment). No us perdeu els vuit errors que cometeu a les classes de fitness de grup.


quin restaurant té les millors amanides

Vol de Bungee: Adrenaline Rush @ Crunch

Denys-Kurbatov / ShutterStock

Trucant a totes les brossa d’adrenalina! La nova classe de Crunch (que es va llançar en llocs determinats del país el febrer de 2017), Bungee Flight: Adrenaline Rush és un entrenament amb gran vol i desafiament de la gravetat. Aquest entrenament de cos sencer utilitza el 4D PRO (una manxa especial) per enfortir els músculs, cremar calories i divertir-se. Segons Crunch, aquesta és la vostra oportunitat de llançar precaució al vent, agafar vol i encaminar-se cap a un cos millor. Us pregunteu què porteu a la vostra propera classe d'entrenament? Aquí, el vostre guia per a l’enginyeria més flatculant.

The Rope @ Studio B



David-Pereiras / ShutterStock

Sabíeu que el salt de corda crema més de 10 calories al minut? Creat per Amanda Kloots, una antiga ballarina de Broadway i entrenadora personal, The Rope at Studio B de Bandier és un ball híbrid, de creuada i, sí, ho endevina, classe de corda saltant! Combinant els intervals de salt (utilitzant una corda de salt de manera que mai no hagueu imaginat), ballar i esculpir moviments, aquest entrenament d’alta energia pot arribar a obtenir fins a 800 calories en una sola hora.

Burn @ Pilates One

Podushko-Alexander / ShutterStock

Poc temps? L’adaptació en només 30 minuts de forma física cada dia pot canviar el seu cos, és a dir quan passa mitja hora en un Versaclimber. El novembre de 2016, el fundador i entrenador de Pilates One, Jeannine Bergmann, va llançar Burn. Aquesta intensa classe de 30 minuts que utilitza el Versa Climber activa tot el cos, alhora que reforça la part superior i inferior del cos i la força del nucli. Voleu obtenir més moviments per orientar-vos a la vostra secció mitjana? Aquests quatre exercicis de planxa fàcil transformaran els vostres abdominals.

OCR @ The Effect Phoenix




10 plans de pèrdua de pes ràpids en total

Lançat el 2015 per Beth Bishop, entrenador principal i propietari de The Phoenix Effect, OCR és una combinació de condicionament i desenvolupament d’habilitats, que permet als esportistes tenir les habilitats i la resistència necessàries per completar una cursa d’obstacles. Cada classe consta d'una sèrie d'entrenaments per a la construcció de músculs i proves de resistència. Penseu: polipastos de corda, esprintadors de bandes de parella, gronxadors de caldera, relés de barres de mico i burpees. Llegiu els 10 canvis subtils del cos que es produeixen quan comenceu a aixecar peses.