11 de les transformacions més inspiradores de pèrdua de pes

Necessiteu una gran inspiració per començar els objectius de baixar de pes? No busqueu més que aquestes motivadores històries de transformació. Si aquests homes i dones poden perdre els quilos, així també?

La valenta batalla contra el càncer de la meva dona em va inspirar a ser més saludable.


Píndoles de pèrdua de pes reals que funcionen

Al novembre de 2015, el redactor del diari Jon LaFontaine es va veure davant d'una devastadora notícia que mai esperava escoltar: la seva dona, Emily, tenia leucèmia. Durant aquest temps fosc, aquesta parella va lluitar junts per guanyar la terrorífica batalla, que va incloure els dos trasplantaments de medul·la d’Emily. Al llarg de la seva vida, LaFontaine havia lluitat amb una addicció alimentària no saludable. Però després de presenciar l’amor a la seva vida per conquistar la leucèmia —els seus metges van declarar que no tenia càncer el desembre del 2016—, LaFontaine es va inspirar per canviar el seu estil de vida i prioritzar la seva salut.

Durant un any, va caure 95 lliures, acreditant bona part del seu èxit a Subway, on va seleccionar menjars rics en vegetals en lloc d’opcions més grasses. Un cop va començar a fer exercici i a cremar més calories, va afegir aperitius baixos en hidrats de carboni, però sempre va prestar molta atenció a la seva aportació calòrica per assegurar-se que cremava més del que estava consumint.



Si bé els detalls poden semblar esgotadors, LaFontaine creu que canviar el seu estil de vida i l’actitud mental és el que va fer possible la pèrdua de pes. Si voleu perdre pes, es tracta de comprometre's a triar opcions saludables, moderar les porcions i forçar el cos a l'acció. També necessita coherència ”, diu,“ esmorteir activament excuses per menjar menjar dolent, excuses per evitar treballar, i excuses per “començar la setmana que ve”. Em van prendre vuit mesos i un dia perdre 95 lliures; tot i així, em van costar gairebé 12 mesos fins i tot començar el meu viatge saludable. ”Necessiteu inspiració per a més transformacions en pèrdua de pes? Assegureu-vos de repetir aquests 15 mantres per motivar la pèrdua de pes.

Finalment vaig dir que sí a la cirurgia de bypass gàstric.

Tot i que alguns podrien pensar que la cirurgia de bypass gàstric és la sortida senzilla, la venedora immobiliària Tyler Whitman no sap el contrari: Encara requereix molta feina i disciplina, afirma. Acredita la seva opció per seguir el procediment com a punt d’inflexió en el seu any i la seva vida. Després d’intentar baixar de pes de la forma que pogués pensar, en realitat era el que més pesava mai (357 lliures), i sabia que no podia seguir amb aquest ritme. Li mancava energia, se sentia incòmode i volia desesperadament fer un canvi. Va ser quan va mirar a un amic i li va dir: És la darrera vegada que et diré que aquest any perdé el pes.

Whitman es va inscriure en una màniga gàstrica, va invertir en un entrenador personal sis dies a la setmana, i va canviar els seus hàbits alimentaris i després va caure 175 lliures en vuit mesos. Va dir que era molt millor que qualsevol dieta fadita que havia provat en el passat, a causa de la manera com ha canviat la seva rutina cap a hàbits saludables duradors. L'experiència de Whitman no ha estat només física, sinó també emocional, el que ell anomena el viatge més màgic. Consulteu 11 estranys trucs de pèrdua de pes que funcionen.

“Tothom tindrà una opinió. Alguns us diran per què el que esteu fent és poc saludable, sigui quina sigui la ruta que trieu o com ho heu de fer de manera diferent, diu. Bloqueu el soroll, feu que els vostres persianes i aneu a la glòria. Quan la persistència guanyi i els resultats es mostren, també ho feu els vostres animadors. Deixa que el teu èxit brilli perquè puguis inspirar a altres. Això és el que em va inspirar en els dies difícils. Creieu-me, encara passen els dies difícils. Però sereu més forts i manegeu-los millor que mai. ”Motiveu-vos amb aquestes fotos abans i després de sorprenents transformacions en la pèrdua de pes.

Estava cansada de sentir-me descontenta amb el meu cos, així que la vaig canviar.

A principis del 2016, Adriel Vissani es va despertar sentint-se malalt a causa del seu descontentament amb el seu cos. En un esforç per guanyar confiança i també per intentar finalment la musculació, cosa que sempre li havia interessat, va intentar perdre pes per facilitar l’entrenament. Als sis mesos, va caure 60 lliures, cosa que li va permetre seguir el seu somni de culturisme.


formes d’eliminar els espinxes

Com va aconseguir aquests resultats? Va restringir el menjar brossa i va invertir en una rutina d'entrenament. No només va realitzar cardio durant tres hores al dia, sinó que també va tallar hidrats de carboni dolents i sucres refinats. Un altre component clau? Beure te verd i tenir una actitud adequada, segons Vissani. Proveu aquests 15 trucs mentals que utilitzin els dieters amb èxit.

La pèrdua de pes és un viatge, comparteix. És difícil al començament, però a mesura que es comencen a mostrar els resultats, comenceu a motivar-vos encara més per perdre més pes. L’alimentació i la salut saludables s’han convertit en el meu estil de vida. No faig dieta perquè veig el que menjo cada dia. Sóc conscient d’això perquè vull semblar saludable i ser capaç d’inspirar i motivar els altres que no creuen que puguin assolir els seus objectius. ”Les transformacions de pèrdua de pes no són fàcils, però aquests consells instantanis poden augmentar la seva confiança en un mateix.

Vaig perdre pes per demostrar que qualsevol cosa és possible.

Matthew Parrow Eckeard havia lluitat durant tota la vida amb el seu pes, però no va ser fins que es va convertir en pare que va sentir el impuls de fer una inversió important en la seva salut i transformar els seus hàbits. Quan es va adonar que no podia fer tot el que volia fer amb els seus fills a causa del seu pes, va decidir convertir-se en un exemple positiu per als seus fills. Per intentar il·lustrar que tot és possible, es va comprometre a canviar.

Eckeard havia provat programes de dieta i exercici en el passat, però cap no podia ajudar-lo tant a perdre pes com a mantenir la pèrdua. Així que va invertir en un entrenador personal. Després d’uns pocs mesos, Eckeard va experimentar progressos significatius i va caure 41 lliures. Tot i que tot just comença el seu viatge, es nega a deixar que res li quedi en el camí, incloses les ferides d'un recent accident de cotxe. No puc permetre que aquesta cosa senzilla m'impedeixi seguir els meus objectius, afirma. “Tots tenim aquests bloqueigs que apareixen a la vida. Tanmateix, la determinació que ens permet superar i superar aquestes barreres. No abandoneu els vostres somnis i objectius i recordeu que qualsevol cosa és possible sempre que estigueu determinats. ”Obteniu informació sobre 50 avenços en la pèrdua de pes que el vostre metge desitja que sabíeu.

Un comercial va canviar la meva vida.

Per a Daniel Pena, el viatge cap a l'obesitat va durar uns deu anys i, al final, tenia gairebé 200 lliures de sobrepès. Pitjor, segons Pena, va ser la seva actitud: “Ja no em preocupava. Bàsicament vaig renunciar a provar dietes de moda i caiguda. Aleshores vaig començar a utilitzar l’excusa que es tractava dels meus gens o que tenia un problema de tiroides i perdre pes estava fora del meu control. Vaig haver de comprar roba més gran i més gran. Sabia que era morbosament obès, però només vaig renunciar. ”Aleshores va veure una publicitat per al programa P90X3 i va pensar:“ Si poden fer-ho ... també ho puc ”. I ho va fer.

A més de seguir els programes P90X i Beachbody, Pena va deixar de viure per menjar, i ara menja per viure. Després del primer any d'aquesta nova rutina, ja havia perdut 100 lliures; al final del 2017, hauria caigut 180 lliures. La seva mida de la camisa passava d’un 4XL a un Gran. La mida de la cintura de Pena era ara de 34, baixada de 56. Tot i que està emocionat pel seu nou cos i una energia sense límits, es pensa que viu una vida més plena, i potencialment més llarga, que el fa realment agraït. Sóc bastant positiu que he afegit anys a la meva vida, anys addicionals per veure que les meves dues filles es casen, anys addicionals per estar possibles néts, anys addicionals per envellir juntament amb la meva dona de 23 anys. Eviteu. aquests 15 errors de pèrdua de pes gairebé tots cometen.

Quan no vaig poder reconèixer la meva reflexió, vaig haver de trobar el meu camí de tornada.

Quan el Raven Wright es va mirar al mirall el 2016, no va reconèixer la reflexió. Veient tot el pes que havia guanyat, va quedar desbordada per la decepció i la tristesa; va plorar la persona que solia ser. Va ser un moment trist, però va desencadenar un compromís per millorar la seva salut i la seva vida.


mal d’esquena lateral dret

Per començar aquest viatge, va decidir contractar un entrenador a través d’un estudi local, DIAKADI Fitness a San Francisco. Wright anomena aquest pas la millor decisió que ha pres mai. Va deixar caure el pes de 224 lliures a 178 lliures treballant cinc dies a la setmana i menjant net. Wright, a més d'aquest canvi positiu en el seu estil de vida, també ha estat important convertir-se en la seva pròpia animadora a través dels nombrosos alts i baixos del camí. És el consell que hauria de donar a aquells que volen fer les seves pròpies transformacions en pèrdua de pes.

“Confieu en el procés i sigueu disciplinats. Parlo d’experiència quan dic que és un joc mental molt malhumorat. És clau per mantenir-vos centrat en els vostres objectius, comparteix. “Continua recordant-te per què vas decidir fer aquest canvi. Feu fotos i pengeu-vos a la roba antiga. Si teniu la sensació que no veieu resultats, mireu enrere aquelles imatges o proveu-vos de la roba més antiga. ”Per obtenir més informació sobre les transformacions de pèrdua de pes, consulteu aquests consells de persones que han perdut més de 50 quilos i que han mantingut apaga

Els meus fills van ser la meva inspiració per canviar tot.

A la tornada cap a casa des d’un parc d’atraccions local, el fill d’Andrea Barlow, Kyle, li va fer una pregunta difícil: “Mama, per què no vas mai a passejar amb mi com ho fa Daddy? Vull que també vagi a peu. ”Si va mirar els seus fills, Barlow es va adonar que li faltava. Ells eren els catalitzadors que necessitava per baixar de pes i deixar de sentir-se miserable pel seu cos i autoestima. En aquell moment difícil, va descobrir la força interior per transformar la seva vida: No puc fer res i seguir perdent moments amb els meus fills, restant miserable i atrapada, o fer alguna cosa per la meva situació d'una vegada per totes, comparteix. L’elecció va ser senzilla. Informeu-vos de com perdre almenys 10 lliures entre les persones que ho han fet.

Barlow es va iniciar en el seu viatge de baixada de pes a través de Beachbody, escollint seguir programes com els 21-Day Fix i Insanity Max: 30. Durant dos anys, va caure més de 165 lliures mentre remodelava completament el seu cos, la seva actitud i la seva vida. Ja no em vaig anar al llit desitjant morir en el meu son. Vaig al llit sentint-me emocionat i acomplert. La meva nova vida està plena d’experiències per primera vegada. Ja no estic atrapat en el que no puc fer ”, diu. Estic en una missió de viure il·limitadament. Vaig complir la promesa del meu fill de seguir amb ell un any en el meu viatge i mai no hauria de ser excloent. Ja no tinc por de la vida. Vaig ser el model que mereixien els meus fills. ”Per obtenir més informació sobre les transformacions de pèrdua de pes, voldreu consultar aquests 17 consells per superar l’altiplà de pèrdua de pes.

Finalment vaig trobar la boxa, i realment va funcionar.

Per a moltes persones, un gran obstacle en el camí cap a les seves pròpies transformacions en la pèrdua de pes és trobar el tipus d’exercici que els emociona a fer exercici cada dia. No tothom s’emociona amb la cursa, el CrossFit, el ioga, el Pilates i altres rutines. Aquest va ser el cas de Karl Burr, que va intentar durant tres anys trobar un programa amb el qual pogués quedar-se i caure quilos. Després va descobrir la boxa, i tot va canviar. Va perdre 310 lliures anant a classes freqüents i entrenaments personals al TITLE Boxing Club de Brighton, Michigan. Tot i que tenia ajuda d’una màniga gàstrica i medicaments, la consistència del seu programa de fitness va ser el punt d’inflexió i li ha permès evitar el pes.

Trobeu el vostre per què ! Per què vols això? ”, Diu Burr. “Descobriu una forma d’exercici que us encanta. Si no us agrada el vostre entrenament, no ho fareu. Creu en tu mateix, estima't a tu mateix. Recordeu que val la pena tota la feina. ”Obteniu informació sobre com aquests 10 homes van perdre 100 quilos o més.

Vaig obtenir ajuda professional per acabar amb el meu menjar emocional.

Després d’haver tingut el segon fill, Joanna Wilcox no va poder perdre el pes addicional que va guanyar, fins i tot després d’haver provat els Watchers de peses, la reparació de 21 dies i el bon recompte de calories de moda. Tot i que inicialment baixaria una mica de pes, mai no podia evitar-ho. Aquest viatge en muntanya russa va causar estralls no només a la cintura, sinó a la seva confiança. Estava molt esgotada i cansada de trobar-me en un cos que ja no sentia el meu, comparteix. Va ser quan va decidir buscar ajuda per al seu menjar emocional.

Una batalla a la qual molta gent s’enfronta, l’alimentació emocional es defineix per la voluntat de menjar quan està inquiet o estressat. Wilcox s'ha tornat a transformar de forma seva, perdent finalment 60 lliures en un any. Per la seva dieta, busca aliments baixos en hidrats de carboni i rastreja els seus nivells de macronutrients. També treballa regularment per tonificar i donar forma al seu cos canviant. Wilcox també compta amb el suport d’una comunitat en línia que la manté motivada quan se sent menys que estel·lar. Tots aquests aspectes han fet possible que s’aprimés. Consulteu aquestes 50 maneres fàcils de baixar de pes de forma natural.

La coherència és la raó principal per la qual les persones no aconsegueixen perdre pes i, si només es pot comprometre, aconseguireu resultats fins i tot que mai no havíeu pensat, diu. “La rendició de comptes també és important. Trobeu un amic amb qui comprometeu-vos o envolteu-vos d'altres persones seguint una dieta similar. Trobar una comunitat de pèrdua de pes en què se senti suportat pot suposar una gran diferència en el viatge de la pèrdua de pes. ”Li preocupa que potser pugneu amb l’alimentació emocional? Proveu aquests 7 trucs que realment funcionen.

Vaig trobar una manera de baixar de pes i gaudir de la vida.

Tot i que l’autor Fred Bollaci volia aprimar-se, també volia seguir fent les coses de la vida que li aportessin alegria. Com que li agradava sopar i viatjar, li preocupava que una dieta restringís aquest temps passat. Ell es va sentir amb un pes de 330 lliures i patia apnea del son, hipertensió arterial, mal d’esquena i articulacions i prediabetes. Per aconseguir que la seva salut tornés a seguir i estigués satisfeta amb la seva vida, va trobar una manera de menjar als restaurants quatre o cinc nits a la setmana, i fins i tot va ser capaç de beure vi de tant en tant.

Bollaci va treballar en un pla amb un nutricionista i metge. Vaig aprendre a comprometre el personal del restaurant i vaig treballar amb molts grans xefs que estaven ansiosos per ajudar-me en la meva cerca per aconseguir una salut més sana i continuar gaudint dels seus restaurants. Vaig començar a caminar cada dia i vaig augmentar gradualment la velocitat i la durada, afirma.


malaltia que et pot matar

Després de perdre 30 quilos, va tenir energia per treballar, cosa que li va permetre indulgències puntuals com pizza, pasta, pa o postres. Després de caure 50 lliures, va poder colpejar el gimnàs diverses vegades a la setmana i començar a nedar, anar en bicicleta i fer trotxes. Obteniu informació sobre els 13 articles que els experts no us explicaran sobre la pèrdua de pes.

Vaig aprendre a fer millors opcions als restaurants i a casa fent compres i cuinant més saludables, destacant la qualitat, afirma. “La majoria de les dietes prediquen menjar bland, avorrit o no apte per a un temps determinat per aprimar-se. No ofereixen possibilitats realistes d’èxit a llarg termini: com s’ha de menjar un cop s’hagi passat el pes. Comença per prendre millors opcions, menjant menys quantitat i optant per una millor qualitat i aprèn a estimar-te, cosa que condueix a menjar més saludable i a prendre forma. No establiu un termini específic per baixar de pes, ja que cadascun de nosaltres és diferent. Poseu un peu per davant de l’altre i comenceu simplement ”. No us perdeu aquestes transformacions de pèrdua de pes acreditades en una norma de dieta que va ajudar a aquestes persones a perdre més de 20 lliures.

Un compte d'Instagram em va ajudar a perdre el pes del nadó.

Després d’embarassos adossats, Natalie no podia deixar caure el pes que havia guanyat mentre preparava els seus nadons per al món: “Volia energia; Volia sentir-me com la persona alegre i alegre que vaig néixer. Sovint em sentia molt trista i estava enganxada a un cos que no era el meu, diu. I després va trobar el popular FitGirlsGuide a Instagram. A més de proporcionar els recursos que necessitava per aprimar-se, el programa va oferir una comunitat de suport que la va fer sentir benvinguda, independentment de la mida o les lluites que tingués. El grup interactiu en línia la va fer responsable per assolir els seus objectius mentre encara podia tenir cura dels seus fills a casa.

Els consells de Natalie als altres? Beu molta aigua, afegeix moltes verdures als menjars, programa les preparacions per menjar i els teus moments per menjar, diu. “Però sobretot estimeu qui sou prou per voler millorar-vos. No espereu fins que arribeu al vostre destí per apreciar-vos a vosaltres mateixos. A continuació, les transformacions de pèrdua de pes també poden ser divertides, de manera que no us perdeu aquestes 15 històries hilarants de pèrdua de pes a les quals tothom pot relacionar-se.

Fonts

  • Carta de salut de Harvard: Heu de provar la dieta keto?
  • Observadors de peses
  • DIAKADI Fitness
  • FitGirlsGuide