12 noves maneres de gaudir del iogurt grec

Descobriu maneres noves i saludables d’utilitzar iogurt grec.

12 noves maneres de gaudir del iogurt grec

El iogurt grec és una forma sana i baixa en greixos per incorporar més productes lactis a la vostra dieta. Aquí hi ha 12 maneres noves i senzilles d’incorporar-lo a la vostra vida quotidiana.

IOGURT GREC POMA DIP





FONT: Mariana Leung


com és un menjar de 1200 calories

  • 1 tassa de iogurt grec
  • 1 poma (a rodanxes)
  • 1 cullerada de xarop d’auró
  • A la part superior amb la vostra granola preferida (opcional)
  1. Barregeu iogurt i xarop d’auró en un bol i gaudiu-ne amb pomes a rodanxes i la cobertura que trieu!

PORTES DE PATATA DE IOGURT GREC

FONT: AhavaFelicidad

  • 6 patates
  • 6 cullerades de mantega sense sal
  • 2 culleradetes de pebre negre
  • ⅛ culleradeta de pebre de caiena
  • 2 culleradetes de sal marina
  • 3 culleradetes de cibulet fresc
  • 4 cullerades de iogurt grec
  1. Netegeu 6 patates amb bicarbonat de sodi. Feu servir un pinzell vegetal. Aquest pas és important fins i tot si teniu previst pelar les patates. Esbandiu i netegeu dues vegades, assegurant-vos de no deixar reposar el bicarbonat de sodi sobre les patates durant més de 3 minuts.
  2. Talleu les patates en seccions de 2 polzades perquè bullin i es desfacin més fàcilment.
  3. Col·loqueu les patates en una olla totalment submergida en aigua freda amb una mica de sal marina i deixeu-ho bullir. Això trigarà almenys 20 minuts. En el punt d’ebullició, deixeu bullir 5 minuts i, a continuació, baixeu el foc a foc lent durant uns altres 15-20 minuts amb un ganivet o forquilla llarga per comprovar la suavitat. .
  4. Escorreu l'aigua a través del colador d'acer inoxidable o d'un altre colador i torneu a introduir les patates a l'olla.
  5. Afegiu 6 cullerades de mantega real sense sal, 2 culleradetes de pebre negre, 1/8 culleradeta de pebre de caiena, 2 culleradetes de sal marina, 3 culleradetes de cebollí fresc i anet fresc o romaní fresc i anet fresc triturat finament.
  6. Amb el vostre triturador de patates d’acer inoxidable, tritureu-lo amb amor i gratitud. Tritureu fins que quedi trossos petits però suaus i afegiu-hi 4 cullerades de iogurt grec.
  7. Ara remeneu amb una cullera o continueu triturant al vostre gust!

SALSA TZATZIKI DE IOGURT GREC

FONT: Almetria Turner

  • Iogurt grec pla d'1-5 oz
  • 1 culleradeta d'all picat
  • ⅓ tassa de cogombres anglesos picats
  • ½ culleradeta d’anet
  • ½ culleradeta de menta
  • ½ culleradeta de suc de llimona
  • ¼ culleradeta de sal kosher
  • ½ culleradeta d’oli d’oliva verge extra
  1. En un bol petit, barregeu tots els ingredients fins que quedi ben homogeni.
  2. Salpebreu-ho al gust i refrigereu fins que es faci servir. Gaudeix-ne!

VESTIT DE IOGURT GREC

FONT: Susan Castriota

  • 1 tassa de iogurt grec senzill i sense greix
  • 2 cullerades de salsa adobo
  • 2 cullerades de sucre
  • 1 ½ cullerada de vinagre blanc
  • 1 cullerada de suc de llima fresca
  • 1 culleradeta de mostassa seca
  1. Combineu i barregeu tots els ingredients en un bol petit
  2. Afegiu-lo a la vostra amanida o plat preferit i gaudiu-ne!

POPERS DE PLÀNOLS DE IOGURT GREC

FONT: Spoon University

  • 1 plàtan a rodanxes
  • Iogurt grec (qualsevol sabor)
  1. Escopeu el vostre sabor preferit de iogurt grec en un bol
  2. Talleu els plàtans a rodanxes de ½ polzada
  3. Feu rodar rodanxes de plàtan amb iogurt amb estris
  4. Col·loqueu-lo al congelador durant almenys una hora o fins que estigui congelat
  5. Traieu-lo del congelador i gaudiu-ne!

BOLS DE IOGURT GREC

Font: Ilana Bucholtz


El iogurt grec chobani és sa per a vosaltres

  • Barreja de magdalenes en caixa
  • 1 tassa de iogurt grec senzill
  1. Intercanvieu els ous i l'oli necessaris per a la barreja de magdalenes amb iogurt grec

MÀSCARA DE CABELL IOGURT GREC

Font: Danielle Thomas

  • 1 tassa de iogurt grec
  • 1 cullerada de mel
  • 1 cullerada d’oli de coco
  • 1 cullerada d’oli de ricí
  1. Barregeu tots els ingredients en un bol
  2. Remeneu fins que la consistència de la barreja quedi cremosa
  3. Aplicar sobre el cabell i deixar reposar 30 minuts
  4. Esbandiu bé

IOGURT GREC GUACAMOLE DIP

Font: Una mica de Yum

  • 1 alvocat
  • ¼ tassa de iogurt grec senzill
  • Una mica de suc de llima (al gust)
  • Un polsim d'all en pols (al gust)
  • ¼ culleradeta de sal
  1. Tritureu l'alvocat
  2. Incorporar all en pols, sal i iogurt grec
  3. Afegiu suc de llima i gaudiu-ne amb truites o untar-les en un taco.

TORRES D'ALVOCAT IOGURT GREC

Font: Amanda Bayer

  • 1 llesca de pa sandvitx
  • 2 cullerades de iogurt grec normal
  • 1 culleradeta de mel
  • ½ alvocat mitjà
  • ¼ culleradeta de llavor de lli
  1. Torrar el pa: untar el iogurt grec sobre les torrades
  2. Talleu l'alvocat a rodanxes de ¼ de polzada de gruix i poseu-ne llesques a la pa torrat, cobrint el iogurt
  3. Regar amb mel i espolvorear amb llavor de lli. Gaudeix-ne!

IOGURT GREC I MANTEGA DE MANTEGA DE Cacauet XOCOLATA

FONT: Ilene Maycock


per què el meu estómac es fa més gran?

  • 6 oz de iogurt grec normal
  • 1 cullerada de cacau en pols sense sucre
  • 1 cullerada de mantega de cacauet en pols
  • 1 paquet d'edulcorant
  1. Barregeu iogurt grec, cacau en pols, mantega de cacauet en pols i edulcorant
  2. Capa amb la fruita que triïs en un got alt i a la part superior amb cobertures batudes

MÀSCARA CARA DE IOGURT GREC

FONT: Annoula Dritsas

  • ½ tassa de iogurt grec
  • 1 culleradeta de mel grega
  • 1,5 culleradetes d’oli d’oliva verge extra
  • 5-6 gotes d’oli d’espígol
  1. Barregeu tots els ingredients en un bol
  2. Apliqueu la barreja a la cara, deixeu-la reposar 20 minuts
  3. Esbandiu-vos i gaudiu d’una pell súper llisa i suau.