10 formes contrastades de prendre millors decisions

Seguiu aquests consells i la vostra vida pot canviar millor.

Tatiana Ayazo / Rd.com

Considereu les conseqüències que escolliu

Quan s'enfronta a una elecció temptadora, es van publicar noves investigacions a: Ciència psicològicasuggereix que emmarcar l’elecció com a seqüència d’esdeveniments us pot ajudar a imaginar el futur. Imaginar-ne les conseqüències futures pot ser una estratègia útil, segons els investigadors van assenyalar, quan les circumstàncies són menys que ideals, per exemple, quan esteu multitasca, distret, estressat o cansat. Les persones sovint tenen dificultats per experimentar temptacions immediates, com ara prémer el botó de posada en alarma, per obtenir beneficis posteriors. Un dels possibles motius és que la gent tendeix a considerar les conseqüències immediates d’una acció determinada, com dormir uns minuts més, més que les posteriors, com no tenir temps per esmorzar ”, explica l’autora de l’estudi Adrianna Jenkins, de la Neurociència Helen Wills. Institut i Haas School of Business a la Universitat de Califòrnia, Berkeley. Visualitzant les conseqüències d’una acció amb antelació, això pot ajudar en la millor elecció.

Comprendre les seves emocions

Com que les decisions són tan personals, es nodreixen dels nostres propis sentiments, de les nostres relacions amb els altres i dels poders externs, va dir la professora Francesca Gino, professora de psicologia a Harvard. Noticies de Nova York. Un suggeriment és aprofundir en els vostres sentiments immediats davant de les decisions. “Agafeu la vostra temperatura emocional. Intenteu tenir més consciència d’on provenen les vostres emocions i de quina manera que, fins i tot aparentment irrellevants, poden ser que embruten la vostra decisió ”, suggereix el professor Gino a l’article.

Mantenir la por en perspectiva

Proveu de mantenir una perspectiva positiva i no tingueu massa por. La investigació demostra que acostumem a tenir més penediments sobre les decisions que han sortit malament quan sentim que ens vam apropar al tema sense estudiar-ho prou profundament ni considerar prou opcions, segons va dir Terry Connolly, professor de direcció i organitzacions de la Universitat d'Arizona, el Noticies de Nova York.



Pesem els pros i els contres

Abordeu la decisió amb una llista de pros i contres de la vella escola que us anoteu, suggereix Allen Klein, MA, CSP, autor de No podeu arruïnar el meu dia: 52 trucades de despertar per donar voltes. Amb una línia dibuixada a la part mitjana de la pàgina, a la part esquerra, enumereu les coses positives sobre el que debaten sobre l'obtenció i a la part dreta, enumereu qualsevol cosa negativa que podria tenir lloc si prengués la decisió, diu Klein. . A més, consulteu-ne les opcions. “Dediqueu el temps que necessiteu, des d’uns minuts fins a uns quants dies, anotant pensaments positius o negatius relacionats amb la decisió”. Després de sentir que la vostra llista és tan completa com pot ser, encercleu les tres coses més importants. a cada columna; tres coses que us salten. A continuació, compareu-ne cadascun dels tres, diu Klein. El que he trobat és que una resposta apareix immediatament, ja que els ítems d'una columna superen a l'altra.

Manteniu-vos fidel als vostres valors

Quan decideix entre dos accions, Elizabeth McCourt, entrenadora de lideratge amb seu a Westhampton Beach, Nova York, afirma que el més important que aconsella als seus clients és prendre decisions en funció dels seus valors personals. Una vegada que algú pugui articular el que és més important per a ells, ja sigui integritat, família, ciència, aventura, això els ajudarà a tenir claredat, diu. “En fer-ho, s’aprofita l’ocasió per“ notar ”tant com se senten com com es vol processar decisions. Podem complir lògicament i prendre decisions calculades, però quan algú pugui concretar el que és important per a ell, així com la seva situació, hi haurà més claredat.

Seguiu preocupant-vos de control

La presa de decisions és sovint força difícil per a les persones que pateixen trastorns d’ansietat per preocupacions excessives sobre les conseqüències negatives de la presa d’una decisió “dolenta”. Joel Minden, doctor, psicòleg clínic de Chico, Califòrnia, assegura que un exemple pot ser una ansietat relacionada amb la presa de vacances pot resultar de preocupar-se de si el vol serà massa llarg, incòmode o costós. Tot i que pot ser productiu tenir en compte aquests resultats i dedicar un temps a investigar les millors opcions de vol, pot ser improductiu preocupar-se tant pels escenaris de què passa si que acaben per no sortir de la ciutat, afirma.

Sigui lògic

Mike Bishop, psicòleg i director executiu de Summerland Camps, un programa que ajuda els joves a prendre millors decisions sobre la vida, recomana prendre una decisió emocional basada en factors lògics. “Un balanç de decisions és una eina eficaç. Per exemple, a l’hora de prendre una decisió de compra, anoteu tots els factors que són importants per a vosaltres. Pot ser el preu, la qualitat, les ressenyes o qualsevol factor rellevant. A continuació, assigna un número de deu a cada element. Compareu amb diverses marques i afegiu-ne el valor, afirma. D'aquesta manera es pot quantificar cada factor subjectiu i prendre una decisió objectiva, basada en els fets.

Seguiu la vostra integritat

Segons un article de Forbes, fer el correcte pot ser la millor elecció. Està al darrere del que es creu que és la decisió correcta davant d'una enorme controvèrsia és el que fan els grans líders, diu l'article. Hi ha moltes àrees en què el compromís produeix beneficis importants, però el vostre sistema de valors, el vostre caràcter o la vostra integritat no s'haurien de comprometre mai.

Penseu en el que realment voleu

Conèixer la millor decisió és la part de comprendre que quedarà satisfet amb qualsevol de les opcions. Si només hi ha dues opcions, assegureu-vos que estareu contents amb l’una o l’altra. El veritable motiu perquè algú no pugui pensar és que no és cap opció el que vol realment, explica un article de Inc.

Consulteu amb els del vostre cercle interior

Algunes de les decisions més habituals que les persones sol·liciten assessorament als seus éssers estimats inclouen la possibilitat de traslladar-se, canviar de carrera, acabar o començar relacions, tenir fills o casar-se, segons va dir Anita McLean, psicòloga clínica amb seu a Princeton, Nova Jersey. Tribuna de Chicago. Com que les nostres relacions formen un teixit tan crític de les nostres vides, no només és impossible prendre una gran decisió sense pensar en les altres persones, sinó que també pot ser absolutament poc saludable, afegeix Holly Parker, professora de psicologia de la Universitat de Harvard. el que importa és la quantitat que permetem als altres afectar la nostra decisió i per què ”.


què és un bon estrès