10 remeis naturals per als mals de cap que val la pena provar

Més fàcil del que creieu: la propera vegada que el crani xoca, acosteu-vos a aquests remeis naturals de mal de cap per a un alleujament ràpid.

Anoti-ho

Quan es tracta de mals de cap, especialment les migranyes, el millor delicte és una defensa forta. Sait Ashina, MD, especialista en migranya del Centre Mèdic Beth Israel Deaconess a Brookline, MA, explica un mal de cap en una altra persona. Trobar els desencadenants us pot ajudar a reduir la freqüència dels mals de cap. Segons ell, diu un diari i noteu la data, l'hora i les circumstàncies que envolten el mal de cap. Podeu compartir-lo amb el vostre metge en la vostra propera cita. Mentrestant, utilitzeu-lo per informar els vostres hàbits diaris, com evitar un aliment determinat que us pugui causar problemes, mantenir els horaris estrictes dels àpats o aprendre que heu d’anar a dormir i despertar-vos al mateix temps diàriament.

Cafè



Hi ha una raó per la qual alguns medicaments específics per migranya OTC contenen cafeïna: la substància d’alerta pot ajudar a que altres medicaments funcionin millor; també pot modificar l'estat d'ànim per canviar la percepció del dolor, per un article de 2014 a Base de dades de revisions sistemàtiques de Cochrane. Una tassa de cafè només pot indicar-li un mal de cap per fer una caminada. Segons la American Migraine Foundation, només s'ha de fer dos cops per setmana. En qualsevol cas, el vostre cos pot acumular tolerància. (Si sou un bevedor de cafè diari, assegureu-vos de beure al mateix temps el mateix Joe i la mateixa quantitat diàriament. La inconsistència pot provocar un atac.) Proveu de beure una tassa de cafè per alleujar el mal de cap, però eviteu aquests 13 aliments que fan. els mals de cap pitjor.

Remull de peu

La hidroteràpia pot interrompre els senyals de dolor per disminuir el malestar. En un petit estudi el 2016 a laJournal of Neurosciences in Rural Practiqueu, els malalts de migranya que es van remullar els peus i els braços en un bany d’aigua calenta i van prendre medicaments (en aquest cas, AINE) van experimentar menys maldecaps inhabilitants en comparació amb un grup únic de medicació durant el període d’estudi de sis setmanes. Per ajudar a calmar un dolor de cap palpitant, submergiu els peus en una petita tina plena d’aigua calenta per alleujar el mal de cap. Passats els 20 minuts, poseu-la en contacte amb la tovallola més propera i assequeu-la.

Alleujament de la calor


millors tractaments contra l’envelliment 2018

Per curar un mal de cap de tensió (causat per contraccions al cap i al coll i provocat, entre altres coses, estrès, ansietat i falta de son) sense escorcollar les drogues, submergiu un llenç en aigua calenta, escorreu-lo i plegueu-lo. en una compressa. Ara poseu-lo a la part posterior del cap per alleujar-vos o la part posterior del coll per relaxar-vos els músculs estrets, suggereix la Fundació Nacional de Cefalea.

Paquet de gel

Per alleujar els mals de cap (inclosos la migranya i els mals de cap del clúster), voldreu utilitzar el gel. Les temperatures fredes restringeixen els vasos sanguinis i redueixen el flux sanguini, eliminant la pressió i proporcionant un alleujament al cap ferit. Proveu de col·locar-vos una tovallola o un paquet de gel fresc al front o a la part posterior del coll, suggereix la clínica Mayo. Esbrineu com es detecten (i s’aturen!) Els signes esperpèntics que arriba una migranya.

Canvia la respiració

Sobretot si el seu mal de cap es provoca per l’estrès, les tècniques de respiració relaxant poden ser un dels remeis naturals més fàcils per als mals de cap, sense necessitat d’equipament. Trobeu un espai tranquil per seure o tombar-vos, suggereix Cleveland Clinic. Respireu durant cinc segons i exhaleu-ho durant cinc segons més. Repetiu el que sigui necessari, atenent a com el vostre cos es relaxa a mesura que la respiració es fa més lenta i rítmica.

Remei de massatges

Utilitzeu les puntes dels dits índexs i premeu a la cantonada interior de les celles, afirma Paul Robison, un acupunturista amb llicència amb seu a Washington, D.C. i fundador de liveloveflourish.com.Moveu els dits en cercles petits durant un minut. Repetir 3-5 vegades. Centreu-vos en més punts de pressió per alleujar el mal de cap.


dolor al costat dret del cos

Remei del te de gingebre

El gingebre funciona especialment bé per a les migranyes, un assaig clínic a la revista Recerca en fitoteràpiael 2014 es va trobar que el gingebre en pols és tan eficaç com els medicaments contra la migranya amb recepta. Feu un te abocant tres tasses d’aigua sobre dues cullerades de gingebre acabat de ratllar. Deixeu-ho remenar de quatre a cinc minuts, i passeu-ho a través d’un tamís petit a una tassa. Tireu el te per alleujar el mal de cap. També hi ha bosses de te de gingebre, però el te no té cap mena de te fresc d'arrel de gingebre. Proveu aquests altres remeis naturals per als mals de cap que podeu trobar a la vostra cuina.

Beure aigua

La deshidratació pot empitjorar els dolors de cap, així que beure! Un treball del 2015 a la webRevista d’Avaluació en Pràctica ClínicaVa assenyalar un estudi realitzat en 102 pacients amb problemes de cap freqüents que van detectar que els que van començar a beure 1,5 litres d'aigua addicionals al dia tenien mals de cap menys greus, tot i que quedar-se hidratat no va afectar la freqüència del mal de cap. Obteniu més informació sobre 13 coses sorprenents que us poden provocar mal de cap.

ioga

Un petit estudi sobre pacients amb migranya va trobar que els que feien ioga, a més de prendre tractaments convencionals amb migranya, van trobar més alleujament que els que només prenien medicaments. Els autors de l'estudi suggereixen que qualsevol exercici tindria probablement beneficis, però el ioga és un dels remeis naturals basats en l'activitat més realistes per als mals de cap, perquè els moviments lents són menys propensos a desencadenar migranyes. Consulteu aquestes 9 postures fàcils de ioga que podeu fer cada dia.

Fonts
  • Sait Ashina, MD, especialista en migranya del Centre Mèdic Beth Israel Deaconess a Brookline, MA.
  • Base de dades de revisions sistemàtiques de Cochrane: La cafeïna com a adjuvant analgèsic per al dolor agut.
  • American Migraine Foundation: “cafeïna i migranya”.
  • Journal of Neurosciences in Rural Practice: Influència de la hidroteràpia en la funció autònoma clínica i cardíaca en pacients amb migranya .
  • Fundació Nacional de Mal de Cap: Paquets / Dutxes calentes i fredes .
  • Maig Clinic: Migraine.
  • Clínica de Cleveland: “Gestió del mal de cap: relaxació i altres enfocaments alternatius”.
  • Paul Robison, LAc, NCCAOM Diplo, acupunturista amb llicència amb seu a Washington, D.C. i fundador de liveloveflourish.com.
  • Recerca en fitoteràpia: Comparació entre l'eficàcia del gingebre i el sumatriptan en el tractament ablatiu de la migranya comuna .
  • Revista d’Avaluació en Pràctica Clínica: Augment del consum d'aigua per reduir el mal de cap: Aprenent d'una valoració crítica .