13 raons mèdiques que esteu cansats tot el temps

Podríeu pensar que es tracta d’una ressaca de l’horari d’estiu de la llum del dia o un horari insensiblement ocupat, però la veritable raó per la qual us heu esgotat podria ser un d’aquests problemes de salut.

Quanta son necessita?

Sents que sempre vareu anar al llit aviat, però quan la vostra alarma s’apaga, és difícil obrir els ulls i estar boir tot el dia. Potser sentiu que, per molt que dormiu, encara esteu cansats. Però, com saps quanta son necessites?

La quantitat de son que necessita varia segons l’edat. Mentre que els nadons menors de tres mesos poden necessitar fins a 19 hores de son i els adults de més de 65 anys poden necessitar fins a cinc hores, la majoria dels adults necessiten unes set a nou hores de son a la nit, segons la Fundació Nacional del Somni. Tot i que no dormiu prou pot fer mal a la vostra salut d’aquestes maneres esperpèntiques, desconcertar i estar cansat constantment pot ser un signe d’un problema.




batut de fruites per esmorzar

El que és millor, segons Jacob Teitelbaum, MD, internista especialitzat en son, fibromiàlgia i dolor, és dormir la quantitat de temps que et deixa sentir millor. Si necessiteu més de 10 hores de son per sentir-vos restaurat, però això suggereix que la vostra qualitat del son és pobra i cal abordar-la, diu.


la meva pell fa olor estranya

Si dormiu prou amb un bon horari o fins i tot esteu desbordant i encara esteu cansats, pot ser un signe de problemes de salut.

Esteu cansats perquè ... us deixeu passar els caps de setmana

Potser penseu que deixar de dormir durant la setmana i deixar-vos endormir durant els caps de setmana us ajudarà a sentir-vos ben descansat, però en realitat us fa mal. Aquest hàbit s'anomena jetlag social que es produeix per canvis en el programa de dormir durant la setmana enfront dels caps de setmana. El seu cos prefereix la rutina, però encara li agrada estar dormint, de manera que el millor és trobar un equilibri estable al qual et puguis mantenir, afegeix el doctor Teitelbaum.

Estàs cansat perquè ... ets anèmic

Quan visites el teu metge i et queixes de sentir-te cansat tot el temps, les primeres coses que comprovaran sovint són l’anèmia o el trastorn de la tiroides, ja que pots detectar aquells amb un examen de sang, diu Amy Shah, MD. Quan un pacient diu estic cansat, és un terme tan ampli i poden ser tantes coses, però si algú diu estic cansat i em sento una mica més alè, o estic Té problemes per fer exercici, que tendeix a ser anèmia. L’anèmia és quan la sang no transporta suficient oxigen a la resta del cos i la causa més freqüent d’anèmia és una deficiència de ferro. Els anèmics també poden tenir fred, marejos, irritables. O bé que tingueu mal de cap a més de sentir-vos cansats. Proveu un d’aquests 12 hàbits alimentaris per obtenir més energia.

Esteu cansats perquè ... teniu una malaltia que causa dolor crònic


tots els aliments tenen calories

Les persones que pateixen de malalties, com ara fibromiàlgia, artritis reumatoide, hipotiroidisme i anèmia, solen necessitar la son. Per a la fibromiàlgia, la persona no és capaç de dormir profundament en restaurar perquè el centre del son (l'hipotàlem) no funciona, explica el doctor Teitelbaum. Per a l'artritis reumatoide, el dolor sovint interromp el son profund, de manera que es necessita més son per obtenir la mateixa recàrrega de la bateria. En l'hipotiroïdisme i l'anèmia, el somni addicional durant nou hores no ajuda realment.


3 picades d'errors

Esteu cansats perquè ... teniu un problema de tiroides

Si teniu un problema de la tiroides, com una tiroide no inductiva (hipotiroïdisme), a més de sentir-vos cansat, també podeu sentir que la vostra pell està seca i us penseu molt constipat, juntament amb la manca d’energia, afirma el doctor Shah. . L’hipotiroïdisme és una malaltia que es produeix quan la glàndula tiroide no produeix prou d’algunes hormones importants. Si bé les dones tenen més probabilitats de tenir hipotiroïdisme, les proves de funció de la tiroides poden diagnosticar fàcilment l’hipotiroïdisme i, si teniu problemes, el vostre metge pot prescriure una hormona tiroide sintètica. No et perdis aquests 25 impulsors d’energia natural que només poden canviar la teva vida.

Esteu cansats perquè ... podeu tenir prediabetes o diabetis tipus 2

La majoria de les persones que tenen nivells elevats de sucre en sang a causa de la diabetis tipus 2 tenen resistència a la insulina. “La insulina és la clau que obre els nostres forns d’energia cel·lular anomenats mitocondris i permet que el sucre s’hi pugui cremar com a combustible”, explica el doctor Teitelbaum. Com que aquesta clau no funciona, el sucre no pot entrar als forns per convertir-se en energia, deixant la gent cansada.

Estàs cansat perquè ... estàs deprimit

If you feel like you’re tired all the time, don’t want to get out of bed in the morning, and/or have trouble sleeping, you could be suffering from depression. Your primary care physician should do a depression screening during a regular visit, says Dr. Shah. Your doctor can use a screening tool to determine if you’re experiencing an ongoing depressive disorder, or whether a life stressor or alcohol affects your emotional state. Depression, alcohol abuse, and fatigue are very tightly knit