10 maneres més saludables de millorar el iogurt grec per esmorzar

Travis Stork, MD, cohost del programa de televisió sindicat The Doctors, té maneres creatives i nutritives de guarnir el iogurt grec per obtenir un esmorzar més baix en carbohidrats i proteïnes.

Els nostres editors seleccionen de forma independent cada producte. Si compres alguna cosa a través dels nostres enllaços, és possible que guanyem una comissió d’afiliació.

Bol de iogurt tropical





Part superior 1 tassa de iogurt grec normal amb 1 kiwi tallat i 1/2 plàtan tallat (congeleu l’altra meitat pels batuts). Espolseu amb un bon grapat de anacards torrats sense tallar o flocs de coco sense sucre. (Sabíeu que 8 unces de iogurt grec contenen uns 18 grams de proteïna? A continuació, es mostren alguns aliments envasats amb proteïnes sense carn.)

Iogurt Granola Perfecte



Ompliu un got de parfait amb capes alternes de iogurt grec normal, granola de sucre inferior (proveu aquesta recepta de granola casolana!) I fruita fresca. Sofregiu amb una culleradeta de xarop d'auró pur si voleu.

Fruit en línia perfecte

Ompliu els pots de maó de mida de pinta amb capes alternes de iogurt i fruites gregues. Tapar i guardar a la nevera durant la nit. Gaudeix a casa o a l’oficina! (Quan hagueu acabat amb les gerres de maçoneria, reutilitzeu-lo amb un d'aquests 10 entranys intel·ligents!)

Bol de iogurt de meló



Utilitzeu la meitat de cantaloupe com a bol. Ompliu amb 1 tassa de iogurt grec i tapa amb baies i llavors de carbassa. O canvieu les llavors de carbassa per una d’aquestes altres súper llavors saludables.


mal d’esquena entre l’omòplat i la columna vertebral costat dret

Smoothie Iogurt Bowl

Barregeu 1 tassa de iogurt grec normal amb 1 tassa de baies congelades i una mica de mel fins que quedi suau. Top amb fruits secs torrats o granola. (Aquests consells de batuts asseguraran que el seu batut estigui saludable!)

Bol de iogurt de préssec i canyella



Part superior 1 tassa de iogurt grec amb 1 préssec tallat a daus. Acabeu amb una polsada de canyella rica en antioxidants.

Bol de iogurt de cereals Chia

Afegeix 1 tassa de iogurt grec normal amb 1/2 tassa de cereals integrats o branca preferida (sucre inferior, per descomptat). Afegiu la ruixada de llavors de chía, que s'envasen amb aquests impressionants beneficis per a la salut.

Bowl Cereal de Noguera



Top 1 tassa de iogurt grec normal amb un raig de xarop d’auró pur i un grapat de nous torrats. (Les nous també poden ajudar a frenar els vostres desitjos de menjar brossa!)

Bol de iogurt de cirera amb vainilla

Mash 1/4 tassa de cireres sense sucre descongelades juntament amb 1/2 culleradeta d'extracte de vainilla en 1 tassa de iogurt grec. (Sabíeu que les cireres poden combatre malalties inflamatòries i afeccions cardíaques?)

Bolet de iogurt salat



Traieu la fossa de l’alvocat 1/2 i a la part superior amb un dollop de iogurt grec normal. Sofregiu amb oli d’oliva verge extra i topeu amb herbes, un polsim de sal i una mica de salsa calenta si voleu. Necessiteu més motius per proveir-vos d'alvocat? La ciència va trobar una altra raó per esclatar.

Obteniu menjars més saborosos per a una salut increïble:

Llibre de cuina del metge està ple de dotzenes de receptes que segueixen les 10 receptes d'aliments que hi ha a la Noticies de Nova York llibre més venut La dieta del metge, dissenyat per ajudar a la pèrdua de pes, tot restablint la salut i prevenint malalties. Llegiu-ne més a birdstreetbooks.com. Reimpressió amb permís de Bird Street Books, Inc. 2014

Fonts
  • Travis Stork, MD, cohost del programa de televisió sindicat The Doctors
  • Cigonya, Travis,El llibre de cuina del metge de dieta,Bird Street Books, 2014