10 maneres de menjar-te l’aigua

Berenar aquestes fruites i verdures per mantenir-se hidratat.

Si esteu intentant augmentar la vostra ingesta d’H2O però teniu problemes per fer-vos un cop a l’ampolla d’aigua cada dia, no cal que us preocupeu. No falten fruites i verdures fresques que només demanen que es mengin. Segons el gastroenteròleg Dr. Roshini Raj, si no beveu prou aigua, la digestió es ralentirà i el cos lluitarà retenint aigua. Si a més a més, comenceu a menjar aliments salats, notareu que la temuda inflor té efecte. Ella recomana començar el dia amb un trio hidratant de papaia, kiwi i maduixes, que són rics en potassi. Podeu afegir aquestes fruites a un iogurt probiòtic per mantenir també controlats els bacteris intestinals o simplement berenar-los durant tot el dia. Assegureu-vos de menjar també moltes verdures riques en aigua; l’api, el tomàquet, els pebrots i els bolets són una opció fantàstica per dinar, sopar o quan només vulgueu trencar alguna cosa.

Busqueu més inspiració? Amb l’ajuda de la dietista de Lifespan Medicine, Rachel Swanson, MS, RD, LDN, hem compilat una llista de les seleccions més hidratants del passadís de productes per ajudar-vos a prendre la decisió correcta. Imprimir aquesta guia i emporteu-vos-el al vostre proper viatge a la botiga de queviures.





Relacionat:


receptes dr fuhrman dieta de 7 dies

Receptes hidratants de fruites i verdures d’estiu

9 maneres creatives de beure més aigua

Mantenir-se hidratat amb fruites i verdures

Gràfic de Jessica Namdar