11 Causes descarades de la deficiència de vitamina D

La vitamina D manté els ossos forts, augmenta el sistema immune i fins i tot pot ajudar a prevenir alguns tipus de càncer. Però molta gent no en té prou. A continuació es mostren els motius sorprenents perquè els vostres nivells poden ser baixos.

No hi ha prou sol

Quan la pell està exposada a la llum solar, es produeix la síntesi de vitamina D. Però hi ha qui no aconsegueix la llum del sol necessària perquè això passi. S’inclouen persones que viuen en climes del nord, treballadors d’oficines que passen hores al dia darrere d’un taulell i, fins i tot, nens que juguen a l’interior que no pas a l’exterior. No obtenir prou vitamina D afecta la salut dels ossos, així com molts altres processos metabòlics en el cos, afirma Niket Sonpal, MD, professor adjunt de medicina del Col·legi de Medicina Osteopàtica de Touro. Els mites, segons els experts, diuen que el fet de portar protecció solar és una de les causes de la deficiència de vitamina D, perquè la majoria de la gent no l’aplica prou per evitar que la pell produeixi D. Consulteu deu mites més de protecció solar que fan que els dermatòlegs s’enfosquissin.





Fent-se gran



Tothom té un risc més gran de desenvolupar nivells baixos de vitamina D a mesura que envelleixen, perquè la pell no pot sintetitzar la vitamina de manera eficaç, afirma Ginger Hultin, dietista registrat de Seattle i portaveu de l'Acadèmia de la Nutrició i la Dietètica. Els adults més grans també poden passar més temps a l’interior. Consulteu els 23 beneficis de vitamina D que us poden salvar la vida.


vegetal per a la pressió arterial alta

Pell fosca

Tenir un pigment de pell més fosc pot ser una de les causes de la deficiència de vitamina D. Hultin afirma que una quantitat més elevada de melanina del pigment a la capa epidèrmica de la pell provoca un color de pell més fosc i una capacitat reduïda de la pell per produir vitamina D a partir de la llum solar . Això pot significar nivells més baixos de vitamina D. Sabeu els 9 signes que no obteniu prou D?

Malaltia de ronyó



Les persones que tenen una malaltia renal tenen més risc de presentar una deficiència de vitamina D. Per què? Explica el doctor Sonpal una família de proteïnes conegudes com a factor de creixement del fibroblast que augmenten a mesura que la malaltia empitjora i interfereixen en el metabolisme de la vitamina D del cos. Un dels principals problemes: només el 10 per cent de les persones amb malaltia renal sap que la tenen. A continuació, es mostren 7 signes silenciosos que els ronyons podrien tenir grans problemes.

Malaltia celíaca

Si bé la llum solar és una clau per obtenir vitamina D, altres fonts importants inclouen els aliments fortificats com la llet i els cereals per esmorzar. Les persones amb problemes digestius com la malaltia celíaca potser no absorbeixen prou D del seu menjar (i la seva malaltia pot mantenir-la més a l’interior), cosa que podria explicar per què el 64 per cent de les dones i el 71% dels homes amb aquesta malaltia tenen deficiència de vitamina D. “Alguns els pacients acaben desenvolupant conseqüències a llarg termini de la deficiència de vitamines fins que fins i tot sabem que tenen celíacs ”, afirma el doctor Sonpal.

Fibrosi quística



Aquesta malaltia perjudica els pulmons, però també pot orientar-se a l'intestí, bloquejant l’absorció de molècules de greix. Com que la vitamina D és una vitamina soluble en greixos, les persones amb fibrosi quística no obtindran gaire D dels aliments. Si no podeu absorbir greixos, no podeu absorbir vitamines solubles en greixos com la D, afirma el doctor Sonpal. El dany als pulmons també significa que els pacients amb fibrosi quística tenen menys probabilitats de passar temps a l'aire lliure al sol.

Malaltia de Crohn

Un altre exemple d’afecció digestiva que interfereix en l’absorció de vitamina D: Aquesta malaltia inflamatòria intestinal que provoca inflamació intestinal pot significar que els que pateixen aporten molt poca vitamina D de la seva dieta. No us perdeu aquests símptomes de la celiaquia i de la malaltia de Crohn a la qual heu de prestar atenció.

Obesitat




preguntes d’entrevistes per fer als avis

Els estudis han demostrat que ser obès —tens un índex de massa corporal (una mesura que combina alçada i pes) de 30— pot causar deficiència de vitamina D. L'obesitat no afecta la capacitat del cos per fer vitamina D, afirma Hultin. Més aviat, una quantitat més de greix subcutani al cos segresta més vitamina D i redueix la quantitat que és capaç de circular pel cos. Llegiu sobre la perillosa connexió entre l'obesitat i el càncer.

Cirurgia de bypass gàstric

Malauradament, una de les solucions per a l'obesitat, el bypass gàstric, també pot causar una deficiència de D. Això és degut a que la cirurgia elimina part de l’intestí, cosa que redueix la quantitat de vitamina que el cos pot absorbir dels aliments. A continuació es presenten els avantatges i els contres dels procediments més importants de baixar de pes.

Una infecció intestinal



La malaltia de Whipple és una infecció bacteriana rara causada Tropheryma whipplei. Interfereix en la digestió normal, obstaculitzant la descomposició d'aliments, com els greixos i els carbohidrats, així com la capacitat del cos per absorbir nutrients. Els insectes bloquegen els porus intestinals en què absorbim nutrients, de manera que no es pot absorbir la vitamina D, afirma el doctor Sonpal. Consulteu aquestes 12 malalties que no sabíeu que podríeu sortir de vacances.

On vius

Viure en un clima fred i fosc pot augmentar el risc de deficiència de vitamina D. Així doncs, pot viure en un lloc on la fortificació de pa i cereals no és habitual. L'Índia és un lloc com aquest, afirma el doctor Sonpal. La majoria de les nacions occidentals solen fortificar. Llegiu sobre les dietes que us posen en risc per presentar una deficiència de vitamina D.

Com dir i què fer




cuina amb iogurt grec

Un examen de sang pot ajudar a determinar si tens un baix contingut en vitamina D: Els nivells normals són d’aproximadament 30 ng / ml. Entre 20 i 30 ng / mL es considera insuficient, i es considera deficient un nivell inferior a 20 ng / mL. Si és baix, el doctor Sonpal recomana prendre un suplement diari de 1.000 UI. Tingueu en compte que massa D pot ser tòxic, provocant dolor en els ossos, dolor intestinal, restrenyiment, nàusees i vòmits. No intenta diagnosticar-se a tu mateix, diu. Mireu un metge que us pugui dir quant de temps trigueu.