10 formes sorprenents de jardineria és una de les coses més saludables que podeu fer

Segur, sabíeu que la jardineria era divertida i a qui no li agraden les flors fresques? Però, sabíeu que també pot augmentar l’autoestima, mantenir els refredats i fins i tot donar-vos un cop de mà assassí?

Et fa estimar les verdures que creies que odies


màscara minimitzadora de porus

Eres el nen que va alimentar els seus pèsols al gos sota la taula? Es va produir una malaltia d'estómac cada vegada que es van servir brots de Brussel·les? Ha demanat una amanida amb ranxo addicional, manté l'enciam? Simplement envellir-se potser no ha canviat els seus sentiments per menjar-ne els greixos, però sí que pot créixer les teves verdures. Les persones que aprenen a jardinar no només són molt més propenses a menjar les seves cinc porcions de fruites i verdures al dia, sinó que també els agrada menjar-ne més, segons un estudi realitzat per l'Institut de Ciències de l'Alimentació i la Agricultura de la Universitat de Florida. L’efecte és més fort sobre les persones que se’ls va ensenyar habilitats en jardineria com a nens, però, fins i tot si aquest vaixell ha navegat, mai és tard per aprendre’l. A continuació, es mostren les verdures saludables que està a punt de realitzar són deliciosament delicioses.

Us ajuda a perdre pes

La pèrdua de pes és el gran grau de salut per a moltes persones, i la jardineria us pot ajudar a assolir aquest objectiu, segons un estudi publicat a l'American Journal of Public Health. Els jardiners tenen un índex de massa corporal significativament més baix, així com una menor probabilitat de tenir sobrepès o obesitat que els no jardiners, van trobar. La pèrdua mitjana de pes? Unes 11 lliures per a dones i 16 lliures per a homes. A continuació us mostrem com podeu perdre pes en el son.

Proporciona un gran entrenament que se sent més divertit que el treball


conseqüències de la mala higiene

Penseu que fer voltes al jardí és quelcom que fa la vostra veïna d'edat avançada quan s'avorreix en veure la televisió? Doncs ha arribat el moment de deixar de subestimar l’àvia. Portar bosses de mulch, empènyer una carretilla, aixecar fileres, agafar males herbes, plantar llavors, equipar-se, arrossegar fems, moure pots, impulsar una cortacéspedes i construir contenidors proporciona un entrenament de tot el cos per al cor i els músculs, segons un estudi realitzat per la American Society for Horticultural Science. Encara millor, és fer exercici amb un propòsit. La jardineria et recompensa amb fruites i flors per gaudir: quan va ser la darrera vegada que la teva fita empaitava res més que un viatge de culpa?

Alimenta el teu esperit

Segons investigadors de la NASA, el treball amb plantes proporciona un alleujament estrès greu i estimulació sensorial positiva. És cert, els científics responsables de fer mal als humans a l’espai han descobert que la jardineria pot mantenir astronautes sants i feliços en un entorn sever de l’espai exterior. Es va trobar que la sembra i la cria de llavors, fins i tot només en pots petits, proporcionaven grans beneficis per a la salut mental. I si ajuda a un astronauta, sens dubte pot ajudar els que només els veiem a la televisió. Fes una ullada a aquestes altres estres naturals.

Redueix el risc de patir malalties del cor


quin menjar té 0 calories

Tot i que la jardineria pot no ser una festa de suor cardiovascular d’alta intensitat, no obstant això, proporciona potents beneficis per a la salut cardíaca. De fet, la jardineria pot reduir el risc d’atac cardíac o d’ictus i allargar la vida un 30 per cent, segons la investigació publicada al document British Journal of Sports Medicine. Els beneficis semblen provenir de la combinació de l’exercici físic i la reducció d’estrès que proporciona la brutícia. A continuació, es mostren més hàbits de vida que redueixen el risc de patir malalties cardíaques.

Ajuda al canvi climàtic lent

Quan es tracta de revertir o aturar el canvi climàtic global, hi ha moltes coses a fer a nivell individual. El reciclatge, el carpooling, l’ús d’aparells d’energia eficaç i els cotxes híbrids ajuden. Però, sabíeu que podeu afegir el vostre jardí al darrere a aquesta llista? Els jardins proporcionen un espai verd vital per compensar tot l’asfalt, reduir gasos d’efecte hivernacle, disminuir la necessitat de comprar coses, et permeten reciclar els residus de cuina i molts altres elements positius per al nostre planeta, diu un recent informe publicat per la Federació Nacional de Fauna Silvestre.

Potencia el vostre sistema immune

Tenir brutícia a les ungles solia ser un signe de mala higiene, però els científics afirmen que en realitat és una marca de bona salut. Gràcies als bacteris beneficiosos que es troben al sòl, la jardineria pot millorar el seu sistema immune, ajudant-lo a emmalaltir menys i a combatre les infeccions més fàcilment, segons la investigació publicada a Ciència. Treballar al jardí també pot ajudar a prevenir certes al·lèrgies i disminuir la gravetat d’una reacció, segons un estudi separat realitzat per la Universitat de Copenhaguen. Aquests altres hàbits saludables mantindran revivit el vostre sistema immune.

Aumenta la coordinació i la força de les mans


La prescripció de medicaments per baixar de pes

Una forta adherència és important per a més que simplement escalar en roca o intimidar els subratllats en el treball. La força, la flexibilitat i la coordinació de les mans són essencials per a tasques quotidianes com obrir gerres, portar paquets i recollir nens. I és que la jardineria és la forma perfecta de perfeccionar aquestes habilitats i músculs finemotor, segons un estudi publicat a Barcelona HortScience. Alguns minuts de desherbació diària poden fins i tot ajudar a compensar part de la tensió causada per un ús repetitiu com escriure o escorcollar per telèfon.

Et proporciona millor autoestima

Els investigadors de l'estat de Kansas que estudien els efectes sobre la salut de la jardineria es van sorprendre de notar que a mesura que les habilitats dels jardiners van augmentar la seva autoestima es va disparar juntament amb la seva salut. Aquests consells que es basen en ciències també poden augmentar la vostra confiança.

Esmorteeix el teu cervell

Jardineria no és només un bon exercici per al cos, sinó que també proporciona un entrenament saludable per al cervell, segons la investigació publicada a Journal of Alzheimer’s Disease. Els científics van trobar que treballar regularment al jardí és una potent eina per protegir la salut cognitiva, augmentant el volum cerebral dels participants en l'estudi i reduint el 50% el risc de malaltia d'Alzheimer.