10 raons Funciona la pèrdua de pes de vinagre de sidra de poma

No es tracta d'un anunci que es mostra a la part posterior d'una revista que faci promeses que no es pot complir. Estudis científics demostren que el vinagre de sidra de poma pot tenir propietats meravelloses per a la salut que us poden ajudar a reduir-se. Aquí teniu com.


píndola de pèrdua de pes número 1 amb recepta

Els nostres editors seleccionen de forma independent cada producte. Si compres alguna cosa a través dels nostres enllaços, és possible que guanyem una comissió d’afiliació.

El vinagre de sidra de poma ajuda a controlar el sucre en sang



Hi ha tot tipus de suggeriments de pèrdua de pes al voltant. Podrà ser digne de provar el vinagre de sidra de poma per perdre pes. Per què? Un pla de pèrdua de pes en vinagre de sidra de poma afecta la regulació del sucre en sang, segons un estudi de Carol Johnston, doctora, de la Universitat Estatal d'Arizona. Les seves investigacions proporcionen proves que el consum de vinagre abans de menjar va comportar una disminució del canvi de glucosa en sang després dels menjars, afirma Tanya Zuckerbrot MS, RD, dietista registrada a Nova York, autor més venut i fundador de la F. Dieta factorial. Beure vinagre de sidra de poma abans d'un àpat farcit de hidrats de carboni pot reduir les picades de sucre en la sang que normalment es produirien després de menjar. I això no és bo només per a la pèrdua de pes, sinó que també és bo per a la salut general. Obteniu informació sobre els avantatges sobre la salut de la presa de vinagre de sidra.

L’ACV afecta com es digereix l’aliment

Les dietes saludables sovint controlen el sucre en sang per mantenir els nostres patrons alimentaris més regularment. Els investigadors teoritzen que el vinagre de sidra de poma contribueix a assolir aquesta regulació del sucre en sang de diverses maneres. “El Dr. Johnston creu que l’àcid acètic del vinagre bloqueja les disacàrides, enzims que descomponen midons per a la digestió, de ser absorbits al torrent sanguini ”, diu Zuckerbrot. “Si els disacàrids dels hidrats de carboni que mengem no es poden digerir, evitem l’augment ràpid del nostre nivell de sucre en la sang, que és seguit d’una baixada posterior.” Consulteu diverses maneres més de baixar de pes sense una mica d’exercici.

ACV pot fer-te sentir ple

El vinagre de sidra de poma pot evitar que sobri massa. Pot donar una sensació de plenitud després d'un àpat i evitar que arribeu al berenar a la nit un parell d'hores després. Un petit estudi suec va trobar quan els individus van consumir vinagre amb un àpat, van declarar que tenien un nivell més gran de sacietat després de menjar que els que no consumien vinagre, diu el dietista registrat amb base a Nova Jersey, Erin Palinski-Wade, RD, CDE, i l'autor de Dieta de greixos del ventre per als maniquins. Tot i que aquest estudi es va realitzar només sobre un nombre reduït d'individus, pot donar a conèixer com el consum de vinagre pot ajudar a promoure un pes corporal saludable reduint el consum calòric.


dolor muscular posterior d’esquena costat dret

L’ACV pot controlar la gana

Si preneu aquest menjar nocivia, podeu frenar les vostres ganes de menjar brossa. L'àcid acètic, el component principal del vinagre, s'ha promogut com a supressor natural de la gana, afirma Zuckerbrot. Quan els nivells de sucre en sang es mantenen de manera més uniforme, els desitjos de sucre i aliments poc saludables es minimitzen o no tenen experiència. Algunes investigacions semblen reforçar això: experts del Regne Unit afirmen que les seves observacions suggereixen que l'acetat té un paper directe en la regulació central de la gana. . Hi ha altres maneres de perdre quilos; Penseu en provar aquests altres aliments saludables per perdre pes.

L’ACV afecta la regulació de la insulina

Haureu d’anar menjant pa al final del menjar pel mateix motiu que hauríeu de començar amb vinagre de sidra de poma: per baixar els nivells d’insulina. Sembla dels resultats d'un petit estudi a la revista American Diabetes Association,Diabetis Care, que consumir vinagre amb un menjar ric en hidrats de carboni pot millorar la sensibilitat a la insulina, afirma Palinski-Wade. Concretament, va ser beneficiós per a diabètics de tipus 2 o persones resistents a la insulina que prenien ACV directament després d’un àpat. També afirma que una millora en la regulació de la insulina en el cos pot ser beneficiosa per al control del pes.

L'ACV és útil per als diabètics

Pot revertir la diabetis tipus 2 si baixa lliures. Un pla de pèrdua de pes del vinagre de sidra de poma us pot ajudar a perdre alguns quilos. El vinagre de sidra de poma pot ser especialment útil per a persones amb diabetis, afirma Zuckerbrot. Això es deu al fet que el control de la glucosa en sang forma part de la gestió de la diabetis i pot afectar la sensibilitat a la insulina. Però tingueu cura si teniu medecines per a la vostra condició. Com que el vinagre pot reduir els nivells de glucosa en sang després dels àpats, els que prenen medicaments per reduir-los, com la insulina, haurien de controlar detingudament les lectures i la resposta per evitar episodis hipoglucèmics, afegeix Palinski-Wade. A continuació, es detallen alguns aliments de desintoxicació que poden funcionar igual que el vinagre de sidra de poma.

L’ACV us pot ajudar a perdre greix

El vinagre de sidra de poma pot fondre quilos? Algunes investigacions suggereixen que podria ser. Zuckerbrot apunta a un estudi anterior que va investigar els efectes de la ingesta de vinagre de sidra de poma sobre el pes corporal i el greix abdominal en 175 subjectes japonesos obesos. Aquest va ser el primer estudi que va demostrar que la ingesta continuada de vinagre redueix el pes corporal, l'IMC i la massa de greix corporal, diu. Zuckerbrot explica que l’àcid acètic pot ajudar a descompondre el greix.

L’ACV pot millorar el metabolisme

Si voleu augmentar el vostre metabolisme, el vinagre de sidra pot ser el truc. Encara que això no s'ha demostrat en estudis humans, un estudi realitzat amb animals de Japó va trobar consum de vinagre pot augmentar la producció d'un enzim responsable de la crema de greixos, afirma Palinski-Wade. Proveu ACV i prepareu-vos per a totes les coses que li puguin passar al cos si preneu vinagre de sidra cada dia.

Per què l’ACV és diferent a la d’altres vinagres

La pèrdua de pes del vinagre de sidra de poma funciona a causa de les seves propietats úniques. En comparació amb altres vinagres, el vinagre de sidra de poma té un contingut mineral i vitamínic una mica més gran, diu Zuckerbrot. Per exemple, les pomes són un ingredient principal. Ella diu que això significa que el líquid conserva antioxidants naturals, polifenols de fruita i nutrients essencials per a la digestió i el metabolisme. Per exemple, l’ACV conté pectina. Ella diu que la pectina pot augmentar els sentiments de plenitud. Al seu torn, pot ser que perdi pes. Podeu triar filtrats o sense filtrar. El no filtrat sovint no es pasteuritza i conté els bacteris mare sobrants del procés de fermentació. La “mare” pot contenir potents propietats medicinals. Zuckerbrot diu fer servir el tipus que prefereixi.


protecció solar per evitar el bronzejat

Com consumir ACV per obtenir els millors beneficis

Els avantatges del vinagre de sidra de poma van més enllà de la pèrdua de pes, cosa que el converteix en un complement saludable de qualsevol àpat. Fins i tot poden ajudar a problemes de panxa. Diluïu una a dues cullerades de vinagre en vuit unces d'aigua, suggereix Palinski-Wade. O bé, afegiu-lo a una adob, amanida d'amanida o sopa. Zuckerbrot afegeix que també podeu utilitzar-ho en batuts, una salmorra casolana per a escabetx o una salsa de barbacoa DIY. A més, recorda els consells de Johnston per beure vinagre de sidra de poma a l'estómac buit abans de menjar. Com a resultat, això pot ajudar a reduir els pics d’insulina i glucosa. Simplement no proveu de beure vinagre de sidra de poma. L’àcid pot danyar l’esmalt i la gola de la dent. Obteniu més informació sobre les coses que mai heu de fer mentre preneu vinagre de sidra de poma.

No utilitzeu ACV com a excusa

Com en tots els consells per baixar de pes, no es pot basar només en una cosa per fer que els quilos baixin. El vinagre de sidra de poma no és una goma d'esborrar màgica, afirma Zuckerbrot. “Si bé certament pot ser ajuda en la pèrdua de pes, no és realment causa Pèrdua de pes. ”Conegui la veritat sobre alguns mites més sobre el vinagre de sidra de poma que cal deixar de creure.

Fonts

  • Tanya Zuckerbrot MS, RD, dietista registrada, Nova York.
  • Erin Palinski-Wade, RD, CDE, dietista registrat, Nova York.
  • Annals de Nutrició i Metabolisme: Examen de les propietats antiglicèmiques del vinagre en adults sans.
  • European Journal of Clinical Nutrition: La suplementació de vinagre redueix les respostes a la glucosa i a la insulina i augmenta la sacietat després d'un àpat de pa en subjectes sans.
  • Comunicacions de natura: L'acetat d'àcids grassos de cadena curta redueix la gana mitjançant un mecanisme homeostàtic central.
  • diabetis Care: El vinagre millora la sensibilitat a la insulina a una menja rica en carbohidrats en subjectes amb resistència a la insulina o diabetis tipus 2.
  • Comunicacions de recerca bioquímica i biofísica: L’àcid acètic activa l’AMPK hepàtic i redueix la hiperglucèmia en ratolins KK-A (i) diabètics.