10 Hàbits diaris de persones naturalment energètiques

Com sembla que hi ha qui obté més energia que altres? Feu uns quants canvis ajustats al vostre estil de vida i podreu augmentar els vostres nivells d’energia.

Tenen més son

No necessiteu cap estudi que us indiqui que el fet de saltar amb potència pot perdre els vostres nivells d’energia. Però un estudi del 2010 va trobar que el son pot restablir l’energia del cervell a nivell cel·lular, a les zones que utilitzeu més quan us desperteu. Tenir prou son pot ajudar-te a despertar-te amb energia. De fet, aquí hi ha nou maneres més de suport de la ciència per impulsar de manera natural la vostra energia.



Beuen força aigua


què són alguns aliments poc saludables

Assegureu-vos que rebeu almenys vuit gots estàndard i encara més si esteu fent calor o fent exercici. Sona massa senzill? No segons nombrosos estudis: en un exemple, els investigadors van informar que fins i tot una deshidratació lleu pot deixar-vos sentir fatigats i escarmentar els vostres nivells d’energia en un estudi del 2012 publicat al Revista de Nutrició. També podeu provar d’afegir aquests 10 aliments d’alta energia a la vostra dieta per obtenir una ràpida energia.

Es donen un descans


herbes i espècies mèdiques

És una cosa productiva que la gent fa regularment, pauses i té tantes energies, oi? Per tant, els descansos freqüents poden fer-vos més productius i energètics? És el que es va trobar amb un estudi: una breu pausa cada hora podria millorar l'enfocament i donar-vos l'energia que necessiteu per continuar. Fins i tot potser voldreu consultar aquests 25 impulsors d’energia que canvien la vida.

Funcionen

Heu de gastar energia per guanyar energia, en realitat, això sembla contraintuïdor. Però realment funciona, i és un dels 18 secrets de les dones que aconsegueixen fer entrenaments cada dia. Tenir una rutina d’entrenament us pot ajudar a reduir la fatiga en general. Un estudi de la Universitat de Geòrgia va trobar que l'exercici regular augmenta els seus nivells d'energia. O podeu provar un d’aquests 31 sorprenents impulsors d’energia que no comporten una tassa de cafè.

Mengen els aliments adequats

Sí, alguns aliments són millors que altres per mantenir el tanc d'energia ple. Però una dieta saludable en general pot augmentar la seva energia. Els experts de la Harvard Medical School recomanen triar aliments que us aportin energia, com els cereals integrals i els greixos insaturats sans. L’enganxament de menjars petits i freqüents i la limitació del sucre i l’alcohol també pot ajudar-vos a evitar picos i valls al nivell d’energia. Aquests són els aliments que impulsen els dietistes pels quals els jura!

Prenen una posició (literalment)

Probablement heu sentit a parlar dels avantatges d’un escriptori de peu. No tothom pot treure-ho bé a la feina, però, tot i així, podeu fer-ho passar fora de les vostres hores de descans: tot el que passeu és ennervidor. Per tornar a energitzar, us heu de aixecar i aixecar-vos. Diversos estudis han trobat que mantenir-se durant períodes llargs durant el dia pot ajudar a augmentar els nivells d’energia i reduir l’ansietat. (Consulteu aquestes vitamines i herbes que us poden proporcionar un impuls energètic al dormitori.)

Veuen el got mig ple


com deixar de menjar tanta brossa

Pot ser que pessimista sigui de cor, però es pot aprendre optimisme. Els estudis mostren que una perspectiva optimista té beneficis enormes per a la vostra salut, inclosa la reducció de la pressió arterial i la reducció de la repetició de problemes cardíacs. També millora l’estat d’ànim i millora el teu benestar general. A més d'una actitud negativa, assegureu-vos de saber aquestes set coses quotidianes que poden afectar els vostres nivells d'energia.)

Passen el temps fora

El fet que els dies s'allarguin no significa que heu de quedar encallats durant els vuit mesos següents. Els investigadors van descobrir que gaudir dels grans moments a l'aire lliure pot augmentar els seus nivells d'energia, sobretot si podeu agafar uns rajos mentre esteu allà fora.


què és mala higiene

No es tornen bojos amb la cafeïna

La investigació demostra que la cafeïna, quan s’utilitza adequadament, pot suposar un gran impuls als nivells d’energia i al rendiment general. Però l’ús excessiu pot dificultar el son de la nit i pot provocar un accident quan la cafeïna quedi fora del vostre sistema. Assegureu-vos que també coneixeu els vuit aliments esperpèntics que drenen totalment la vostra energia.

Van tornar a tallar els seus vicis

Sí, ja ho sabeu sobre el tabaquisme, però només recordeu que l’alcohol i la marihuana també poden eliminar la vostra energia. Tot i que poden pertorbar el son, sí que tenen efectes sedatius mentre estàs despert, segons les investigacions. No us perdeu aquestes formes per augmentar la vostra energia a l'oficina.