12 remeis migranys que es demostren que funcionen (i un que no funciona)

No us deixeu resoldre i suporteu la migranya.

Val la pena demanar-li al vostre metge: Ajustar la dieta


6 hores de son per nit

Si bé les dietes altes en greixos estan actualment de moda, el contrari podria ser millor per als que pateixen migranya. En un estudi del 2015 publicat a la revista de Nutrició, metabolisme i malalties cardiovasculars, els participants van seguir una dieta baixa en greixos (on menys del 20 per cent de les seves calories provenien de greixos cada dia i limitaven el greix saturat) durant 12 setmanes. Al final, el grup baix en greixos va experimentar episodis menys i menys greus en comparació amb els de la dieta típica de greixos. Si trobeu que certs aliments desencadenen les migranyes per vosaltres, pregunteu al vostre metge si una dieta d’eliminació pot ajudar-vos, suggereix un estudi del 2016 aCefalea: el Diari de dolor de cap i dolor.





Funciona per a molts: magnesi, mantega, vitamina B2



Magnesi: Si voleu començar a suplementar, penseu en un suplement de magnesi. Sol ser el més fàcil de trobar a les botigues, recomana Susan Rubin, MD, neuròloga del NorthShore University HealthSystem a Glenview, Illinois. Prendre 400 mg diaris; més pot provocar diarrea.

Vitamina B2: Aka riboflavina. Segons el doctor Rubin, hi ha algunes bones dades sobre l'eficàcia del B2 contra les migranyes. Només heu d'assegurar-vos de vigilar la dosi a l'ampolla: molts que es troben a les botigues farmacèutiques venen suplements que contenen de 50 a 100 mg i pot prendre 4 a 8 pot ser un repte. Ella recomana comprar aquestes en línia (d’una empresa respectable) per trobar la dosi més gran.

Butterbur: Aquest és un suplement (que prové d’un arbust) que Sait Ashina, MD, especialista en migranya del Centre Mèdic Beth Israel Deaconess a Brookline, Massachusetts, diu que ajuda alguns pacients. Tal com assenyala el Centre Nacional de Salut Complementària i Integrativa, tant l’Acadèmia Americana de Neurologia com la American Headache Society avalen el butterbur per les migranyes. La dosi recomanada és de 75 mg dos cops al dia. Però tingueu en compte que no hi ha dades de seguretat a llarg termini d’aquest suplement.

Febrer: A algunes persones els agrada prendre febre. No hi ha una recerca especialment bona al respecte i és més anecdòtica, afirma el doctor Rubin. (Primer provaràs B2, magnesi i butterbur.)

Melatonina: Una revisió del 2019 aMedicinasuggereix que prendre melatonina (una hormona que ajuda a regular el teu cicle de despertar el son) pot ajudar a prevenir atacs de migranya. Consulteu aquests 10 altres remeis naturals contra el mal de cap que val la pena provar.

Funciona per a migranyes lleus: calmants OTC

Per als atacs lleus de migranya, medicaments sense recepció, com els AINEs (per exemple, l'buprofè) o els calmants contra la combinació (per exemple, Excedrin, que conté acetaminofen, aspirina i cafeïna) poden provocar el mal de cap. Si teniu migranyes greus, és menys probable que funcionin, afirma el doctor Rubin. De fet, per a la majoria de migranyes, necessitareu alguna cosa més forta, com ara medicaments amb recepta per a atacs aguts o preventius.

Funciona per a migranyes greus: Medicaments amb recepta




a mi m’agrada massa la carn

Es pot prendre una família de drogues, anomenades triptans, per aturar una migranya a les seves pistes. Aquests medicaments amb recepta solen ser la teràpia de primera línia per als malalts de migranya, però moltes persones intenten evitar-los activament o prendre-los com a darrer recurs. Els pacients prenen ibuprofè per a una migranya i després prendran més ibuprofè un parell d'hores després.Aleshores, prendran el seu triptà. El que aconsellem és prendre la medicació que probablement tingui més èxit en primer lloc , afirma el doctor Rubin. Si no podeu dir que un OTC us serveixi per al mal de cap almenys a la meitat del temps, preneu els triptans al començament d’un atac.

Treballs per a migranyes freqüents: medicaments contra la migranya

Si obteniu més d’una migranya al mes, podeu ser candidat a fàrmacs de prevenció de la migranya, que inclouen medicaments per a la pressió arterial (beta-bloquejadors i bloquejants de canals de calci), antidepressius i medicaments contra les convulsions. Aquests no es prenen per aturar un atac, sinó diàriament per evitar que es produeixin, segons la American Migraine Foundation. D’aquí a quatre setmanes d’ús, poden reduir la freqüència de migranya a la baixa. Els estudis mostren que el 90 per cent de les persones que prenen beta-bloquejadors de propranolol (Inderal) i timolol (Blocadren) tenen alleujament.

Funciona per a gairebé tothom: evitant l’ús excessiu de medicaments



Els remeis contra la migranya no signifiquen automàticament més analgèsics. Tot i que sembli contrari a la intuïció, no oblidem l’ús d’analgèsics o en podríem acabar pitjor. L'ús de medicaments OTC com AINE o aspirina més de tres vegades setmanals o triptans més de dues vegades per setmana pot provocar mal de cap, segons la Clínica Cleveland. Això és quan rep un mal de cap per retirar-se de la baixada dels medicaments; en resposta, pot aparèixer més, creant un cicle de mal de cap crònic. Aquests són els vuit mals de cap diferents i com desfer-se d'ells.

Funciona per a alguns: Acupuntura i hipnoteràpia

Una revisió de 22 assaigs clínics a la Base de dades de revisions sistemàtiques de Cochrane el 2016 va concloure que l’acupuntura de l’evidència podria ajudar a les migranyes. La investigació mostra que la freqüència de mal de cap es va reduir un 50 per cent o més en fins al 59 per cent de les persones que van rebre acupuntura. A més, aquest efecte pot persistir més de sis mesos. Si estàs buscant un altre tractament alternatiu, la doctora Ashina diu que hi ha persones que consideren que la hipnoteràpia és eficaç per reduir el seu dolor.


tractament de l'acne a l'esquena a casa

No us molesteu: espereu-ho



És temptador voler prendre un enfocament espera i vegeu, sobretot si no voleu prendre medicaments. Tanmateix, un cop es fa un mal de cap, es torna més intractable o és menys probable que respongui a la medicació, afirma el doctor Rubin. Traducció: teniu una finestra de temps a mesura que s’acosta una migranya per prendre mesures per aturar-la, perdre-ho i els medicaments ni tan sols funcionaran. Intenta agafar mal de cap tan aviat com sigui possible, diu. Un mal de cap és una cosa a la qual cal parar atenció, com també són aquests altres 50 símptomes de salut que mai no hauríeu d'ignorar.

Fonts
  • Nutrició, metabolisme i malalties cardiovasculars: La dieta amb baix lípid redueix la freqüència i la severitat dels atacs aguts de migranya .
  • Cefalea: el Diari de dolor de cap i dolor: Dieta i mal de cap: primera part .
  • Susan Rubin, MD, neuròloga a NorthShore University HealthSystem a Glenview, IL
  • Sait Ashina, MD, especialista en migranya del Centre Mèdic Beth Israel Deaconess a Brookline, MA
  • Centre Nacional de Salut Complementària i Integrativa: Butterbur
  • Medicina (Baltimore). El paper terapèutic de la melatonina en la profilaxi de la migranya: una revisió sistemàtica .
  • American Migraine Foundation: Tractaments preventius .
  • Clínica de Cleveland: mals de cap: Dolors de cap rebot.
  • Base de dades de revisions sistemàtiques de Cochrane: Acupuntura per a la prevenció de la migranya episòdica.