10 trucs sorprenents per ser més feliços (sense intentar-ho realment)

La senzillesa d’aquests hàbits de felicitat recolzats en ciència —i el fàcil que són d’incorporar a la vostra vida— pot sorprendre’t.

Regala diners


suplements per augmentar la immunitat

La donació de 500 dòlars té el mateix efecte sobre la riquesa que es sent com a guanyar uns 10.000 dòlars addicionals d’ingressos, va estudiar l’any passat Harvard Business School. Altres estudis han trobat que donar diners molt més petits fa que la gent se senti plaent. Tant si es tracta d’un canvi de recanvi com d’una declaració d’impostos superior al que s’esperava, considereu més feliç donar-vos a una entitat benèfica preferida. Proveu aquests 50 canvis minúsculs que us faran una persona més feliç.

Penseu en comprar una experiència



Estudis anteriors havien trobat que gastar diners en experiències (és a dir, entrades per a concerts, un viatge) augmenta la felicitat més que obsequiar amb béns materials; Una nova investigació demostra que aquest augment de l'estat d'ànim pot derivar només de la redacció de la vostra llista. Un estudi de Cornell del 2014 va trobar que les persones que simplement preveuen fer una propera compra experiencial, com ara les lliçons d'esquí, reporten nivells de felicitat més alts que els que pensen comprar, per exemple, un nou gadget tecnològic.


el que provoca olor corporal

Lloar algú una vegada al dia


desfer-se dels cops d’acne durant la nit

Proveu d'escriure un correu electrònic, un tweet o un text de lloança; les persones que van començar a fer-ho es van sentir immediatament més feliços, Abans de la felicitat L'autor Shawn Achor va dir a Oprah. Després de 21 dies de fer-ho, van denunciar sentir nivells més profunds de suport social, un ingredient crucial de la longevitat. Expressar gratitud és un altre truc per sentir-se feliç i també té beneficis massius per a la salut.

Seieu menys

Els investigadors australians van comprovar que les dones d’edat mitjana que s’asseien més de set hores al dia tenien un 47 per cent de probabilitats de mostrar signes de depressió que les que s’asseien per quatre o menys. Els que no van realitzar cap activitat física tenien un 26 per cent de probabilitats de presentar símptomes de depressió tres anys més tard que els que van complir les pautes d’exercici. La investigació no demostra que seure us posi trist: pot ser que les persones propenses a la depressió tinguin més temps de seure. No obstant això, també pot tenir més probabilitats que les persones més actives participin en interaccions socials amb companys de feina o veïns. A més, l’activitat física pot alliberar endorfines que augmenten l’estat d’ànim que afavoreixen els sentiments tristos. Aquest és el secret més ben guardat per trobar la felicitat.


millor exercici per aplanar l'estómac

Poseu un ressort al vostre pas

La nova marxa pot afectar l'estat d'ànim, mostren els nous estudis de recerca canadenc. Als participants de l'estudi se'ls va mostrar una llista amb paraules positives (bonic ) i negativa (amb por ), i després se'ls va demanar que caminessin en una cinta rodant en un estil deprimit: les espatlles avançades, els braços atracats o una forma més optimista. Els panelistes de caça recordaven paraules molt més negatives que les que tenien un ritme més feliç. Encara que no tingueu la intenció de saltar-vos, considereu l’axioma falsificant-lo fins que no el feu .

Planifiqueu el millor per al final

A week in a luxury hotel can feel rather ordinary by day four or five, according to Jaime Kurtz, PhD, an associate professor of psychology at James Madison University on PsychologyToday.com. If you save something special for the end of a trip, it gives you the benefit of anticipation