13 coses que mai no heu de menjar en un avió

Un dietista nutricionista registrat revela quins aliments podrien convertir el vostre proper vol en un desastre.

Cebes i alls

Va fàcil amb els companys de seient: el bagel d'all que va gaudir per esmorzar podria perdurar-se amb un vol més endavant. El compost allyl methulfulfur, un dels culpables que contribueix a la respiració d'all, pot trigar fins a 24 hores a ser eliminat del seu cos. Per sort, Sheryl Barringer, doctora, professora i càtedra de ciències de l'alimentació a Ohio State, que va ser coautora d'un estudi sobre la gestió de l'olor (publicat a la Journal of Food Ciència) té una solució fàcil. Menjar aliments com una poma crua o fulles de menta pot ajudar a desodoritzar la respiració després de menjar all, diu. Pot ser que estiguis massa familiaritzat amb l’alè d’all, però eviti aquests altres aliments sorprenents que et donen mal alè abans d’un viatge en avió.


informació nutricional sobre el món

Alcohol



Per a persones que temen volar, el consum d'alcohol pot semblar una manera de calmar-se. A més, podríeu pensar en l’inici de les vacances com a excusa per obstruir-ho, però penseu dues vegades: volar per si mateix és una experiència deshidratant, segons l’Associació Mèdica Aeroespacial. Posar-se en un vol estret durant més de quatre hores ja augmenta la possibilitat de fer coàguls de sang en persones de gran risc, segons el CDC, i la deshidratació per beure afegeix una altra capa de risc.

Fruits secs

Aquesta bossa de berenars d'albercocs secs sembla atractiva si no s'inclou menjar en el vol. Pot ser que es penedeixi si se us ha diagnosticat recent asma i no esteu especialment familiars amb els desencadenants. La fruita seca pot contenir sulfits, cosa que podria promoure un atac, segons un article de la investigació de la revista Gastroenterologia i hepatologia de llit a banc.Els nivells d’oxigen més baixos podrien empitjorar problemes respiratoris, segons l’Aerospace Medical Association. Proveu, en canvi, aquests 11 consells aprovats per nutricionistes per menjar als aeroports.

Cafè


cura per la bicarbonat de soda

És molt habitual agafar una rostida rossa de Venti a la porta de la porta. Però aquesta tassa de cafè proporciona 475 mil·ligrams de cafeïna. Dues hores després del vol, haureu molestat els vostres veïns amb diverses sortides al bany i inquietud. Un estudi del 2017 a la revistaFronteres en la nutrició va trobar que 6 mil·ligrames de cafeïna per quilo de pes corporal (408 mil·ligrams per a una persona de 150 lliures) poden actuar com un diürètic, provocant pèrdues de líquid, sodi i potassi. Aquesta sacsejada de cafeïna també pot donar lloc a símptomes com ara mals de cap o rampes musculars, adverteix la Clínica Mayo. A més, els assistents del vol avisen sobre aquesta cosa bruta que s’amaga al cafè de l’avió.

Formatge blau

Passeu l’amanida Cobb al menú del vol: el formatge blau pot ser un problema per a algú amb al·lèrgia a la llet. L’últim lloc que voleu esbrinar si reaccionareu és a 35.000 peus. La cabina està a pressió, però el medi ambient és similar al de l’aire a l’altitud de 6.000 a 8.0000 peus. Segons els nivells més baixos d’oxigen, les persones amb malalties respiratòries són especialment vulnerables, segons l’Aerospace Medical Association. A més, els símptomes relacionats amb la panxa podrien ser un problema encara més gran si la turbulència es manté al vostre seient i fora del bany.

Fruits secs i mantega

Els cacauets són un aperitiu útil, però passareu fam si l’assistent de vol anunciarà que algú a bord té una forta al·lèrgia a nous. Com que l'avió recicla un percentatge d'aire de la cabina, obrir la bossa de fruits secs podria exposar la persona al·lèrgica. Com varia les companyies aèries: Allergy Safe Travel proporciona enllaços a diverses polítiques aèries. Per exemple, els fruits secs podrien estar bé en la línia aèria Jet Blue, que intenta crear de manera discreta una zona tampó sense fruits secs, la fila que hi ha al davant i al darrere del passatger al·lèrgic. Mireu 18 coses més que no hauríeu de fer en un avió.

Salami

El sandvitx de salami que vau agafar mentre espereu a l’aeroport pot tornar a atrevir-vos durant el vol. El salami es considera un aliment amb alta histamina, segons un American Journal of Clinical Nutritionarticle. En aquells que són sensibles a les histamines, menjar-ne pot agreujar al·lèrgies nasals o sinusitis, fent que l’aixecament i l’aterratge siguin un malson congestiu. La propera vegada, escolliu l’entrepà de gall d’indi.

Aigua de l'aixeta

Per descomptat, les companyies aèries descarreguen H2O en ampolles, però el cafè i el te estan fets amb aigua de l'aixeta, i és possible que vulgueu esperar fins que arribeu a terra. La norma de l'aigua potable d'aeronaus de 2009 exigeix ​​que les companyies aèries inspeccionin el seu sistema de trànsit d'aigua E. colialmenys cada cinc anys, la qual cosa deixa una incòmoda quantitat d’espai per a l’error. Segurament, un estudi del 2015 a la Revista Internacional de Recerca Ambiental i Salut Públicava trobar que l’aigua dels dos avions que va provar contenia bacteris coneguts per provocar malalties. Carregueu el vostre propi flascó d’aigua i ompliu-lo després d’obtenir seguretat passat i abans d’embarcar.


dolor ardent a l'esquena superior esquerra

Mongetes, pèsols i llenties

Obteniu-ho: L'Associació Mèdica Aeroespacial revela que el canvi en la pressió de la cabina pot provocar que el gas als vostres intestins s'expandeixi fins a un 25 per cent. Els llegums rics en fibra et proporcionen gas a la terra: imagina’t què poden fer-te (i els teus companys de seient que no desitgen) un cop arribis a l’altitud de creuer. A més, l’aglominació abdominal et farà encara més incòmode si estàs embarassada. Eviteu el burrito de mongeta negra abans de pujar i potser salteu les mongetes al costat de la vostra cuina de vol. A continuació, es mostren altres 11 maneres més estranyes que volar altera el seu cos.

Entrepà d’esmorzar

Toqueu els frens al sandvitx d'esmorzar de menjar ràpid. L’USDA enumera les galetes amb ou i pernil com el pitjor menjar ràpid per al contingut en sodi. A 1.989 mil·ligrams, un entrepà passa a ser el 86 per cent dels 2.300 mil·ligrams diòdrics recomanats diàriament. Tot el sodi pot augmentar la pressió arterial, segons l'American Heart Association, que es refereix sobretot a la quantitat d'oxigen baix del vol que aporta tensió addicional al cor. S'adhereixen a fruites i iogurts o altres opcions de poca sal.

Begudes carbonatades


contusions groguenques a les cames

Els nivells més baixos d’oxigen poden fer volar especialment intentant persones amb trastorns pulmonars. Un estudi a la web European Respiratory Journal va trobar que el 18 per cent dels passatgers amb malaltia pulmonar presentaven almenys un malestar respiratori durant un vol. Per empitjorar, l’expansió de gas a grans altituds pot augmentar la pressió sobre els vostres pulmons. L'Associació Mèdica Aeroespacial recomana evitar les begudes carbonatades, cosa que podria augmentar la formació de gasos i comprometre la respiració. Mantingueu-vos a l’aigua per mantenir-vos hidratat i reduir la producció de gas. Fes una ullada a aquestes 22 coses que no t'ho explicarà el teu acompanyant.

Palometes

Imagina’t: està al seu seient amb la bossa de crispetes amb aroma de mantega a punt per veure una pel·lícula quan l’avió xoca contra un pegat inesperat. La bossa va volant, cobrint-vos a vosaltres i als vostres veïns en nuclis de crispetes. Encara que eviti aquest escenari vergonyós, tindràs dits de butxaca, un paquet agitació i una forta olor a butxaca per a tots els que t’envolten. I si la fibra produeix una flatulència, s'adonarà que potser una combinació de rutes o xips saludables pot ser una opció millor.

Fesols de xocolata fosca

Quan pensem en cafeïna normalment pensem en cafè, però la xocolata fosca pot embalar un punxó de cafeïna. Una barra de 3,5 unces de 85 per cent de cacau té al voltant de 80 mil·ligrames de cafeïna sola, i els grans de cafè xocolata contenen fins a 336 mil·ligrams per ració, segons el USDA. No us agradarà si la turbulència us preocupa Continua llegint per esbrinar 7 aliments sorprenents que pots portar en un avió (i 6 que no pots fer).