10 aliments que la seva vagina necessita menjar

El que menges afecta el teu cos des del cap fins als peus, i això inclou els trossos de la teva senyora. Aquests aliments augmentaran la vostra salut allà i arreu.

Kimchi

Els aliments fermentats, com el kimchi (un plat coreà elaborat amb verdures fermentades), estan rebentats de bacteris sans. Menjar més d’aquests, juntament amb menjar fermentat com el xerrac, els escabetxs i el miso, pot ajudar a mantenir una població sana de flora intestinal al cos, que inclou la seva vagina, segons Katherine Thurer, MD, ginecòloga integradora de l’Institut Raby per Medicina Integrativa al Northwestern de Chicago. Millora la teva dieta amb aliments que potencien la salut dels teus insectes.



Si bé la copa càlida no actuarà directament sobre la salut vaginal, és un intercanvi intel·ligent que no pas beure vi amb un àpat o un postre després. Tinc les denúncies d'infeccions per llevats al llarg de les vacances, quan la gent es dedica a l'alcohol i els dolços, afirma el doctor Thurer. Aquests aliments, rics en sucres naturals, alimenten el llevat del cos. Per descomptat, es pot consumir massa vi i sucre en qualsevol moment de l'any. Si les infeccions per llevats són un problema crònic per a vostè, consulteu tècniques contrastades per prevenir les infeccions per llevats.


com desfer-se dels grans de tota la nit durant la nit

Salmó


La part superior de la part posterior fa mal quan respiro profundament

Els peixos grassos subministren quantitats abundants d’àcids grassos omega 3. Els àcids grassos essencials es troben a les membranes de totes les cèl·lules del nostre cos, afirma Staci Small, RD, propietària de The Wellness Philosophy a Indianapolis. S'ha demostrat que ajuda a millorar la sequedat vaginal en les dones amb menopausa, diu. Feu-vos servir el peix gras com el salmó dues vegades a la setmana, o bé intenteu incloure aquests altres aliments rics en omega 3 que no són peixos, si no sou fan. En altres dies, Small recomana prendre un suplement d’oli de peix de gran qualitat.

iogurt

Ric en probiòtics, el iogurt també pot ajudar a poblar el budell (i la vagina) amb microbis sans, afirma el doctor Thurer. Tanmateix, com que el sucre alimenta bacteris nocius del vostre sistema, cosa que pot causar l'equilibri intrincat del vostre cos, tria un iogurt normal i hi afegeix fruita.

Alvocat


si no vols parlar amb mi, digues-ho

Els greixos monoinsaturats saludables com l’alvocat, els fruits secs i l’oli d’oliva tenen un paper clau per ajudar al cos a fer hormones sexuals. Si aquestes hormones s’estrenen (per exemple, si els nivells d’estrògens són baixos), és possible que notis que la vagina se sent més seca de l’habitual, cosa que pot fer que el sexe faci mal. No temeu el greix dietètic, la vostra vagina depèn d'això.

Maduixes

Sorpresa Les maduixes ofereixen més vitamina C que una taronja. Trobo que les dones no solen obtenir prou vitamina C, diu Small. La vitamina és necessària per a les glàndules suprarenals, que produeixen tant hormones sexuals com cortisol de l'hormona de l'estrès. A més, indica Small, C té un paper fonamental en la síntesi de col·lagen, fonamental per a l’elasticitat muscular i dels teixits. Per descomptat, ho necessites a tot el cos, inclòs a la vagina.

Ous

Un òvul aporta una bona dosi de vitamina D. I ser deficient en D us permet tenir més risc d’una infecció vaginal anomenada vaginosi bacteriana (BV), potser pel paper de la vitamina en el sistema immunitari de la vagina. En un estudi de 2015, es van produir suplements de D durant 15 setmanes que van ajudar a tractar BV. Els investigadors conclouen que fins i tot pot ajudar a prevenir les infeccions en persones que tenen una baixa quantitat de vitamina D. Parleu amb el vostre document sobre la presa d’un suplement, però també és intel·ligent menjar més aliments abundants en D, com els ous sencers.

Altres

Coure-la i, a continuació, amuntega un munt al plat. Un parell de tasses proporcionaran una generosa dosi de calci i magnesi. Aquests dos minerals són necessaris per a un bon to i funció muscular adequats, inclosa la vagina. Tot i això, a moltes dones els costa obtenir la quantitat que necessiten ”, diu. Altres fonts de calci inclouen els lactis, per descomptat, mentre que es pot trobar magnesi en mongetes i fruits secs. (Aquí és per què el magnesi també és un ingredient secret per a la forma física.)


millors fruits per a la salut

Aigua


Medicaments per a la pèrdua de pes

Si teniu enganxat a soda o suc de dieta, compteu-ho com un altre motiu per canviar-lo per tenir aigua senzilla. El sucre artificial pertorba la flora intestinal, afirma el doctor Thurer. I recorda que, quan la flora intestinal no és sana, la seva vagina tampoc ho és. Si el pla H2O és massa avorrit, busqueu aigües carbonatades sense sucre com LaCroix.

Cereals integrals

Ordi, blat integral, farro, crispetes. Tots els cereals són rics en prebiòtics. La seva fibra sana alimenta bons bacteris al nostre cos perquè pugui florir, diu Small. A més dels cereals integrals, aliments com les fruites i les verdures, inclosos els plàtans i les carxofes, per exemple, són altres fonts de prebiòtics. Descobreix coses que la teva vagina desitja.

Fonts

  • Katherine Thurer, MD, ginecòloga integradora de l'Institut Raby per a la Medicina Integrativa al Northwestern de Chicago
  • Staci Small, RD, propietària de The Wellness Philosophy a Indianapolis
  • Revista índia de recerca mèdica: El tractament de la deficiència de vitamina D és un mètode eficaç en l'eliminació de la vaginosi bacteriana asintomàtica: un assaig clínic aleatori controlat amb placebo