13 formes de tractar l'insomni menstrual

Teniu insomni abans del vostre període? No estàs sol. A continuació, es mostren com afecten les hormones a la qualitat del son i què fer al respecte.

Què és l’insomni menstrual?


8 paquets abs dones

Segons la Fundació Nacional del Somni, algunes dones es tornen a girar durant els dies anteriors al seu període i els primers dies del seu cicle. No només els és més difícil que s’adormin, sinó que la qualitat del son disminueix. De fet, les dones també van arribar a la fase de son REM per menys temps a la fase premenstrual del que ho fan durant altres moments. REM és l’etapa de son més profunda i restaurativa, cosa que podria explicar per què les dones se senten tan grogues quan tenen PMS. Llegiu més informació sobre les quatre etapes de son i per què importen.

Què passa quan teniu insomni menstrual?



Inflacions, mal d’esquena, tendresa al pit i altres dolors de PMS podrien fer que s’adormís, però aquesta és només la punta de l’iceberg. Després de l'ovulació, el cos comença a construir progesterona, cosa que us fa somnolència. No obstant això, pocs dies abans del vostre període, la progesterona augmenta, cosa que podria ser que el pitjor somni arribi amb PMS. A més, la temperatura corporal principal pot ser aproximadament una meitat o un grau superior durant la resta del mes, per la qual cosa, quan toqueu el sac, podríeu sentir incòmode calor i inquietud. Per sort, hi ha algunes maneres de treballar amb el vostre cos per dormir una bona nit. No us perdeu aquestes 9 coses més que us vol dir el vostre període.

Fer que el son sigui prioritari

Sleep should be considered as much of an important factor as things like diet, stress, exercise, and smoking