11 condicions de salut que podrien tenir problemes amb el son

Per a milions d’adults, l’insomni és una lluita nocturna frustrant. De vegades, també és un signe d'altres problemes de salut. Michael Breus, doctor en psicòleg clínic, també conegut pel doctor en somni, té en compte les condicions comunes relacionades amb l’insomni i quan cal fer la consulta amb el seu metge.

Trastorns de la tiroides

Tant les condicions de tiroides tant actives (hipertiroïdisme) com subactives (hipotiroïdisme) causen freqüentment problemes de son crònics, sense oblidar-nos de molts altres problemes greus de salut. La glàndula tiroide produeix hormones que regulen el metabolisme i tenen una influència generalitzada sobre els sistemes del cos, des de la funció cerebral fins a la gana fins a l’estat d’ànim i l’energia, així com el son. L’insomni és un símptoma distintiu de l’hipertiroïdisme: una tiroide en excés pot activar la seva adormició i quedar-se adormida. Altres símptomes de l’hipertiroïdisme inclouen els batecs cardíacs, tremolor a les mans, augment de la transpiració, debilitat muscular, ansietat i irritabilitat. Segons Oxford Academic, l’hipotiroïdisme també pot causar dificultats de son, incloent despertar més freqüents. La fatiga, la depressió, la dificultat per concentrar-se, la pell seca i la sensació de fred són altres símptomes de l’hipotiroïdisme. Una simple prova de sang pot determinar els nivells de tiroides, per la qual cosa parleu amb el vostre metge si experimenteu un son alterat i altres símptomes relacionats amb la tiroides, com ara aprimar-se el cabell i la sudoració excessiva. Obteniu informació sobre algunes coses sorprenents que us poden causar el son.

L’estrès







L’estrès pot ser agut, una reacció a esdeveniments de la vida inesperats i difícils, com la mort d’un ésser estimat o la pèrdua d’un lloc de treball, i també és una font comuna de problemes per dormir. Una enquesta de la American Psychological Foundation va trobar un 43 per cent dels adults va dir que l’estrès els va mantenir despert durant el mes passat. L’estrès també pot ser crònic, una resposta a la vida diària i a les pressions laborals, familiars, de relacions i finances. Els dos tipus d’estrès poden provocar insomni. L’estrès i el son s’influencen l’un en l’altre: L’estrès crea insomni i el son pobre ens fa més propensos a l’estrès. L’estrès reverbera a tot el cos i pot causar tensió muscular i dolor, molèsties a l’estómac, canvis d’apetit i fatiga. L’estrès també provoca canvis d’humor, irritabilitat, dificultat per concentrar-se, problemes de memòria i pensaments. Si teniu problemes per dormir i altres símptomes relacionats amb l'estrès diverses vegades per setmana durant més d'un mes, consulteu el vostre metge.

Síndrome de les cames inquietes

El síndrome de les cames inquietes, o RLS, és un trastorn del son que no està diagnosticat que causa un formigueig incòmode, rastreig o sensació de tir a les cames. Les persones amb RLS senten una poderosa necessitat de moure les cames per alleujar aquestes sensacions irritants. Els símptomes del RLS són generalment pitjors a la nit. Com a resultat, les persones amb RLS no poden adormir-se i quedar-se adormides fàcilment. La investigació indica que els problemes de son afecten a més de dos terços de les persones amb RLS. El somni deficient crònic relacionat amb la RLS provoca fatiga i dificulta el seu funcionament millor. Les sensacions de les cames RLS acostumen a esclafar-se durant els períodes d’asseure-se o asseure’s, dificultant la relaxació durant el dia o la nit. Tens sensacions de cames incòmodes i tens problemes per dormir? Parleu amb el vostre metge sobre els vostres símptomes. A més, es mostren alguns hàbits que creieu inofensius que podrien causar el vostre insomni.

MRGE




postures de ioga per a la part baixa de l'esquena

La GERD és un altre nom del reflux àcid, l’augment de l’àcid estomacal a l’esòfag, que provoca irritacions ardents al pit i a la gola. Sorprèn que el reflux àcid pugui causar problemes de son? Els símptomes de GERD solen ser més intensos a la nit. El reclinament facilita la permanència de l’àcid estomacal a l’esòfag. La deglució pot empènyer l’àcid cap a l’estómac i la saliva ajuda a contrarestar els efectes de l’àcid a l’esòfag, però durant el son el nostre reflex d’empassar es redueix molt. El reflux àcid nocturn pot fer més difícil adormir-se, provocar un son inquiet amb despertar més freqüents i conduir a un son de mala qualitat. Si teniu la sensació de que el vostre somni pateix i teniu símptomes com una tos seca, problemes per empassar, mal de gola, gust desagradable a la boca, pot ser que tingueu signes de GERD; programeu una cita amb el vostre metge.

Sleep apnea

El cansament crònic i l’apnea obstructiva del son van de la mà. Fins i tot si penses que estàs dormint bé, l’apnea del son pot evitar que arribis a tenir un somni veritablement reposat: vigileu els signes menys evidents d’apnea del son, inclosos mals de cap i boca seca, dificultat per concentrar-se i oblit, depressió, canvis d’humor i irritabilitat. Una investigació indica que fins a un 67 per cent dels malalts d’insomni també tenen almenys una forma lleu d’apnea del son. Les persones que pateixen experimenten episodis de respiració poc profunda o interrompuda mentre descansen. Aquests episodis us poden moure d'un somni més profund a un lleuger i provocar despertars breus, provocant esgotament durant el dia i fatiga. Molta gent no sap que ha tingut episodis d’apnea, sovint els companys de llit alerten els seus símptomes. Els roncs forts i els sons que ofeguen o ofegen són forts. Hi ha tractaments eficaços, de manera que si es ronca i es lluita amb problemes de son crònics, parleu amb el vostre metge. Vigileu amb aquests altres signes d’apnea del son que podríeu ignorar.

Ansietat



Segons les investigacions, les persones amb insomni tenen més de 17 vegades la possibilitat de lluitar amb trastorns d'ansietat. Amb el cos en el mode de lluita o vol de l’ansietat, el sistema nerviós està en alerta elevada, les hormones d’estrès augmenten, la tensió muscular, la freqüència cardíaca augmenta i pot ser difícil adormir-se i quedar-se adormit. L’ansietat crònica comporta preocupacions i temors persistents i exagerats. L’ansietat sempre present pot impedir un funcionament diari normal i un son saludable. Gairebé tots els meus pacients amb ansietat asseguren que no poden adormir-se regularment. Molts tenen pensaments intrusius que no els permeten abandonar-se. Sovint, les persones amb ansietat es desperten molt d’hora, sentint-se no reflectides pel descans de la seva nit. Més de 40 milions d’adults nord-americans fan front als trastorns d’ansietat: són les condicions de salut mental més habituals del país. Si us plau, consulteu assessorament si us preocupa el malestar o el pensament durant més de dues setmanes a la vegada.

Depressió

El son interromput i abreujat pot ser un signe de depressió, tot i que és important saber que el son excessiu pot ser un altre signe de depressió. Tanmateix, les investigacions mostren que les persones amb insomni tenen gairebé deu vegades la probabilitat de patir depressió i els problemes de son poden persistir fins i tot després de la crisi. El son alterat és un símptoma de depressió i un factor de risc per desenvolupar el trastorn de l'estat d'ànim; la depressió pot desencadenar problemes de son i un somni deficient pot contribuir a la depressió. Estigueu atents a altres símptomes de depressió, com ara la falta d’interès per coses que us proporcionen plaer, sensacions de tristesa, desesperança i culpabilitat, inquietud i canvis d’humor. Si experimenteu aquests símptomes durant més de dues setmanes, és hora de demanar ajuda professional. Vigileu amb aquestes altres coses que fan por al vostre cos quan dormiu massa.

Al·lèrgies



Penseu que un nas adormit i picor no pot causar problemes reals al son? Penseu de nou. La investigació suggereix que les persones amb diverses al·lèrgies comunes tenen més del doble de probabilitats d’insomni. Els símptomes d’al·lèrgia, congestió nasal, tos i esternuts, picor, ulls aquosos, poden dur a dormir, dur a un somni inquiet i fragmentat i deixar-vos cansats i sense descansar al matí. Alguns símptomes d’al·lèrgia nasal augmenten els riscos d’apnea ronquida i obstructiva del son. Conegueu els desencadenants d’al·lèrgia, mantingueu la neta neta i assegureu-vos que tingueu llençols nous al llit per reduir els al·lèrgens del vostre ambient de son. És possible que vulgueu parlar amb un al·lèrgic si el vostre somni es desordena de forma rutinària o estacional per picor, esternuts, tos símptomes d’al·lèrgia.

Dolor crònic

Els problemes de dolor i de son solen aparèixer junts. El dolor crònic que pertorba el son també pot derivar de lesions i d’un sobreentrenament. (Veig molts pacients amb insomnio que l'excés de l'exercici.) Un 90% dels que pateixen dolor crònic també lluiten amb problemes de son, segons les investigacions. El dolor i el son tenen una relació complicada: el dolor interfereix amb el son i el mal somni pot agreujar el dolor. El resultat: un frustrant i creixent cicle d’insomni i molèsties físiques. La falta de son baixa els llindars de dolor, fent-nos més sensibles a les molèsties. Els estudis demostren que el son crònic de mala qualitat pot augmentar el risc per a un futur risc de dolor crònic. Condicions com l’artritis, la fibromiàlgia, el mal de cap i la migranya estan relacionades amb problemes per dormir. Si el malestar físic a la nit fa que es pugui adormir o si us desperteu dolorit, rígid i cansat diversos dies a la setmana durant més d’un mes, parleu amb el vostre metge. Consulteu aquests secrets per dormir millor que els metges del somni desitgen que coneguessin.

Alzheimer 's disease



Una nova investigació indica que el mal somni podria ser un senyal precoç de la malaltia d’Alzheimer en persones amb antecedents familiars o predisposició genètica a la malaltia. Els científics van comprovar que els adults majors, amb una edat mitjana de 63 anys, que van informar d’una qualitat de son més baixa tenien un nombre més gran de marcadors biològics per a la malaltia d’Alzheimer en líquid espinal que els que no tenien problemes de son. Hi ha una investigació cada cop més gran que mostra el son interromput pot augmentar els riscos per a la malaltia d’Alzheimer i altres trastorns neurològics, inclosa la demència i la malaltia de Parkinson. El fet d’atendre els problemes de son ràpidament pot ajudar a protegir la vostra salut neurològica, de manera que es pot mantenir a una dieta saludable i donar al cervell un entrenament regular. És important veure el vostre metge si experimenteu un son interromput en combinació amb dificultats cognitives i canvis en l’estat d’ànim.

Medicaments

De vegades, la dificultat per dormir no resideix en si mateixa en una condició de salut, sinó en la medicació que utilitzeu per tractar-la. Una àmplia gamma de medicaments, tant de recepta i sense recepta, poden desencadenar problemes de son. Els antihistamínics i medicaments per al fred, medicaments per a la pressió arterial alta i el colesterol, corticosteroides per a l’asma, medicaments per tractar la depressió i l’ansietat i els tractaments medicaments per al trastorn amb dèficit d’atenció es troben entre les dotzenes de medicaments que poden alterar el son. Parleu amb el vostre metge abans d’afegir nous medicaments a la vostra rutina regular i familiaritzeu-vos amb els efectes secundaris de tots els medicaments que prengueu. Problemes per dormir que dura més enllà de quatre setmanes és alguna cosa per discutir amb el seu metge, juntament amb una revisió dels medicaments actuals. Continua la informació sobre alguns trastorns del son que has de conèixer, a més de l’apnea del son.