12 Trastorns del son que heu de conèixer: que no són el punt de somnolència

Hi ha moltes més maneres de passar una nit cruixent al llit que l’apnea del son. Si els problemes de son duren més de poques nits o es repeteixen cada poques setmanes, és possible que tingueu un trastorn del son.

Insomni

namtipStudio / Shutterstock

Pregunteu a algú a qui se li diagnostiqui insomni i a través dels cercles foscos i els ulls adormits, us diran què és aquest dolor. Segons la experta en dormir i dentista Sabrina Magid Katz, DMD, els insomníacs no només tenen problemes per adormir-se, sinó que es desperten molt abans que el despertador s’apagui i no es pugui adormir. Els episodis d’insomni poden durar dies i fins i tot setmanes. Per disminuir les possibilitats que tingueu un cop d'ull amb el sandman, el doctor Magid suggereix “acabar amb molta estona abans de dormir. Això pot suposar apagar les llums, evitar el berenar i beure i desconnectar de la tecnologia. Aneu amb compte amb les fonts ocultes de cafeïna, sobretot abans de dormir. Les tècniques meditatives també poden ajudar-nos. ”Si cap d’aquests fa el truc? Xateja amb un metge per trobar una solució alternativa.





Els roncs



tommaso79 / Shutterstock

Probablement heu sentit a parlar del tipus més greu de roncar i d'apnea del son. Aquesta gravetat requereix atenció mèdica professional de forma immediata, caracteritzada per esnorteigs i aturades de respiració que poden durar més d'un minut. Però encara hi ha serrat sorollós de varietat jardí. Pot ser que no sembli una gran cosa que us sembli un ós gripau quan el cap toca el coixí, però la vostra parella demanarà que es diferenciï. El ronc també pot provocar problemes més grans i pot suposar un mal per al son. Tal com diu Steven Davis, MD, director mèdic de The Breathe Clear Institute, el roncar és tractable, però primer has de saber si ets culpable. Si sou solters o preferiu dormir sol, hi ha diverses aplicacions que us donaran una pista. Des d'allà? Recomana tires de respiració dreta, protecció de roncs orals, ruixats nasals o, en casos extrems, una cirurgia menor pot solucionar el problema el més aviat possible. A continuació, es mostren algunes solucions més senzilles per deixar de roncar immediatament.

Síndrome de resistència de les vies respiratòries superiors (UARS)

Africa Studio / Shutterstock

Ara estàs parlant del següent nivell de roncs segons el doctor Davis. És quan els roncs s'acompanyen de pauses molt breus en la respiració. Si bé la somnolència diürna és un símptoma tant de la UARS com de l’apnea del son, no hi ha riscos per a la salut associats en les persones que tenen UARS ”, remarca. Igual que el ronc, pot tractar aquesta malaltia amb productes respiratoris o amb una cirurgia ambulatòria.

Moviment periòdic de les extremitats



SunyawitPhoto / Shutterstock

Si sovint teniu ganes que hi hagi alguna cosa que s’arrossega sobre les cames just abans d’adormir-vos, probablement no us la perdreu, però podríeu estar lluitant amb un moviment periòdic de les extremitats. El doctor Magid explica que aquest trastorn pot ser freqüent, sobretot amb l’edat, i es pot ajudar amb una medicació que ajudi les cames a “descansar”. Quan estiguin sota control i la sensació de “espeludament esporàdic” desapareix, dormireu més profundament i desperteu-vos a punt per sortir al vostre dia ple de confitura.

Dents de mòlta

Africa Studio / Shutterstock

Ja us heu despertat amb un coll rígid i la mandíbula atapeïda i us pregunteu si dormíeu funky? Segons la doctora Magid, haureu pogut passar la nit fent-lo sortir amb el coixí, o bé us podríeu raspar les dents. Molts adults (i nens) freguen aquests blancs perles junts a la nit i val la pena parlar amb el seu dentista per obtenir una solució. Si bé la trituració de dents o el bruxisme es poden solucionar amb un protector nocturn que protegeixi la boca, un hàbit de mòlta també pot indicar un problema més gran com l’apnea del son.


una dieta estricta per aprimar ràpidament

El son i el terrorisme nocturn



Andrey Popov / Shutterstock

Si heu crescut amb un germà que cridava a la son o passejàveu pels halls, heu trobat terrors nocturns o senderisme i sabeu el sorprenent que poden ser aquests moviments. El doctor Magid explica que aquest tipus de condicions s’anomenen “parasomnies”: un esdeveniment que crea moviments excitatius o anormals durant el son. Si vostè o un ésser estimat pateix, busqui una opinió mèdica. No voldreu posar-vos en perill ni a altres persones. Esbrineu què us intenten dir els vostres hàbits de son.

Narcolèpsia

Batkova Elena / Shutterstock

Tot i que rara, aquesta malaltia neurològica afecta uns 200.000 habitants als Estats Units, segons Raghu Idupuganti, MD, anestesiòleg de NYC Surgical Associates. Tot i que aquesta malaltia crònica és molt divertida a les sitcoms i a les pel·lícules, la realitat dels que la pateixen pot ser trista. Es poden adormir en un moment donat, fins i tot a meitat de frase, diu el doctor Idupuganti. I no només passa la somnolència: La malaltia de vegades està associada amb una pèrdua completa del to muscular, coneguda com a cataplexia, assenyala. Què provoca? Idupuganti diu que la major part de la narcolèpsia continua sent un misteri, però els experts afirmen que una deficiència de l’hormona cerebral anomenada hipocretina pot conduir a aquesta malaltia. A hores d’ara, no hi ha cura, però hi ha alguns medicaments que poden alleujar els símptomes.

Hipersomnia




com perdre pes quan té obesitat morbosa

Això és el que sembla: heu esgotat tot el dia i us agradaria dormir més, molt més. Algunes de les causes més habituals d'això són la narcolèpsia, la privació del son, l'apnea obstructiva del son, el consum d'alcohol, drogues com les pastilles per dormir o l'ús excessiu de cafeïna, afirma el doctor Idupuganti. No us preocupeu si esteu fent un recorregut superior a les vuit hores recomanades, tot i que, ja que el diagnòstic d'aquesta condició requereix un examen físic complet. El doctor Idupuganti assenyala que en les cultures africanes subsaharianes, la mosca tsetse porta un paràsit que pot induir la “malaltia del son africà”, una forma d’hipersomnia.

Somnolència diürna excessiva

wavebreakmedia / Shutterstock

Pot ser que necessiteu una migdiada després de la nit tarda, però si teniu somni constantment tot el temps, sobretot durant el dia, podríeu tenir problemes de somnolència diürna. El més comú es produeix a causa de la privació del son, però també pot reflectir diverses malalties mèdiques subjacents com ara depressió, hipotiroïdisme o anèmia, afirma el doctor Idupuganti. Normalment, el tractament de la causa subjacent resol la condició; tanmateix, si l’EDS persisteix, els medicaments, com Modafinil, poden ajudar a un malalt a mantenir-se despert, explica el doctor Idupuganti. Fes una ullada a aquests 8 petits canvis que poden millorar el son en un dia.

Trastorn de conducta REM



Warunya Ngamcharoen / Shutterstock

El moviment ocular ràpid: la REM és una part natural del son. Indica que el cervell està actiu i sol anar acompanyat de paràlisi dels músculs per evitar que actuïs en els somnis, segons el doctor Idupuganti. Amb el trastorn de conducta REM (RBD), els músculs es mantenen actius, fent que la persona s’estronqui durant aquest estat de somni, explica. Les persones amb aquest trastorn podrien córrer, xutar, cridar o actuar d’una altra manera durant els somnis. En alguns casos, poden causar lesions a si mateixos o a una parella de son. El doctor Idupuganti afirma que la malaltia pot afectar-se quan algú té símptomes d’abstinència d’alcohol, sedants, hipnòtics o, fins i tot, certs antidepressius. Per a alguns malalts, la malaltia cardíaca pot ser una persona que pateix una malaltia neurològica, per la qual cosa val la pena consultar-ne immediatament. “Hi ha hagut una associació amb diverses afeccions neurològiques com el Parkinson, la demència del cos de Lewy i l’atròfia de multisistema. Per a un diagnòstic definitiu, un polisomnograma és essencial i el tractament normalment és eficaç amb medicaments orals , recomana.

Paràlisi del son

Kleber Lamb / Shutterstock

La seva paràlisi de somni hi és per a l’autoprotecció, però si teniu consciència, com alguns ho fan, que no us podeu moure, el pànic es pot instal·lar ràpidament, afirma el doctor Idupuganti. Afortunadament, no hi ha moltes persones que experimentin aquesta paràlisi del son com una malaltia crònica, però la majoria de nosaltres ho experimentarem en un moment de la nostra vida. Les causes solen relacionar-se amb la falta de son, algunes malalties psiquiàtriques, el consum de drogues i certs medicaments ”, explica. Moltes vegades, podeu curar aquesta sensació aconseguint sis a vuit hores de son sòlid. Aquí teniu 11 remeis naturals per al son que funcionen realment.

Síndrome de levina petita



kleine levine / Shutterstock

Tot i que això ocorre majoritàriament en homes d’adolescents, és el sobrenom de síndrome de la Bellesa per dormir, ja que, durant una fase en què la malaltia està activa, en cas contrari, els pacients sans dormiran més de 20 hores al dia, explica el doctor Idupuganti. Durant les poques hores que estan despertes, poden semblar confuses, oníriques o fins i tot infantils. “Durant la seva hora de despertar, les persones podrien tenir anhels i / o impulsos sexuals anormals i excessius. Aquests atacs es produeixen sense avisar i al final del cicle, els individus afectats tornen a la seva base de salut normal ”, explica. Si bé els metges poden tractar estimulants de recepta, com Modanifil, per ajudar els pacients, no tenen molt èxit en tractar aquesta misteriosa malaltia. No et perdis aquests secrets per dormir millor que els metges volen que coneguis.