11 maneres sorprenents de frenar al·lèrgies estacionals a les seves pistes

Prendre un antihistamínic no és l’única manera de combatre les al·lèrgies estacionals: aquí hi ha què heu de fer.

Alivieu les vostres al·lèrgies





Ja havíeu sentit els consells estàndard. Per tractar les al·lèrgies estacionals, consulteu el vostre metge, prengueu un antihistamínic i eviteu l’al·lergen (consulteu: estigueu a l’interior) tant com sigui possible, tot un bon consell. Tot i així, és possible que vulgueu provar aquestes altres estratègies experimentades per alleujar els símptomes d’al·lèrgia i millorar la vostra salut en general. Això és el que desitgen que els al·lèrgics coneguessin.

Revisa la teva casa



Pot no semblar lògic, però les acollidores interiors sovint són pitjors per a les vostres al·lèrgies que les primeres altures a l'aire lliure. La vostra llar —amb els mobles i els coixins revestits de teixit, les moquetes, les finestres hermèticament tancades i els espais càlids i humits— és com un camp ple de mines al·lèrgiques. La investigació demostra que la contaminació de l’aire interior pot ser fins a deu vegades més gran que la contaminació exterior i els seus efectes molt més intensos, ja que generalment passem més del 90 per cent del nostre temps a l’interior. Per tant, és fonamental que feu un inventari de la part inferior a la vostra casa per determinar on s’agrupen els al·lèrgens (la roba de llit, la catifa, les zones humides i els filtres d’aire són taques) i netejar-les. A continuació us mostrem com podeu mantenir les al·lèrgies en compte quan netegeu a la primavera.

Desfer-se del motlle


com és bo per a tu el suc d’aranja

Aneu amb compte amb els motlles mentre netegeu la casa, sobretot quan el clima s'escalfa. Les espores de floridura poden arribar al nas i causar símptomes de febre de fenc o desencadenar asma. (Aquí teniu el que heu de fer i no heu de menjar per combatre la febre del fenc.) Consulteu els embornals, al voltant de les unitats d’aire condicionat, sota la catifa i fins i tot de les joguines dels vostres fills.

Ajusteu el termostat



Si manteniu la vostra casa més càlida de 70 graus i una humitat superior al 50 per cent, creeu un terreny de cultiu perfecte per als àcars de pols, segons health.com. Mantingueu el termòstat a 70 graus (o entre la meitat i la baixa dels 60, si ho podeu fer). Per regular la vostra humitat —hauria d’estar entre el 40 i el 45 per cent—, utilitzeu un deshumidificador o compreu un higròmetre domèstic per mesurar els nivells d’humitat. Un plus addicional: estalvieu diners en calefacció.

Menja els aliments adequats

Els hàbits alimentaris incorrectes poden causar problemes de salut i empitjorar els existents. Menjar aliments adequats pot ajudar a alleujar molts problemes de salut, inclosos l’asma i les al·lèrgies estacionals. Estudis mèdics han conclòs repetidament que potents productes químics anomenats antioxidants (que es troben en fruites, verdures, fruits secs, llavors, te verd i altres aliments i begudes) ajuden a combatre la inflamació dins del cos, un factor crític per controlar les al·lèrgies. Aquests són els aliments rics en antioxidants que hauríeu de menjar. Nota: aquest consell no és per a algú amb al·lèrgia alimentària específica.

Perdreu els quilos de més



L’obesitat i el sobrepès s’han relacionat amb tot, des de malalties cardíaques fins a taxes d’augment del càncer. Portar quilos addicionals també dificulta la respiració: un problema que no desitgeu quan pateix al·lèrgia. Més greix al voltant de l’abdomen impedeix que els pulmons s’expandeixin completament i el diafragma es mogui cap avall, perquè han de combatre tot aquest greix. Dit d'una altra manera, no podeu respirar bé i profundament. Perdre pes farà més fàcil aconseguir l’oxigen que necessiteu. Aquí es mostra com es pot aplanar el ventre, sense fer exercici.

Reduir l’estrès


aliments per menjar per aprimar en 2 setmanes

Cada vegada que us trobeu davant d’un estressor (ja sigui un embús de trànsit, incendi o comprovació de rebot), el vostre cos allibera una cascada d’hormones d’estrès. Al seu torn, envien una volea de senyals a diverses parts del seu cos per preparar-lo per a l’acció. Si això passa dia a dia sense alliberament físic, l’estrès pot provocar danys afectant la pròpia xarxa que se suposa que vetlla per la seva salut: el seu sistema immune. Un sistema immunitari afeblit augmenta les possibilitats de reaccions al·lèrgiques. L’aprenentatge de controlar l’estrès, o, almenys, la manera de reaccionar davant l’estrès, pot ajudar-vos. Proveu aquests consells sobre la gestió de l'estrès per trobar la calma a la vostra vida.

Renteu-vos els cabells



El pol·len es pot enganxar als cabells, sobretot si utilitzeu gels o mousse. Si aneu al llit amb el cap de pol·len, estareu tossint i esternudant tota la nit. Rentar els cabells abans de colpejar el sac és una manera ràpida d’aturar els símptomes d’al·lèrgia. Aquí hi ha la veritat sobre els mites de les al·lèrgies que probablement sempre heu cregut.

Rentar la roba de llit també

Els llençols recullen una gran quantitat d’olis i partícules no desitjables. Mantingueu-los lliures d’àcars de pols i al·lèrgens rentant-los un cop a la setmana en aigua calenta (almenys 140 graus). Proveu aquestes altres estratègies intel·ligents per mantenir la vostra casa sense pols.

Beu aquests tes



Una tassa de menta o te de camamilla cada nit podria alleujar els símptomes d’al·lèrgia. La menta pot ajudar a reduir la inflamació i la camamilla és coneguda com a antihistamínic natural a tot el món. Asocia’t la beguda amb aquests remeis naturals contra l’al·lèrgia i estarà preparada per a tota la temporada.

Complementa la teva medicació al·lèrgica regular amb remeis alternatius

Les substàncies següents, en combinació amb el seu antihistamínic habitual, poden alleujar els símptomes d’al·lèrgia:

  • Un suplement diari de multivitamínics i minerals que inclou magnesi, seleni, vitamina C, vitamina E, i totes les vitamines B (Aquests són els secrets de la vitamina que els metges expliquen als seus amics.)
  • La vostra elecció de suplements d’herbes, fulla d’heura seca o pycnogenol
  • Una dosi diària d'equinàcia es pren dues setmanes després, dues setmanes de descans