10 aliments que empitjoraran el vostre IBS

Evitar aquests aliments ajudarà a alleujar el dolor i les molèsties associades a la síndrome de l’intestí irritable.

Pomes, préssecs, plàtans i baies

La fibra insoluble, que es troba a la pell de certes fruites i verdures, pot agreujar els símptomes del SII. Els adults haurien de menjar entre 22 i 34 grams de fibra cada dia, recomana el Departament d’Agricultura dels Estats Units, però si teniu síndrome d’intestí irritable (SII), hauríeu d’aconseguir els aliments rics en soluble fibra. Saltar fruites com pomes, préssecs, peres, plàtans i baies i substituir-les per fruites seques i arròs integral. Si teniu ganes de poma o préssec totalment, peleu-lo primer i mengeu només la carn. A continuació, es mostren 9 símptomes del SII i factors de risc que probablement no coneixeu.





Els grans



Qualsevol aliment que conté sègol, blat i ordi en tingui gluten. Un estudi realitzat pels Instituts Nacionals de Salut ha constatat que les al·lèrgies alimentàries com la intolerància al gluten podrien ser una causa subjacent del SII, de manera que eliminar-lo de la dieta podria millorar molt els seus símptomes. Es calcula que la meitat dels pacients amb IBS són intolerants al gluten i haurien d’evitar aquests aliments a causa del dany que el gluten pot fer als intestins. Hi ha tones d’alternatives sense gluten, per tant, emmagatzemeu-ne el rebost amb les que hi hagi. Busqueu aquests altres 11 signes silenciosos que podria tenir malaltia celíaca.

Làctics

The high fat content of many dairy products could cause bloating and pain for people with IBS. Switch to a low-fat or non-fat option to help ease the IBS symptoms. Additionally, many people who live with IBS are lactose intolerant and may be better off switching to soy milks and cheeses. Many practitioners suggest experimenting with different types of dairy to see which ones are trigger foods for your IBS. If dairy products cause your symptoms to flare up, you can try eating less of those foods