10 maneres sorprenents de casa vostra podrien augmentar-vos

Una investigació cada vegada més gran suggereix que alguns productes químics ambientals comuns —coneguts com obesògens— poden constituir-nos per guanyar pes i alguns d’aquests culpables es troben a casa nostra.

Està polvorós

Si la pols s’acumula a casa, potser voldreu consultar aquestes set estratègies intel·ligents per desfer-vos de la pols. Trobareu una motivació afegida gràcies a les noves investigacions que suggereixen que la pols interior que es troba a les llars conté productes químics que afecten les endocrines que generen les cèl·lules del nostre cos per emmagatzemar greix. Dels 44 contaminants de pols domèstics provats, el piraclostrobin (un pesticida), el TBPDP ignífug i la DBP, un plastificant d’ús comú, van tenir els efectes més forts de producció de greixos. Els productes químics que afecten les endocrines, molts d'ells considerats obesògens, es detecten a la pols domèstica i ara sabem quantitats molt petites –estem parlant de tres micrograms–, poden tenir el poder de relacionar-se amb la salut metabòlica del nen, afirma Josh Ax, DNM. , autor de Menja brutícia , i cofundador de Ancient Nutrition.





Què fer : Assegureu-vos que el buit tingui un filtre d’aire de partícula d’alta eficiència (HEPA) d’eficiència, eviteu arrossegar pols secs amb una escombra i considereu un filtre d’aire de gran qualitat, com el de IQAir, diu Ax. Els filtres HEPA poden eliminar fins al 99 per cent dels contaminants de l'aire interior. Diu que certes plantes domèstiques com ara plantes de jade, plantes aranyes i Dracaena també eliminen la contaminació de casa vostra. (Aquest és el veritable motiu per augmentar pes a mesura que envelleixes.)

Els seus envasos d'aliments




Dieta de 5 dies per aprimar-se

Primer, assegureu-vos que no emmagatzeneu el menjar de manera incorrecta. A continuació, penseu en el que l’emmagatzemeu: si el menjar embolicat en plàstic o col·locat en un recipient de plàstic és al microones, el bisfenol A o el BPA, en definitiva, un producte químic amb imitació d’estrògens que endureix el plàstic pot filtrar-se al menjar, explica Scott Kahan. , MD, MPH, el director del Centre Nacional de Pes i Benestar a Washington, DC. Diversos estudis suggereixen que la BPA pot estar relacionada amb l'augment de pes. Un informe al document Revista Internacional d'Obesitat va mostrar que les dones que tenien els nivells més alts de BPA a l’orina van guanyar més pes cada any durant deu anys que les dones amb nivells més baixos de BPA. Si bé ara es prohibeix la BPA a les ampolles de bebè i a les tasses de copes infantils, encara es pot trobar a altres envasos. Una revisió en curs de la Food and Drug Administration nord-americana dóna suport a la seguretat de la BPA als envasos i envasos d'aliments.

Què fer: Busqueu productes sense BPA, eviteu escalfar envasos de plàstic ja que la calor permet que la BPA es filtri als aliments, afirma el doctor Kahan. Altres alternatives inclouen envasos de vidre, porcellana o acer inoxidable. Les ampolles d’aigua Swber d’Uber de moda estan lliures de BPA.

Terra de vinil

Koldunov-Alexey / Shutterstock

Els ftalats s’utilitzen per a tot, des de que les fragàncies i el maquillatge s’adhereixin més a la pell fins a suavitzar els plàstics rígids i fer-los més flexibles ”, explica Ax. A la llar es poden trobar ftalats en terres de vinil, cortines de dutxa i altres productes de vinil. Aquests productes químics podrien predisposar les persones a l'augment de pes i a la resistència a la pèrdua de pes, possiblement dècades després de l'exposició.

Què fer : Quan arribi el moment de triar el sòl, allibereu-vos del vinil, diu. Les opcions millors són el suro, el linòleum real o la fusta dura certificada de Forest Stewardship Council als Estats Units (FSC-US) fabricada sense formaldehid. ”Opteu per una cortina de dutxa de fibra natural en lloc d’una de vinil. El cànem és naturalment resistent a la floridura i a la floridura, afirma. (Aquestes coses sorprenents provoquen un pes i no tenen res a veure amb la vostra dieta ni els vostres hàbits d'exercici.)

Estris de cuina i estris antiadherents



Sí, el factor antiadherent facilita la neteja després del sopar, però els productes antiadherents contenen àcid perfluorooctanoic (PFOA) “A banda de ser possiblement cancerígenos per a humans, el PFOA també és conegut per alterar els nivells d’hormones de la tiroides, cosa que pot contribuir a l’augment de pes. , Diu Ax.

Què fer: Substitueix. Feu un rastreig de la vostra cuina antiadherent per obtenir olles i cassoles d’acer inoxidable d’alta qualitat o de fosa.

El filet d’aigua


dr. cura de oz per a la diabetis

Segons el vostre codi postal i si beu aigua de l’aixeta sense filtrar, potser rebreu una dosi de PFOA amb el vostre H2O, el Grup de Treball Ambiental (EWG) informa. El grup de vigilància va trobar contaminants industrials i agrícoles de més de 250 presents a l’aigua de l’aixeta, inclosos els PFOA. La majoria dels subministraments d’aigua potable de la nació passen proves d’agències reguladores federals i estatals en virtut de la Llei d’aigua potable.

Què fer: Consulteu com s’aixeca aquí l’aigua de l’aixeta. Si no us agrada el que veieu, us pot ajudar la Guia del filtre d’aigua d’EWG. (Aquests hàbits nocturns poden fer-vos guanyar pes.)

El teu matalàs



Potser ja estàs pensant que és el moment per a un nou matalàs: aquí ho sabràs saber amb seguretat. I després hi ha les raons químiques: Els PBDE o èters difenílics polbrominats són productes químics ignífugs utilitzats en plàstics electrònics de consum, escuma de mobles i matalassos, diu Ax. Encara que avui estan prohibits, són productes químics persistents que no es degraden fàcilment i sovint es detecten a la pols domèstica.

Què fer: Desenes de fabricants de mobles ofereixen ara productes sense retardant de flama , afirma Ax. “Mireu l’etiqueta del Butlletí tècnic d’aïllament tèrmic 117-2013 i assegureu-vos que la secció“ No conté productes químics ignífugs afegits ”està marcada.” Quan tingueu dubtes, truqueu al fabricant i pregunteu si el producte conté algun producte químic ignífug. Si és el moment del nou matalàs, considereu un orgànic. Sovint són més cares al capdavant, però tendeixen a durar més temps.

El soterrani

Moltes persones tenen un aïllament de fibra de vidre als sostres dels seus soterranis, que també és on guarden les màquines de bugaderia, diu Jeffrey C. May, MA, el principal científic de May Indoor Air Investigations a Tyngsborough, MA, i l'autor de molts llibres. inclòs La guia de supervivència del motlle: per a la vostra llar i per a la vostra salut . L’aïllament de fibra de vidre sol ser de color groc o rosat i esponjós. Més de la meitat de totes les cases presenten signes de creixement de motlles en aïllament exposat al soterrani, afirma. El motlle creix en pols atrapats a la fibra de vidre. Si et trobes pensant per què puc guanyar pes?, És perquè l'al·lèrgia al motlle et pot deixar sentir letàrgic i és menys probable que participis en activitats físiques i facis altres coses que ajudaran a mantenir un pes normal.

Què fer: Prova-ho. El Home Depot ven proves que poden determinar si tens un problema de motlle tòxic, afirma.

C menjar omfort



El Mac i el formatge encapçalen la nostra llista d'aliments de confort preferits, però hi ha proves que contenen alguns dels productes químics que ens engreixen. Una investigació de l'Institut Flamenc d'Investigacions Tecnològiques va trobar que aquests sopars de formatge fals en pols poden tenir de dues a quatre vegades més ftalats que el formatge natural, inclosos alguns amb l'etiqueta d 'orgànica. Algunes investigacions suggereixen que els ftalats ens predisposen a l'augment de pes, tot i que L'evidència és lluny de ser concloent, segons el doctor Kahan. (Sorprenentment, fer massa exercici pot fer que guanyi pes, aquí està el perquè.)


dr. oz la revista de la bona vida

Què fer: Prova a fer els teus propis macarrons i formatge des de zero.

La decoració del menjador

El color i el disseny del vostre menjador us poden ajudar a perdre pes, facilitant el control del vostre menjar. D'altra banda, les llums brillants i la música sonora semblen animar-nos a menjar amb abandonament, segons les investigacions del Laboratori d'Aliments i Marques de la Universitat Cornell, a Ithaca, Nova York.

Què fer: Apagueu les llums i apagueu les melodies. L’estudi va trobar que consumim un 18 per cent menys de calories —775 calories enfront de 949— quan seguim aquest consell i els resultats suggereixen que gaudim més dels nostres àpats!

Productes de cura personal



Pot ser que us sorprenguin els ingredients tòxics en productes de cura personal. Molts perfums, locions i cosmètics contenen ftalats i les investigacions del Centre de salut ambiental infantil de la Mount Sinai School of Medicine de la ciutat de Nova York van descobrir que els nens que tenien nivells més elevats de ftalats a la seva orina tenien índexs de massa corporal més elevats (IMC). que els seus homòlegs amb nivells inferiors de ftalat detectables. Concretament, les IMC en noies amb sobrepès amb més exposició al ftalat incloent ftalat de monoetil (MEP) van ser un 10 per cent més altes que les amb una exposició a MEP més baixa.

Què fer: L'estudi no demostra que els ftalats causin augment de pes, però és fàcil triar productes per a la cura personal que no tenen ftalats si augmenta el pes i no saps per què. (Compte! Aquest tipus de dietes pot fer que guanyi pes.)