12 aliments que no es compren mai en un estand de concessió de platja

Passar el dia a la platja és l’estiu de tot, però si voleu mantenir-vos bé en aquell banyador, eviteu aquestes opcions a l’estand de concessió. (A més, aquí hi ha què triar!)

Formatges de formatge

Olga Miltsova / Shutterstock

Aquesta hamburguesa tindrà un formatge amb més formatge i conservants que el formatge real. Demaneu una hamburguesa en lloc de una hamburguesa i podreu estalviar al voltant de 100 calories i 450 mil·ligrams de sodi mentre encara obteniu molta proteïna de la vedella mòlta. Per a complements, demaneu verdures addicionals com els enciams i tomàquets i salteu els condiments a base de mayo que s’aborden en greixos i sodi i tenen poc valor nutritiu. A continuació, es mostren els millors aliments d’estiu per menjar si es tracta de reduir-los.

Personal pizza

Platja de l'Carmen / Shutterstock



Les pizzes “personals” sovint sumen molt més d’una porció: una pizza personal de sis polzades us pot retornar al voltant de 600 calories amb un valor complet de sodi i 11 grams de greix saturat. Una sola llesca de pizza de formatge, en canvi, té menys de la meitat de calories, sodi i greixos. Opteu per unes llesques de formatge o pizza de verdures controlades per part.


b personalitat positiva del grup sanguini

nachos

LifetimeStock / Shutterstock

Els nachos de la base de concessió s’escorren amb salsa de formatge nacho processat que s’omple amb sodi i greix saturat, proporcionant poc en la forma d’omplir proteïna o fibra. Baixeu prop de 500 calories, més de 100 grams de carbohidrats i gairebé 600 mil·ligrams de sodi. Mireu si tenen una bossa única de patates fregides de gra integral (com els xips amb aroma de cheddar); Et satisfarà aquella anhel crua de formatge salada amb unes 200 calories. A continuació, es mostren alguns menjars més apetitosos que no haureu de sentir culpables de menjar.

Patates fregides

SerdyukFotografia / Shutterstock

Les patates fregides de greix són denses en calories i contenen una gran quantitat de greix i sodi. Si canvieu a crispetes de blat de moro, podreu menjar més, obtindreu més fibra i us sentireu més satisfets, tot plegat per aproximadament el mateix nombre de calories (aproximadament 160). Demanar crispetes de blat de moro sense mantega per mantenir el berenar al costat clar o agafar una bossa de crispetes blanques de cheddar.

Licitacions de pollastre

Thanthima Lim / Shutterstock

Les ofertes de pollastre fregit constitueixen un producte bàsic en concessió, però també estan plenes de greixos i carbohidrats processats gràcies a la fregida i la fregida. Poseu un entrepà de pollastre a la planxa en lloc d’obtenir proteïnes amb menys greix i calories. Mireu si podeu obtenir l’entrepà d’un panet de blat integral ric o en fibra o enciam.

Formatge xile

Ildi Papp / Shutterstock

El degoteig amb chili i formatge processats, per no parlar dels conservants que poden causar càncer a la majoria de carns processades, es tracta d’un desastre nutricional. Si es demana un gos calent, no es reduirà la quantitat de conservants, però es rasparà gairebé 150 calories i sis grams de greix. Aquests són els aliments més saludables que podeu comprar al supermercat.

Sandwich de gelat

Brent Hofacker / Shutterstock

Un refredat sempre sona refrescant a la platja, però agafant-se que el sandvitx de galetes de xocolata amb xips de xocolata us proporcionarà un valor de calories (400), sis grams de greix saturat i 34 grams de sucre. Què passa amb aquesta fruita popsicle, en canvi? Es tracta d’unes 100 calories i només 14 grams de sucre.


etapes de color contusió

Con fluix o de neu

estudi2013 / Shutterstock

L’estiu és realment l’única vegada que l’aigua amb sucre congelat sembla atractiu, però comproveu si podeu resistir. Amb 110 calories i 27 grams de sucre afegit, aquestes coses desencadenen un regust de sucre que aviat serà seguit per un xoc i el desig de calories encara més buides. Sol·liciteu el germà de fruita, o bé una sola bomba de xarop al vostre con de neu. Apreneu els aliments d’estiu que són encara més saludables del que pensàveu.

Soda

Brent Hofacker / Shutterstock

Aquesta és una mala elecció durant tot l'any: la investigació demostra que el consum de soda de manera constant (fins i tot gasolina) està relacionat amb taxes més elevades de diabetis tipus 2. Una llauna de soda de 12 unces envasa 39 gr de sucre. Si bé les begudes nutritives no contenen calories, els sucres artificials poden comportar greus riscos per a la salut, així que us convindrà millor demanar una beguda refrescant com el te gelat sense sucre amb llimona.

Cookie de xips de xocolata

5 segons estudi / Shutterstock

Aquest menjar de confort està disponible a gairebé tots els estands de concessió, però també és una bomba de sucre que pot tenir tanta distància al cap. Trieu la petita bossa de barreja de rastre per aconseguir un toc de xocolata juntament amb alguns fruits secs i fruita seca.

Pretzel suau

Brent Hofacker / Shutterstock

Aquesta pretz pot semblar inofensiva: no està xopada en greix ni coberta amb formatge fals de neó. Però porta un paperet al departament de calories: un gran té gairebé 500 calories, 100 grams de hidrats de carboni i només dos grams de fibra, cosa que fa que sigui similar a menjar un rotlle de canyella sense sucre: obté un munt de ràpidament. hidrats de carboni digerits que amaguen el sucre en sang. (I no ho oblideu, aquests pretzels suaus poden embalar dos dies de sodiu.) Serà millor agafar un paquet de crackers farcits de mantega de cacauet amb una quantitat inferior a 200 calories; el seu greix i proteïna ajudaran a alentir l’absorció de carbohidrats. Aquí teniu els 8 aliments més saludables aprovats en nutrició per a la fira d’aquest estiu.

patates fregides

Nishihama / Shutterstock


reducció mamària amb elevació

Les patates fregides franceses són la comanda predeterminada de la majoria de les estacions de concessió, però no és cap secret que no siguin una opció fantàstica. Un tros de unces de patates fregides franceses aporta més de 250 calories i gairebé 14 grams de greix. En lloc de berenar amb les patates fregides, opteu per una bossa petita de pretzels durs. Teniu un refrigeri salat per gaudir al costat del sandvitx, però controlareu la porció i talleu gairebé tot el greix que obteniu de les patates fregides. Si preferiu fer els vostres menjars de platja, consulteu aquests consells útils per gaudir del millor pícnic a la vora del mar.