10 formes de canviar el cor després dels 50

El gran 5-0 equival a nous reptes per a la seva ticker: les dones, la menopausa pot fer mal al cor; Nois, el vostre risc augmenta bruscament, a partir d’ara. Els cardiòlegs revelen els canvis que succeeixen en el seu cos que li afecten el cor.

El teu risc cardíac augmenta

La malaltia cardíaca és l’assassí número u dels Estats Units, responsable de gairebé una de cada quatre morts, informa els centres per al control i la prevenció de malalties (CDC). Si bé els homes han rebut el missatge sobre el risc cardíac, les dones continuen estant al dia, revela una enquesta de HeartFlow, una companyia de tecnologia mèdica: més de la meitat de les dones no s’adonen que la malaltia cardíaca és la seva major amenaça; la majoria considera que altres problemes de salut com el càncer de mama i els accidents cerebrovasculars són les principals causes de mort.

Segons el CDC, aproximadament el mateix nombre d’homes i dones moren cada any, i el risc realment fa un salt a la vida mitjana: als 45 anys d’edat, el risc d’un atac d’infart comença a augmentar constantment; L’edat mitjana per a que un home pateixi un atac de cor és de 66. Per a les dones, la menopausa –que sol començar als 50 anys– pot provocar canvis cardíacs i d’artèria que augmenten la probabilitat de patir malalties cardíaques.




preus per a la reducció de mama

Homes i dones: el vostre cor s’endureix

A partir dels 50 anys, el múscul cardíac comença a endurir-se, fent més difícil la bomba de sang de manera eficaç a tot el cos, segons la Clínica Cleveland. El terme mèdic per al fenomen és la disfunció diastòlica: el múscul no es pot relaxar després de cada cop, augmentant el desgast. Per a les dones, els canvis hormonals poden empitjorar: “Quan els nivells d’estrògens disminueixen, les dones sovint desenvolupen un enduriment del múscul cardíac”, afirma el cardiòleg integrador Regina Druz, MD, FAC, IFMCP, del Centre Integratiu de Cardiologia de Long Island. No tardeu en buscar ajuda si teniu símptomes distintius com ara respiració, fatiga, inflor a les cames, turmells i peus, batec cardíac ràpid i tos amb mucus rosat i espumós. Les dones, atents a aquests 8 símptomes d’atac cardíac.

Dones: la baixa estrògens augmenta el risc cardíac

Els estrògens són fonamentals per al manteniment de moltes funcions del cos, incloses la salut reproductiva, el desenvolupament ossi, la gestió de l’estat d’ànim i la salut del cor. Quan la menopausa colpeja, normalment entre els 50 i els 54 anys, els estrògens submergeixen. Amb una disminució dels nivells d'estrògens, succeeixen diverses coses en el cos d'una dona, afirma la cardiòloga Kavitha Chinnaiyan, doctora, directora de Cardiac Imaging Research i professora associada de medicina de la Beaumont School of Medicine. Molts d'aquests canvis tenen com a resultat el desenvolupament de factors de risc de malalties cardíaques, com ara la pressió arterial alta, el colesterol alt i la diabetis, afirma. A continuació, es mostren 10 sorprenents riscos per a la salut que es produeixen després de la menopausa.

Homes i dones: el batec del cor es torna irregular

Les arítmies són força freqüents i la majoria de persones experimenten una en algun moment, com ara quan beu massa cafeïna, prenguis medicaments freds o tos, o algú et sorprengui. El risc augmenta amb l'edat. Druz assenyala que els canvis en els nivells d’estrògens poden provocar una arítmia. Si la irregularitat continua o es produeix freqüentment, truqueu al vostre metge perquè us revisi, sobretot si pateix respiració, desmai, dolor toràcic o inclinacions. I assegureu-vos de practicar una bona cura personal; no es perdin els factors de risc cardíac que la majoria de la gent no coneix.

Dones: té un risc més alt de patir un cor trencat

Els cors trencats poden semblar coses de cançons pop, però de cops llauna ferir el cor. Obtenir la notícia que algú proper a tu ha mort, estar en un accident, experimentar un desastre natural o patir qualsevol estrès extrem pot desencadenar aquest fenomen. Bàsicament, les hormones d’estrès interrompen el ritme normal del cor en una part determinada del múscul. Per sort, rarament és fatal, tot i que els símptomes del dolor de tòrax i de la respiració poden patir un atac de cor. Més del 90 per cent dels casos reportats de síndrome del cor trencat es produeixen en dones d'entre 58 i 70 anys, segons Harvard Health. Consulteu sempre un metge si teniu aquests símptomes, sobretot quan es tracta d’esdeveniments de la vida estressants. Però estigui segur que la majoria de persones es recuperen d’aquesta síndrome sense danys cardíacs a llarg termini. A continuació, consulta altres maneres de malalties cardíaques per a les dones.

Homes i dones: una cintura que s’eixampla estressa el cor

No és just, el metabolisme es redueix a mesura que envelleixes. Això, a més de la disminució de la massa i de l’activitat muscular relacionades amb l’edat, significa que podeu fer un pes de lliures encara que no mengeu més calories. Aquest pes addicional pot augmentar el risc de colesterol alt, inflamació i obesitat, tots els factors de risc de malalties del cor. Segons la clínica Mayo, per a les dones, la disminució dels estrògens pot significar que guanyaràs pes més com un home, a la teva secció mediana que no pas a malucs i cuixes. Aquest anomenat greix visceral s’acosta als òrgans vitals com el fetge i el cor, augmentant el risc de patir malalties cròniques com la malaltia hepàtica grassa, la diabetis i, sí, les malalties del cor. Acaba el cicle viciós amb exercici, sobretot entrenament de força. A continuació, es detallen 15 aliments que combaten el greix del ventre.

Dones: estrògens inferiors equivalen a colesterol més alt


msg què és

Aquestes hormones femenines, sobretot estrògens, fan moltes coses bones per al cor, inclòs l’ajuda a la gestió del seu colesterol. A mesura que els nivells d’hormones cauen als anys 50, afirma el doctor Chinnaiyan, “el colesterol dolent comença a augmentar i el colesterol bo comença a disminuir”. Si no feu ajustaments a la vostra dieta i estil de vida, podríeu experimentar inflamacions en les artèries del cor que, combinada amb un colesterol deficient, es tradueix en una obstrucció, adverteix. Tingueu en compte el vostre pes, feu exercici i seguiu aquestes 14 regles per menjar una dieta antiinflamatòria.

Homes i dones: un somni més pobre permet construir la placa

A mesura que envelleixes, el teu cervell i les seves neurones comencen a canviar i la seva arquitectura del son pateix, segons la National Sleep Foundation. Això vol dir que sou més propens a despertar-vos durant la nit i que teniu menys probabilitats de dormir profundament, el vostre cor ha de funcionar correctament. Les dones també han de lluitar contra els símptomes de la pre-menopausa i la menopausa; els llamps calents són notòries per haver causat un malbaratament al seu somni. La qüestió és que un bon somni és bo per al cor: La durada del son menor i la qualitat del son més pobra semblen estar associades a la rigidesa de les artèries i al augment de la placa de colesterol, especialment a les artèries caròtides, diu la cardiòloga Christine Jellis, MD, Doctorat, Institut del Cor i Vascular, Clínica de Cleveland. Si us penseu de girar i torneu, proveu un d’aquests 13 remeis naturals per dormir.

Dones: les hormones esvaïdes dificulten la insulina

Endevina amb quins embolics amb els estrògens? Altres hormones com la insulina, que gestiona el sucre en sang. Abans dels anys 50, els estrògens ajuden a la insulina a gestionar la glucosa (sucre en sang). La menopausa pot provocar una reducció de la secreció a la insulina i un augment de la resistència a la insulina, cosa que també genera una probabilitat més gran de desenvolupar diabetis en individus susceptibles, afirma el doctor Jellis. La diabetis pot ser molt dura per al cor, contribuint a fer malbé els vasos sanguinis associats a problemes cardiovasculars, com ara l’ictus i les malalties del cor; també deteriora petits vasos sanguinis dels ulls, el cor, els nervis, els peus i els ronyons. Consulteu 71 maneres d’ajudar a disminuir el risc de diabetis.

Homes i dones: vasos cardíacs estrets

La malaltia microvascular coronària (MVD) és la reducció dels petits vasos sanguinis que es separen de les principals artèries coronàries. També coneguda com a malaltia dels vasos petits, MVD pot interferir amb el flux sanguini. Els pacients senten angina o dolor torral típic, però no tenen bloquejos en els vasos més grans, afirma el cardiòleg Caitlin Giesler, MD, directora del Women’s Heart Center del Seton Heart Institute. El MVD és més freqüent en dones, sobretot després de la menopausa quan els nivells d’estrògens han baixat. Alguns símptomes poden ser respiració, dolor al tòrax i sensació de que esteu a punt de passar; si experimenteu algun d’aquests, especialment acompanyat de dolor toràcic, demaneu ajuda immediatament. Un estil de vida saludable i els medicaments poden millorar el MVD, afirma el doctor Giesler. Consulteu les 45 coses que fan els cardiòlegs per protegir el seu propi cor.

Homes i dones: L’augment de la pressió arterial endureix les parets de l’artèria

Segons els experts de Johns Hopkins Medicine, la pressió arterial augmenta naturalment a mesura que envelleixes. L’augment de la pressió estressa i endureix les parets de l’artèria, provocant pujades addicionals de la pressió arterial i augmentant el risc de bloquejos. Per a les dones, la disminució dels estrògens minva la flexibilitat de les artèries. Aquesta rigidesa també es produeix a les cambres del cor, i es tradueix en un major estrès per al cor, afirma el doctor Chinnaiyan. Sovint la gent no s’adona que el seu cor està estressat perquè la pressió arterial alta no presenta cap símptoma exterior. En un segon pla, però, perjudica silenciosament els vasos sanguinis, el múscul cardíac i augmenta significativament el risc de patir malalties cardíaques. Col·loqueu amb el vostre metge per vigilar les vostres lectures i feu aquestes 31 coses per evitar la pressió arterial alta.