10 solucions ràpides per gestionar l'estrès

L’estrès és una part normal de la vida i sol provenir d’ocurrències quotidianes: Aquí es mostren les millors maneres d’afrontar les fonts d’estrès quotidianes.

1. Elimineu tantes fonts d’estrès com pugueu.

Per exemple, si la gent et molesta, vés al supermercat quan ho sàpiga
les línies no seran massa llargues. Aclareix el desordre a la vostra vida donant
lluny o llençant les coses que s’entrenen. Una venda de garatge és
una manera efectiva de fer-ho.





2. Si sempre aneu tard, asseureu-vos amb un llapis i paper i vegeu com esteu assignant el vostre temps.



Digueu-vos que us triguen 40 minuts a la feina. Surts de casa
puntual? És possible que pugueu resoldre el vostre problema (i desestressar la vostra vida a
bit) només per ser realista. Si no trobeu el temps per a tot això
activitats que són importants per a vosaltres, potser també ho intenteu fer
molt. De nou, feu una llista del que feu durant el dia i quant de cadascun
l’activitat pren. Després retallar.

3. Eviteu situacions previsiblement estressants.

Si un esport o joc determinat et fa tensa (ja sigui el tennis o
pont), rebutgeu la invitació a jugar. Al cap i a la fi, l’objectiu d’aquests
activitats és passar una bona estona. Si sabeu que no, no hi haurà
motiu per jugar.

4. Si no podeu eliminar l'estrès, elimineu-lo.



Lliscar-se de tant en tant durant un temps privat. Aquests moments tranquils poden ser
us proporcionarà una nova perspectiva dels vostres problemes. Eviteu persones estressants.
Per exemple, si no s’aconsegueix amb el sogre, sinó tu
no voldreu publicar-ne cap problema, convideu-hi altres ordinadors alhora
el convides. Tenir altres persones al voltant absorbirà alguna de les parts
la pressió que normalment sentiria.

5. Competir amb els altres, ja sigui en èxits, aspecte o possessions, és una font d’estrès evitable.


com perdre 5 lliures en 3 setmanes

És possible que conegueu persones que fan tot el possible per provocar enveja en altres persones.
Si bé pot semblar fàcil dir que hauríeu d’estar satisfets amb el que vós
és, la veritat. L’estrès d’aquest tipus de gelosia és
auto-infligit.

6. Els dispositius d’estalvi de treballs, com telèfons mòbils o enllaços d’ordinadors, sovint ens animen a fer massa activitats al dia.



Abans de comprar equip nou, assegureu-vos que realment millorarà
la teva vida. Tingueu en compte que cuidar l’equip i aconseguir-lo
reparat pot ser estressant.

7. Proveu de fer només una cosa alhora.

Per exemple, quan aneu a la bicicleta, no haureu d’escoltar la ràdio ni mirar la televisió.

8. Recordeu, de vegades està bé no fer res.



9. Si pateixes d’insomni, mal de cap, refredats recurrents o molèsties d’estómac, considereu si l’estrès forma part del problema.

L’enfada crònica, frustrada o aprensiva pot esgotar els vostres recursos físics.

10. Si creus que l’estrès (o qualsevol altra cosa) t’està millorant, busca ajuda professional: metge o terapeuta.



Els primers signes d’excés d’estrès són la pèrdua de la sensació de benestar i la reticència a aixecar-se al matí per afrontar un altre dia.