13 Productes per a la pèrdua de pes Els nutricionistes no compren mai, ni tampoc haurien de fer-ho

Aquests articles de moda estan a tot arreu a les xarxes socials i a les revistes, però funcionen? Alerta de spoiler: no hi ha cap píndola màgica que bloquegi els hidrats de carboni, dobli el metabolisme, ni que us ajudi a perdre pes mentre dormiu.

Cetones de gerds

Un dels suplements més calents del mercat ara mateix, les cetones de gerds diuen ajudar a posar el cos en cetosi i cremar greixos més ràpidament. Alguns fins i tot afirmen bloquejar l'absorció de hidrats de carboni. Tot això és fals i mostra una incomprensió de la ciència, afirma Scarlett Full, dietista registrada a Growing Naturals. Un estudi va trobar que les cetones sintètiques proporcionaven una certa protecció contra l'augment de pes i les malalties del fetge grasses ... ratolins. A més, no ajudaven els rosegadors a perdre pes ni greix, explica que afegeix que la dosi de l’estudi era increïblement elevada, molt superior a la que obtindria qualsevol persona amb un suplement. No hi ha proves actuals que les cetones de gerds funcionen per a la pèrdua de pes en humans, diu. Voleu la veritable importància de la pèrdua de pes efectiva? Consulteu aquests 37 secrets de la pèrdua de pes que els nutricionistes no us ho diran gratuïtament.

Kits de sucs

Tot i que les dietes de suc han estat per sempre, els kits de suc envasats prèviament s’han enlairat recentment, i aquest és un problema enorme per als consumidors, afirma Full. Aquests kits proporcionen una sèrie de sucs embotellats que se suposa que haurà de beure al lloc de tot el menjar durant tres a set dies; prometen pèrdues de pes ràpides i efectes de desintoxicació. Tot i que es pot perdre pes a causa de la reducció de les seves calories de manera tan dràstica, es pot comptar bastant per recuperar tot el pes, i probablement més, poc després, diu. A més, mentre que els propis sucs es poden derivar de fruites i verdures saludables, el procés de sucre elimina els nutrients i la dieta no té greixos, proteïnes i fibra, afegeix. Voleu conèixer la manera adequada de baixar de pes? Consulteu aquests secrets d’alimentació saludable de 17 millors nutricionistes.

Garcinia Cambogia


píndoles de pèrdua de pes rx que funcionen

Garcinia cambogia és un suplement de moda elaborat amb una planta tropical similar a una carbassa. Suposadament, les càpsules bloquegen el greix i suprimeixen la gana, però aquestes afirmacions són falsament falses, afirma Armen Ghazarians, nutricionista i conseller delegat de Finish Fit. “Un estudi va comparar Garcinia amb una píndola placebo. Al final de l'estudi, no hi va haver absolutament cap diferència en el pes ni el percentatge de greix corporal entre els dos grups, explica. Encara més, un estudi separat va trobar associat a la toxicitat hepàtica. Encara que la planta tingués alguns beneficis en la pèrdua de pes, els suplements, en general, no estan regulats; és a dir, no hi ha manera d’estar segur de la força de les pastilles, ni de si hi ha serradura o farina de blat de moro, dos cargols habituals que figuren a les etiquetes.

Forskolina

La forskolina és una herba que la gent afirma que pot fer coses com ara augmentar el seu metabolisme. arreglar la tiroides i augmentar la seva conducta sexual. Però funciona? La ciència suggereix que no, segons els ghazarians. Un estudi publicat a la web Revista de la International Society of Sports Nutrition que van implicar 23 dones amb sobrepès, no van trobar efectes de pèrdua de pes en absolut. Les coses es compliquen encara més pel fet que la forskolina sovint s’inclou en les “barreges” de pèrdua de pes amb moltes altres herbes i ingredients, cosa que fa difícil saber si funciona alguna cosa, afegeix. No només cal tenir cura dels productes per a la pèrdua de pes, sinó que hi ha 15 vitamines que els nutricionistes no prendran i tampoc no ho heu de fer.


parelles casades sense tenir relacions sexuals

Diürètics

Aquestes drogues han estat molt populars entre els culturistes i els esportistes en esports que han de fer un cert pes, com els boxejadors i els lluitadors. Però, tot i que t’ajuden a baixar lliures ràpidament, no veus la pèrdua de pes real, segons afirma Full. “Els diürètics no van ser mai destinats a la pèrdua de pes; El seu propòsit és ajudar el cos a excreure l'excés d'aigua i sal, explica. Qualsevol pes que perdi seria exclusivament de l'aigua. Peor, si preneu més de la dosi recomanada, pot provocar efectes secundaris perillosos com ara deshidratació, marejos, rampes musculars, debilitat, confusió, palpitacions cardíaques, augment de sucre en sang, nàusees., afegeix.

Soda de dieta

Molts dieters troben consol en una dieta Coca-Cola o una altra beguda elaborada amb edulcorants de zero calories. Podeu tenir el vostre dolç regal sense culpabilitat, i què no us agradarà? En realitat, diu Angela Bicos Mavridis, nutricionista holística i consellera delegada i fundadora de TRIBALÍ Foods. El problema són els edulcorants artificials. Tot i que no tenen calories ni augmenten el sucre en sang, irriten el revestiment intestinal, que és contraproduent per a la salut i sovint poden sabotejar els objectius de pèrdua de pes, diu. Un estudi recent, publicat a Barcelona Naturalesa, fins i tot va trobar que els edulcorants artificials són tòxics per als bons microbis intestinals i augmenten significativament la resistència a la insulina, precursora de la diabetis. Aquests són un dels 15 ingredients amb els que els nutricionistes no cuinen mai.


consciència del càncer de pell

Barres de substitució de menjar

Decidir què menjar és una de les parts més difícils d’estar en una dieta, és per això que la idea de menjar en un bar és realment atractiva. Malauradament, la comoditat elimina una gran quantitat de nutrició, segons Mavridis. Mentre que moltes barres i batuts de reemplaçament dels àpats són baixos en calories, molts tenen massa sucre i estan plens d’ingredients artificials; També poden faltar nutrients vitals que es troben en els aliments sencers, explica. A l’hora de perdre pes, és important recordar que la qualitat del menjar és tan important com les calories, afegeix.

Desintoxicació a base d'herbes


avantatges de beure oli d’oliva abans de dormir

Llegiu desintoxicació i penseu que us allibereu de toxines nocives al vostre cos, però el que significa normalment és passareu molt de temps al bany. Les pastilles i begudes desintoxicació aquests dies sovint es comercialitzen amb laxants glorificats. fins als desesperats que busquen aprimar-se ràpidament amb un esforç mínim. Però, mentre que poden ajudar-vos a baixar uns quilos a curt termini (qui sabíeu que teníeu tres quilos d’aquí?), Tenen conseqüències greus i a llarg termini per a la salut, adverteix Josh Ax, DNM, CNS, DC, nutricionista i fundador de Ancient Nutrition i DrAxe.com. Tot i que ignora els riscos per a la salut, els estudis de recerca han trobat que no només no produeixen pèrdues importants de pes, sinó que fins i tot poden promoure un augment de pes a llarg termini.

Té per baixar de pes

En aquests dies, és gairebé impossible obrir cap forma de mitjans de comunicació social sense veure alguns famosos tes de pèrdua de pes que asseguren augmentar el seu metabolisme, desintoxicar el cos i reduir la cintura. Malauradament, aquests productes sovint es buiden amb ingredients nocius com la cafeïna, els laxants i els diürètics per donar-vos la il·lusió de perdre pes ràpidament. Encara que ajudin una mica, els resultats seran de curta durada; Segons els estudis, els dieters desenvolupen una tolerància a aquests ingredients amb el pas del temps. Potser el pitjor és que aquests tes no estan regulats. En proves independents del tes, els investigadors han trobat que molts no contenen els ingredients a l'etiqueta, i alguns tenen ingredients tòxics com els metalls pesants.

Supressors de l’apetit

Tot allò que es titula com a “supressor de l’apetit” hauria d’estar fora de límits, afirma Amanda Capriglione, dietista registrada i propietària de Food Balance Inc. a Nova York. Té una gana per una raó; és una resposta biològica natural, no una cosa que s'ha de suprimir, diu. És la manera de dir-vos que el vostre cos necessita combustible per dur a terme les seves funcions diàries, com respirar i produir hormones; Tots aquests processos necessiten energia –alimentació, és a dir, ”. En lloc d’intentar desterrar les pistes de fam, busqueu el menjar com a combustible i decidiu quina nutrició té el fam del vostre cos. En el seu lloc, proveu un d’aquests 12 trucs de pèrdua de pes que els juristes els juristes.

Cremadors de greixos


exercicis que cremen més calories

Hi ha molts suplements de pèrdua de pes que es comercialitzen com a “cremadores de greix”; molts afirmen que pots perdre pes literalment mentre dorms. Això no només és ridícul, sinó que pot perillar la vida, diu Laura Burak, dietista registrada a Nova York. Molts d'aquests productes contenen ingredients que acceleren innaturalment el ritme cardíac i, possiblement, interaccionen amb altres medicaments o suplements que està prenent, diu. Alguns cremadors de greixos fins i tot han estat relacionats amb atacs de cor. Ignora el màrqueting, una píndola màgica de pèrdua de pes simplement no existeix, afegeix.

Batuts de fruites embotellats

El refresc és una dieta coneguda. Com a alternativa, moltes persones recorren a begudes endolcides amb suc com els batuts embotellats. Malauradament, aquestes begudes encara estan farcides de sucre i molta quantitat de calories buides, afirma Ashley Reaver, dietista registrada a My Weekly Eats. De la investigació es desprèn que el consum de begudes endolcides fa que el cos desitgi més dolços, explica. “Fins i tot les begudes de dieta baixa en calú causen desitjos posteriors per als aliments dolços més tard del dia”.

Menjars de dieta congelada

Pot ser que siguin convenients, però els àpats baixos en calories congelats, com ara Healthy Choice, Weight Watchers, Lean Cuisine, i la resta normalment es carreguen de conservants i productes químics, mentre que es descabellen amb nutrients reals, segons Reaver. També afegeix que sovint són massa baixos en calories. A Reaver també li agrada el fet que impedeixin aprendre a planificar, comprar i preparar menjar saludable per a tu mateix; Aquestes són les habilitats que necessitareu si voleu mantenir el pes fora de termini a llarg termini. Ara fes un cop d'ull a aquests 42 consells ràpids i fàcils per fer-hi lliures.