10 hàbits habituals que et fan mal

Molts dels nostres hàbits diaris podien sabotejar la longevitat, segons el llibre que pensa el final de la malaltia. Aquí es mostren alguns dels pitjors culpables que poden perjudicar la vostra salut.

La vostra grip dispara

Cada vegada que trobeu la intensa inflamació que pot acompanyar la grip, allibereu productes químics que danyen els vasos sanguinis i poden augmentar el risc de patir malalties inflamatòries com les malalties del cor més tard de la vida. Conegui els hàbits diaris de les persones que mai es posen malaltes.





El vostre calendari imprevisible



Un dels nostres estressors més importants no són les finances o el matrimoni, sinó la manca d’una rutina regular. Fins i tot simplement menjar un dinar una hora més tard de l’habitual pot augmentar els nivells de l’hormona de l’estrès i fer disminuir l’estat ideal del seu cos. Intenteu menjar, dormir i fer exercici al mateix temps cada dia, els 365 dies de l'any. Vigileu amb els signes silenciosos que l’estrès et posa malalt.

Les vostres seleccions de fruites i verdures

Quan produeix viatges des de la seva font fins a emmagatzemar prestatges, ha perdut molts dels seus compostos contra la malaltia. Compreu verdures fresques localment o en temporada. Si no, enganxeu-lo al congelat, que es prepara a la maduració màxima per bloquejar els nutrients. Us recomanem aquests aliments que potencien el vostre sistema immune per començar.


dieta per al grup sanguini o negativa

El vostre entrenament al gimnàs



Fins i tot si feu exercici energètic, passar la resta del dia assegut pot afectar el colesterol, el sucre en la sang i la pressió arterial. Trobeu petites maneres de moure’s durant tot el dia, incloses aquestes maneres de mantenir-se en forma sense treballar.

Els teus talons

Ja sabeu que els estilets no són còmodes, però el dolor que causen és també un signe d’inflamació relacionada amb malalties cròniques. Tot i que el doctor Agus no diu que els talons desencadenin atacs de cor, però creu que l’adherència a sabates còmodes pot protegir el cos dels danys de la inflamació a llarg termini. No podeu renunciar a la vostra parella perfecta de bombes? Aquí teniu la manera de portar talons i encara us sentiu a gust.


millor neteja de 3 dies per perdre pes

La teva ungla es mossega



La picada d’ungles és més que una mala tendència; també pot causar estralls en la vostra salut. En un petit estudi turc, el 76 per cent dels amargadors de les ungles van mostrar positius en bacteris que causen diarrea i vòmits com Escherichia coli, en comparació amb només el 26,5 per cent dels no amargants. Els metges diuen que aquests petits hàbits també perjudiquen la salut.

El teu trist dinar de sobretaula

El vostre despatx és un lloc de cultiu per a bacteris i, malauradament, el vostre teclat és un dels punts més germinals. De fet, un estudi del 2013 va descobrir que en només un dia, més del 50 per cent de les superfícies i els empleats es poden infectar amb un virus. Menjar fora (o almenys fora del vostre escriptori!) Pot reduir el nombre de bacteris que esteu exposats cada dia.


Dieta de 2 setmanes per aprimar-se

El seu hàbit de fumar



Si el risc de càncer per si sol no va ser un motiu suficient per abandonar aquest vici, hi ha un altre: el tabaquisme pot disminuir la seva funció immune, fent que sigui més probable que cogui la grip, el refredat o la pneumònia. No us perdeu aquests senyals clars que us heu emmalaltit.

Els llençols no rentats

Una mala notícia: els àcars pols encanten el vostre llit càlid i fosc tant com vosaltres. Si bé són relativament inofensius per si mateixos, els seus excrement i fragments del cos descartats poden desencadenar asma i reaccions al·lèrgiques, segons Correu diari . Per evitar aquests hostes no desitjats, aquesta és exactament la freqüència amb què heu de canviar els fulls.

La teva falta de son



Mentre que hauríem d’estar dormint entre set i nou hores cada nit, només la meitat dels nord-americans assoleixen aquest objectiu. Però saltar els ulls tancats pot fer més que disminuir els vostres nivells d’energia. No dormir prou també et pot deixar vulnerable a les malalties, perquè les cèl·lules no es poden tornar a carregar mentre s’aboca. Bonificació: També podeu baixar de pes literalment al son.

Fonts: El final de la malaltia (premsa lliure), de David B. Agus, MD; Fitness masculí; Enrenou