10 motius inesperats: us despertareu amb un mal de cap

Quan us desperteu de mal de cap, el vostre matí no serà agradable. Hem preguntat als experts sanitaris sobre quines causes d'aquests mals de cap al matí i què podeu fer per despertar-vos amb el cap clar.

Deshidratació per alcohol





Beure massa de nit pot causar el malbaratament del matí. L’alcohol pot irritar els vasos sanguinis, donant lloc a un mal de cap de ressaca, segons la Fundació Nacional de Cefalea. S'adhereix a la beguda moderada, definida pels centres de control i prevenció de malalties com una beguda al dia per a dones i dues begudes al dia per a homes.


herbes per a la prevenció de la gota

Patrons de son pobres



Prioritzar els bons somnis. Tant la privació del son com dormir massa poden desencadenar migranyes, segons la American Migraine Foundation. És atractiu que les persones que tenen migranyes tenen fins a 8 vegades més probabilitats de patir trastorns del son, cosa que fa que sigui encara més difícil abordar l’arrel del problema. Mantingueu la cama i el temps de vetlla coherents. Aquests són els 8 tipus de maldecaps que podeu obtenir (i com desfer-vos).

Posició del son incòmoda

Dormir en una posició inusual pot provocar tensió muscular a la zona del cap i del coll, provocant mals de cap al matí, segons Nada Milosavljevic, MD, metge i membre del professorat de la Harvard Medical School de Boston. Un suport adequat pot ajudar a alleujar la probabilitat que es produeixi dolor. Trobar un coixí que se senti suau però solidari per la posició en què dormiu

Ansietat de competició mental



Calma els teus pensaments, alleuja el dolor. Anna Morrison, practicant d’infermera familiar a Boca Raton, Florida, diu que l’ansietat és la principal causa de dolor i dolència al cos. Des de les mandíbules tenses fins als mals de cap encara més tensos, l'ansietat, encara que psicològica, pot tenir efectes físics reals. Si us heu despertat al matí amb mals de cap, us recomano exercicis de respiració profunda o meditació abans de dormir, així com una ràpida meditació de deu minuts al matí. Això ajudarà a restablir els vostres pensaments i a mantenir les tensions diàries a ratlla , diu. Consulteu aquestes 11 maneres d’aturar un mal de cap abans que comenci.

Considereu la vostra pressió arterial

No tota la pressió arterial elevada provoca mal de cap i la majoria de la gent no sap mai que tenen hipertensió arterial o hipertensió arterial fins que no es veuen altres símptomes no relacionats amb la seva pressió arterial, explica Melva E. Pinn-Bingham, MD, un oncòleg de radiació de Vidant Roanoke- Hospital Chowan a Ahoskie, NC. Tanmateix, una pressió arterial molt alta o elevada coneguda com a pressió arterial alta maligna o crisi / emergència hipertensiva ha estat relacionada amb la causa de greus mals de cap i fins i tot problemes de visió com ara la borrosa o la visió doble. És important buscar atenció mèdica immediata per aquesta malaltia , diu.


dietes de famosos per aprimar ràpidament

Fer front a depressió no tractada



La depressió pot afectar-te fins i tot mentre dorms. Una de les raons més comunes per a aquests mals de cap és la depressió, afirma el doctor Pinn-Bingham. Per reduir la probabilitat de patir aquests mals de cap al matí, és important dormir bé, seguiu les recomanacions del vostre metge sobre tractament i suport de la depressió. Jo sempre aconsello la importància de deixar de fumar, reduir l’estrès general de la vostra vida i limitar la ingesta d’alcohol ”, afegeix.

Molir les dents

L’apretament, la mòlta i la picadura de dents a la nit pot desencadenar mal de cap, diu Ronald Rosenthal, DDS, un dentista ara jubilat a Norfolk, VA. Això provoca una gran tensió als músculs mastegadors. I, quan els músculs estan sobreestressats, poden entrar en un dolorós espasme ”, explica. Penseu en protecció contra la boca. El vostre dentista pot recomanar-vos un servei de protecció a la boca adequat a la mida o pot utilitzar un dispositiu de lliure recepció econòmic. Aposta per que no sabies que hi ha 13 coses més sorprenents que poden provocar mals de cap.

Pot ser l'apnea del son



Els experts creuen que alguns maldecaps al matí estan relacionats amb activitats específiques de son. L'apnea del son, ruptures no saludables en la respiració durant la nit, pot causar mals de cap relacionats amb nivells elevats de diòxid de carboni, explica Jonathan Cabin, MD, director de The Migraine Institute de Beverly Hills, CA. Segons un diagnòstic d’apnea del son, diu que les intervencions mèdiques poden ajudar-lo, com també poden canviar l’estil de vida com la pèrdua de pes.

Retirada de cafeïna

Sorprenentment, la retirada de cafeïna també pot causar mal de cap al matí, afirma el doctor Cabin. Gran quantitat de cafeïna durant tot el dia i cap al vespre pot causar mal de cap per a la retirada de cafeïna al matí. Reduir el consum de cafeïna, sobretot més tard al dia, pot ajudar-vos amb aquest tipus de mals de cap , afirma. A continuació, seguiu aquests 32 hàbits quotidians que poden reduir el vostre risc de mal de cap.

Cal demanar atenció mèdica per a mals de cap



El doctor Cabin diu que els mals de cap que desperten la gent de dormir al mig de la nit poden ser un signe de malaltia més greu i subjacent. Si us sembla que us heu despertat mal de cap en moments inusuals, és important que el reviseu el vostre metge, aconsella. I qualsevol mal de cap extrem, sobretot amb canvis neurològics com la confusió o la debilitat muscular, podria ser un signe d'una malaltia greu o fins i tot que pugui posar en perill la vida i requereix atenció mèdica d'emergència, afegeix. Assegureu-vos que sabeu els 16 signes del vostre mal de cap.

Fonts
  • Fundació Nacional de cefalea: Gràfic de cefalea complet .
  • Centres per al control i la prevenció de malalties: Alcohol i salut pública: preguntes més freqüents .
  • American Migraine Foundation: Trastorns del son i mal de cap .
  • Nada Milosavljevic, MD, metge i professora de la Harvard Medical School de Boston.
  • Anna Morrison, ARNP, FNP-BC, practicant d'infermera familiar a Boca Raton, FL.
  • Melva E. Pinn-Bingham, MD, oncòleg de radiació a l’hospital Vidant Roanoke-Chowan de Prononcia, NC.
  • Ronald Rosenthal, DDS, un dentista ara jubilat a Norfolk, VA.
  • Jonathan Cabin, MD, director de The Migraine Institute a Beverly Hills, Califòrnia.