12 coses que han de formar part del vostre equip de lluita contra la grip contra el grip aquest hivern

La temporada de grip ja està aquí! Prepareu-vos amb un kit de lluita contra la grip, completat amb remeis demostrats recomanats per metges i professionals de la salut.

Vacuna contra la grip

Estaríem benvinguts si no esmentéssim la vacuna contra la grip com a part del vostre equip de lluita contra la grip. I no deixeu el mite que el virus de la grip us donarà la grip que us allunyarà de l’agulla. Simplement no és cert. La vacuna antigripal no us donarà la grip, afirma Dan McGee, MD, de l'Hospital Helen DeVos Childrens de Grand Rapids Michigan. Algunes persones poden patir certa dolors al lloc de la injecció i febre de baix grau, però no és la grip. I, cal que es faci la grip cada any, fins i tot si es va aconseguir l'any passat. Cada any els virus de la grip muten, a vegades una mica, a vegades molt, afirma el doctor McGee. Com a resposta, la vacuna antigripal es reformula cada any perquè puguis tenir immunitat davant les soques que tenen més probabilitats de patir aquell any.

Feu que desinfecteu la vostra feina



Els gèrmens als espais públics són força evidents, però els gèrmens a casa es poden amagar en llocs que menys esperem, com un teló de dutxa. És important eliminar els gèrmens nocius de les zones comunes de la llar, l'escola o l'oficina, afirma Tanya Altman, metgessa, pediatra i autora. Utilitzeu un desinfectant autoritzat per matar virus de grip i refredat, com les tovalloles que desinfecten Clorox, per eixugar les superfícies tocades amb més freqüència, com ara botons, interruptors de llum, aixetes o joguines. Rentar-vos les mans després d'utilitzar el bany i amb freqüència durant el dia és un fet determinat, però el doctor Altman diu que els seus pacients i els seus propis fills també es rentin després de jugar fora o abans de menjar. Si realment voleu tancar les portes als llocs d’entrada de germen, renteu-vos les mans abans de tocar els ulls, el nas i la boca. Mantingueu un paquet de varietats útils de tovalloles, polvoritzadors i gel desinfectants per a aquelles èpoques en què el rentat amb aigua i sabó no estigui disponible.

Echinacea

Si voleu evitar la grip, comenceu a aparèixer una equinàcia. És un remei natural que funciona realment. Jacob Teitelbaum, MD, internista certificat en el consell, recomana Echinaforce. Al cap d'estudis amb TamiFlu, es va trobar que era igual d'eficàcia. Aquest producte actua com una píndola anticonceptiva contra els virus, evitant que es repliquin ”, afirma el doctor Teitelbaum. Es pot utilitzar per prevenir infeccions i també per eliminar-les amb més rapidesa quan es pren en el primer senyal d'una infecció. Consulteu aquests altres remeis naturals que realment funcionen.

Ametlles


Les reduccions de mama han anat malament

L’estrès i el seu sistema immunològic debilitat són com els signes de benvinguda que la grip envaeix el cos. Per combatre la grip, cuideu-vos. El seu cos és un organisme viu que necessita una cura diària per poder combatre tots els gèrmens nocius que ens surten, afirma Katharina Kaiser, especialista en nutrició en freelètica. Tot i així, fins i tot amb les millors intencions, pot ser que tingueu la grip. Les ametlles poden augmentar la vostra salut quan us sentiu. Una tassa conté gairebé el 50 per cent de la quantitat diària de vitamina E recomanada, que augmenta el vostre sistema immune i redueix l'estrès, afirma Kaiser. Esbrineu totes les maneres d’estrès que us poden posar malalts.

Probiòtics

Tots ja hem sabut com és important tenir bons bacteris al nostre intestí per obtenir beneficis saludables com un sistema digestiu de bon funcionament, però la investigació demostra que el 80 per cent del nostre sistema immunitari es troba al nostre intestí. Quan no tenim prou bons bacteris al nostre sistema, el patogen es fa càrrec i ens deixa susceptibles a infeccions, malalties, càncers i altres trastorns, afirma Rebecca Lee, RN i creadora de Remedies for Me. Menja aliments rics en probiòtics durant tot l'any per crear un sistema immune fort, recomana Lee. Inclou aliments com el iogurt, el Kefir, el kombucha i els productes fermentats. O també podeu provar un suplement probiòtic.

Extracte de vedella

L’extracte d’arena és un dels aliments més eficaços per augmentar la immunitat que es poden apoderar al teu equip de lluita contra la grip. El doctor Teitelbaum diu que és la seva primera opció per lluitar contra el refredat i els insectes contra la grip i s'hauria de començar entre les 24 i 48 hores de la grip. El seu mecanisme és fascinant, explica el doctor Teitelbaum. Com els pirates que intenten embarcar en un vaixell, aquests virus tenen ganxos anomenats punxes d'hemagglutinina, que fan servir per agafar les cèl·lules i penetrar-les. Elderberry neutralitza aquests ganxos, de manera que els virus no puguin agafar-se a les cèl·lules i infectar-los. ”Recomana ViraPro, que conté saüc, i els sistemes d’immunitat potencien el zinc, la vitamina A i la vitamina D. Consulteu aquests altres elements que demostren un impuls immunitari. aliments.


respiració profunda dolor d’esquena

Gargarda

Prepareu-vos per girar i escopir. Un estudi, de Gustavo Ferrer, doctor en pulmonòleg i autor Cures de tos, cTot prometedor, demostra una reducció de la garganta en un 40 per cent d'infeccions respiratòries víriques agudes. Alguns participants en l'estudi es van guarnir amb povidona-iode, mentre que d'altres es van arrebossar amb aigua. Ambdós mètodes van resultar en poques infeccions de les vies respiratòries superiors, però el doctor Ferrer recomana no posar-se en pràctica amb l’antisèptic, la providona-iode, ja que és tòxic i no s’ha d’utilitzar per via oral. “En lloc d’això, utilitzeu sal o sal amb Xylitol, com ara Spry Natural Oral Clash. Aquests són segurs i eficaços i hi ha proves creixents per al seu ús, afirma el doctor Ferrer. O proveu un dels 16 gargots naturals per calmar les mal de gola.

Olis essencials

Si les olors de canyella et fan sentir càlid i acollidor per dins, potser voldràs afegir olis essencials al teu equip de lluita contra la grip. Els olis essencials aromàtics i naturals que calmaran i consolidaran definitivament els símptomes de la grip, però els estudis demostren que hi ha proves que són antivirals i antibacterianes. La combinació dels dos no s'ha estudiat, però és una pràctica acceptable amb baix risc i benefici potencial alt, afirma el doctor Ferrer. No hi ha investigacions per afavorir la seguretat dels olis nebulitzats, adverteix el doctor Ferrer. Utilitzeu-los de forma tòpica o vaporitzats, però no proveu de la nebulització directament al nas i els pulmons. El doctor Ferrer diu que pot danyar el teixit pulmonar. Obteniu la comprensió sobre com utilitzar amb seguretat olis essencials amb aquesta guia de referència útil.


llista de fruites més saludables

Humidificador

Si no heu utilitzat el vostre humidificador des de l’hivern passat, és hora de trobar-lo i netejar-lo abans que arribi la temporada de grip. Un humidificador és imprescindible per a la grip. “Alguns estudis demostren que durant l'hivern l'humitat baixa fins a menys del 10 per cent, una condició que afavoreix la transmissió d'infecció vírica. Quan la humitat augmenta entre un 40 i un 60 per cent, la transmissió viral baixa, afirma el Dr. Ferrer, un humidificador de boira càlida per a adults i un humidificador de boira fresca per a nens (per prevenir cremades) amb un monitor d'humitat garantirà que els nivells d'humitat estiguin en la grip. zona de lluita.

Astragalus

Aquesta herba pertanyent a la família dels llegums s’utilitza en la medicina tradicional xinesa des de fa milers d’anys. La investigació demostra que l'astràgal té propietats antivirals i estimula el sistema immune, cosa que suggereix que pot ajudar a la invasió viral, diu Elizabeth Trattner, metgessa, metgessa en acupuntura. Astragalus augmenta la producció de glòbuls blancs perquè el cos pugui fabricar els seus propis compostos antivírics alfa i gamma-interferó, que generalment protegeixen contra la invasió viral, afirma el doctor Trattner. Podeu prendre astragalus en forma de tintura, en forma de pastilla o com a arrel.

Orenga

Potser heu vist anuncis per a productors de pollastre que utilitzen orenga en lloc dels antibiòtics tradicionals per prevenir malalties. Resulta que els conreadors de pollastre continuen una cosa, ja que l’orenga és un dels antibiòtics de major naturalesa. La investigació mostra que l'oli d'orenga conté terpè i carvacrol, que són productes químics naturals que combaten activament bacteris, fongs, llevats, paràsits i virus, diu Lee. Voleu cercar el P73 (polifenol 73 per cent) a l'etiqueta per obtenir un orenga salvatge medicinal d'alta qualitat. Descobriu els altres antibiòtics de la natura.


Dolor a la part inferior dreta del davant

Quan us sentiu miserables, una tassa de te calenta és una manera reconfortant de combatre el refredat; afegiu-hi algunes espècies i herbes i també combatrà la grip. Saboroses combinacions com aquesta de gingebre i tè d’herbes de cúrcuma proporcionen un alleujament calmant. El gingebre ajuda amb nàusees i la cúrcuma té propietats antiinflamatòries i antioxidants, que segons Lee, ha estat àmpliament utilitzada per tractar símptomes de la grip, com ara tos, congestió i mals de cap. A continuació, es mostren 14 maneres més de solucionar el que us resulta.