10 aliments que podrien empitjorar el seu refredat o la grip

Sabem els aliments que fan que el refredat o la grip millor, com un bol de sopa de pollastre o una tassa de te de gingebre. Però, què passa amb els aliments que empitjoren el refredat o la grip? Eviteu-les quan us sentiu sota el clima.

Dolços

La ingesta elevada de sucre pot suprimir el sistema immune, afirma Irvin Sulapas, MD, professora adjunta de medicina esportiva al Departament de Medicina Familiar i Comunitària del Baylor College of Medicine de Houston, TX. L’augment dels nivells de sucre té el potencial d’inhibir el treball dels glòbuls blancs contra la infecció, explica el doctor Sulapas. A més, el sucre augmenta el nombre de marcadors inflamatoris anomenats citocines, que poden crear inflamacions al cos. Proveu d’evitar que no us reconforteu amb massa llaminadures (i sí, que inclou suc edulcorat) fins que us sentiu millor. A continuació, es mostren 9 maneres més d’empitjorar el refredat o la grip.





Carbohidrats senzills



¿Tens pensat a agafar salines, torrades amb mantega o un bol de pasta? Penseu de nou. Els hidrats de carboni refinats es descomponen ràpidament en sucre, provocant la mateixa pujada del sucre en sang que les begudes i refrigeris ensucrats, amb els mateixos efectes inflamatoris, adverteix el doctor Sulapas. Dit això, no tots els hidrats de carboni són dolents, explica. “Els carbohidrats amb un índex glicèmic baix com el pa de blat, els cereals integrals o qualsevol cosa rica en fibra poden reduir la inflamació.” Excepció: Si teniu un malestar estomacal, els hidrats de carboni simples us poden ajudar; són més fàcils de digerir.

Alcohol

Igual que el sucre, l’alcohol provoca inflamacions i debilita els glòbuls blancs. L’alcohol també té el doble efecte pesant de contribuir a la deshidratació. El doctor Sulapas, diu la hidratació és clau perquè ajuda als ronyons la seva tasca de filtrar els residus del seu cos, de manera que es pot recuperar més ràpidament. A més, la hidratació ajuda a disminuir la congestió evitant que el teu moc es quedi massa sec perquè puguis treure'l del teu cos, afirma. També podeu trobar que si ja esteu lleugerament deshidratats de la vostra malaltia, el consum d'alcohol us pot afectar més del que és habitual. Opteu per l’aigua i el te fins que us sentiu bé. A continuació, es detallen 15 maneres sorprenents de prevenir el refredat i la grip.

Menjar picant



Si teniu símptomes respiratoris freds o superiors, no cal dir que no a la salsa Sriracha; els aliments picants poden ajudar a esborrar les passades nasals gràcies a l’ingredient capsaicina, diu el doctor Sulapas. Però si teniu un malestar estomacal amb la vostra malaltia, deixeu-vos fora de les coses calentes. Pot empitjorar un estómac ja molest. Aquí teniu els 14 millors aliments per fer un refredat.


dieta per a un grup sanguini negatiu

Cítrics

Arribar a obtenir un got de DO pot ser el teu primer instint quan et sents malalt: tota la vitamina C, oi? Però els cítrics, incloses les taronges, l'aranja i la llimona, poden irritar el revestiment de l'estómac i agreujar un malestar estomacal. Si us sentiu nàusees, convé mantenir-vos fora fins que el vostre estómac es fiqui. El doctor Sulapas suggereix prendre un suplement de vitamina C sense recepció, en lloc de posar-se en risc de molèsties estomacals. O prova un d'aquests 21 remeis naturals contra la grip i la grip que funcionen.

Els aliments grassos



Quan una persona lluita contra els símptomes de fred, la gana disminueix i els aliments grassos solen empitjorar, ja que pot augmentar la inflamació, afirma el doctor Sulapas. Quan estàs malalt i el cos t’està dient que menjar aquesta hamburguesa grassa probablement no és una bona idea, probablement no sigui una bona idea. Confia en el teu budell ... literalment! ”

Caramels sense sucre

Pot ser que no tingui sucre, però els dolços o la goma que contenen sorbitol poden causar problemes de panxa. El sorbitol no és digerible i pot causar molèsties estomacals o fins i tot diarrea en algunes persones, adverteix el doctor Supapas. Diarrea significa deshidratació: no-no; Els edulcorants artificials també poden desencadenar mal de cap. Si teniu una gola gratada i necessiteu un alleujament, opteu per una gota de tos endolcida per la mel, menys el sorbitol.

Begudes amb cafeïna



Com l’alcohol, les begudes amb cafeïna com el cafè, el te i el refresc poden fer-vos més deshidratats. Com que la cafeïna és diürètica, redueix els nivells d’hidratació, explica el doctor Sulapas, cosa que redueix el temps de recuperació. Tampoc ajuda que la majoria d’aquestes begudes continguin sucre que provoqui inflamacions que dificulti la lluita contra les infeccions. Aquests són els 10 hàbits que fan els metges per evitar la temporada de fred i grip.


formes ràpides de perdre pes en 2 setmanes

Aliments durs o cruixents

Qualsevol menjar cruixent o cruixent amb textures rugoses podria irritar la gola i agreujar una tos o un mal de gola. Inclou qualsevol cosa amb vores afilades com ara galetes, nous i fins i tot verdures crues. En canvi, enganxeu-lo amb aliments que tinguin una textura fàcil d’empassar. El doctor Sulapas aconsella fer una gàrgola d’aigua salada per calmar una gola irritada i accelerar la cura, en lloc d’agafar un refrigeri salat.

Aliments agre, escabetxats o salats



Els aliments que empitjoren la gola solen ser els mateixos aliments que poden molestar l'estómac, afirma el doctor Sulapas. Els aliments adobats contenen vinagre i o sal, de manera que poden augmentar la inflamació en mal de gola. A continuació, fes un cop d'ull a aquestes 50 maneres d'evitar el fred durant aquesta temporada.

Fonts
  • Irvin Sulapas, MD, FAAFP, professor ajudant de medicina esportiva al Departament de Medicina Familiar i Comunitària del Baylor College of Medicine de Houston, TX.
  • Mayoclinic.org: grip i grip.