12 Hàbits de les persones que semblen i actuen més jove que la seva edat

Com treballem, dormim, passem el temps lliure i fins i tot pensem en l’envelliment, tots tenen un paper en la edat que sentim. A continuació, es mostren consells basats en ciències per ajudar-vos a semblar i a sentir-vos més joves.

Organitza’t

Les persones que viuen vides ben organitzades acostumen a viure més temps que els tipus menys curosos, potser perquè vetllen millor per la seva salut i eviten comportaments arriscats, conclou el projecte Longevity basat als Estats Units, un estudi de vuit dècades que es basa en els Estats Units.

Compra fins que caiguis



Compreu regularment i pot viure més temps, heu trobat un estudi de deu anys sobre 2.000 persones majors de 65 anys a Taiwan. Els investigadors van trobar que els homes que compraven diàriament tenien un risc del 28 per cent menor de morir abans que els que compren menys sovint; entre les dones, la reducció del risc va ser del 23 per cent. Els contactes socials, una millor forma física i una major agilitat mental són els factors clau. També voldreu recollir aquests 8 aliments que eviten les arrugues.


millor cardiòleg a Amèrica

Teniu una mica de curry


el que causa dolor lateral

El curry pot augmentar les teves habilitats mentals, segons les investigacions de Singapur. Van examinar la dieta de més de 1.000 poblats indis de 60 a 93 anys i van trobar que els que menjaven curri, fins i tot només dues vegades a l'any, obtenien millors resultats en les proves de rendiment cognitiu que les que no ho feien. La cúrcuma, l’espècia groga que s’utilitza en la majoria dels curries, conté la curcumina química vegetal, que té propietats antioxidants, antiinflamatòries, anticancerígenes i que redueixen el colesterol.

Cantem junts

Un estudi realitzat als Estats Units sobre 68 adults més grans va revelar que els que es van unir a un cor estaven en millor salut, utilitzaven menys medicaments, estaven menys solitaris i van tenir menys caigudes al cap d’un any que un grup similar de no consellers. Això podria ser en part degut a l’impacte que té el cant sobre la respiració, però els beneficis emocionals de donar veu en una multitud poden ser igual d’importants. Per tant, si la gaudiu, sigui quina sigui la qualitat de la vostra veu, intenteu trobar l’oportunitat de cantar comunitàriament, ja sigui en un cor formal, en un cantunong familiar, a l’església o al temple, o en una multitud de milers en un partit de futbol. Així és com la música et pot fer sentir més jove ara mateix.

Inicieu la sessió

Busqueu a Internet per mantenir el vostre cervell actiu. En un estudi, les persones de 55 a 76 anys que van realitzar una sèrie de cerques a la web van mostrar una major activitat en regions del cervell que controlen el llenguatge, la lectura, la memòria i la capacitat visual. Els que ja van navegar regularment van mostrar un impuls important en les àrees que tracten la presa de decisions i el raonament complex.

Juga amb els néts


noia sis pack abs

Un estudi de famílies a l'est de Londres va revelar els múltiples beneficis per a les generacions més grans i joves d'aquest tipus d'interacció, inclosa la possibilitat de transmetre valors i tradicions familiars i ensenyar habilitats pràctiques. Conegui els 50 hàbits que us ajudaran a viure més temps, segons la ciència.

No et retiri jove


apunyalar el dolor a la part inferior dreta

Investigadors del Projecte Longevity van comprovar que molts professionals amb èxit de llarga vida van treballar (almenys a temps parcial) molt després de l'edat de jubilació. Estem condicionats a pensar que treballar intensament pot provocar nivells d’estrès no saludables. Però aquesta investigació suggereix que l’èxit, fins i tot en un treball exigent, pot millorar el benestar. Per tant, si teniu bon estat de salut, potser no voldreu abandonar el vostre treball completament.

Estima la teva edat

Pensa positivament en el teu temps de vida i viuràs més temps. Un estudi dels EUA va preguntar a les persones de més de 50 anys com es sentien sobre una sèrie de declaracions dissenyades per avaluar les seves perspectives de futur. Gairebé tres dècades després, les investigacions de seguiment van trobar que els que veien l’envelliment d’una manera esperançadora havien viscut una mitjana de 7,5 anys més que els que tenien una perspectiva més pessimista. És més probable que tingueu millors estratègies d’afrontament i que tingueu més probabilitats de buscar ajuda quan tingueu problemes si intenteu que la vostra tassa estigui mig plena i no la meitat buida. Aquí teniu 23 cites sobre l’envelliment amb gràcia.

Abraça la pell gruixuda

Els que poden fer temps amb el que Shakespeare va anomenar les eslinges i les fletxes de la indignació de la fortuna són més propensos a viure a una edat madura, suggereixen estudis de la Universitat de Harvard. La duresa psicològica (resiliència mental davant l’estrès, l’ansietat i la depressió) és crucial per a la supervivència, sobretot a mesura que ens envellim.

No suposeu que necessiteu menys somni

És un mite comú que necessitem menys hores de son a mesura que envellim, però les proves indiquen que això no és cert. Els experts en trastorns del son han trobat que tenir menys de sis hores de son a la nit pot afectar negativament el seu estat d’ànim. Per assentir-vos amb més facilitat, intenteu anar al llit i aixecar-vos cada dia més o menys a la mateixa hora i prohibir el googling tard a la nit, fer compres en línia o veure la televisió. A continuació, es mostren 24 secrets més de dones que no tenen edat.


dolor agut a l'esquena superior al respirar

Tingues fe

La investigació demostra que les emocions positives associades a l’assistència a serveis religiosos —com ara l’esperança, la fe, el perdó, l’alegria, la compassió i l’agraïment— poden ajudar a reduir l’estrès i regular els productes químics del cos que ens protegeixen contra ell. Investigadors nord-americans han trobat que l'assistència regular a l'església pot afegir dos a tres anys a la vostra vida. Això pot ser degut al poder de la fe o vinculat als avantatges de pertànyer a una comunitat o tenir un sentit del propòsit. Ningú ho sap amb certesa. Però ja sigui com a part d’un grup de fe o secular, pot beneficiar la salut que es prengui temps fora cada setmana per reflexionar sobre la vida al costat d’altres persones de ment similar.

Anar a passejar amb el teu gos

La propietat dels gossos pot proporcionar un impuls físic i emocional. Caminar junts millorarà la seva forma física i es protegirà contra els sentiments de solitud, segons un estudi britànic de caminadors de gossos. Van dir que l’exercici diari regular millorava el seu sentit de benestar i que mentre caminaven el gos sovint es trobaven i conversaven amb els altres, cosa que els feia sentir més feliços. Si no podeu ser propietari d'un gos, proveu-lo de caminar amb un amic i el seu poquet. A continuació, aprèn les 50 coses que et fan semblar més vella.