14 dels conceptes erronis més perillosos sobre la depressió

Algunes nocions arrelades sobre depressió causen patiments innecessaris a les persones amb depressió i als que l’envolten. Aquí es mostra com afrontar millor aquesta debilitant condició i eliminar un aïllament aplastant i mortal.

Sóc feble si no puc superar-me

A diferència de la diabetis, el càncer o una infecció, la malaltia mental és alguna cosa que la gent creu que pot vèncer pel seu compte mitjançant alguna força màgica. És important comprendre que la depressió és causada per una combinació d’una predisposició biològica i l’estrès ambiental i que és una malaltia real. A causa de la naturalesa aïllant de la malaltia, es pot sentir com si sou l’únic al món que se sent aquesta miserable; només heu de saber que aproximadament una de cada cinc persones lluitaran contra la depressió, segons la investigació. La força bruta o la força de voluntat no us aconseguiran amb aquesta condició: heu de sol·licitar ajuda d’amics, familiars i professionals. A continuació, es detallen 12 maneres d’ajudar algú amb depressió.

Sempre em sento així.




com va teri garr

Quan us heu perdut a la foscor, és difícil veure una sortida. O potser heu rebut la depressió una vegada abans, i ara ja hem tornat De qualsevol manera, no suposeu que esteu condemnats, això es diu pensament catastròfic i no és cert. Cada episodi depressiu ofereix una oportunitat per desenvolupar millors habilitats i reclutar més ajuda en la batalla contra la depressió. Es pot millorar en lluitar contra aquest enemic, provant una nova medicació o provar una teràpia diferent, i seràs més fort en cas que la depressió torni. Un estudi a la revista Psiquiatria actual indica que les taxes de remissió es poden millorar si els pacients es familiaritzen amb els desencadenants i els estressors, milloren les seves habilitats d’afrontar i adopten un estil de vida saludable.

Hauria de ser capaç de vèncer això pel meu compte

Utilitzar suport i recursos és una part essencial per combatre la depressió. Ningú no qüestiona la presa d’antibiòtics si tenen alguna infecció o si s’utilitza un repartiment per curar un braç trencat. L'ús d'antidepressius i la teràpia us ajudarà a curar-vos, i la veritable força és adonar-vos que no ho podeu superar pel vostre compte. A continuació, es detallen 16 maneres de superar la depressió amb suport científic.

Em van passar coses terribles i res no canviarà això.

Els antecedents traumàtics poden impulsar definitivament una persona a la depressió, però una forma de teràpia de depressió (teràpia de comportament cognitiu (CBT)) pot ajudar les persones a gestionar aquest tipus de problemes. La teràpia es basa en la premissa que no els propis esdeveniments porten a una persona a sentir-se de la manera que fa, sinó a la manera de reaccionar davant d’aquests esdeveniments. Treballant amb un assessor, podeu començar a desafiar alguns dels pensaments negatius que contribueixen a la vostra depressió i crear una nova perspectiva sobre els esdeveniments passats. L’evidència dels Instituts Nacionals de Salut revela que la CBT pot ser molt eficaç. Aquí teniu un guia sobre el funcionament de la CBT.

No vull carregar la gent.

La càrrega més gran és el fet d’afectar un estat d’ànim intens, dia a dia i tenir influència en les teves interaccions socials. Deixar que la família i els amics us ajudin no només alleuja la vostra càrrega, sinó que els permet sentir-se segur i útil. Moltes vegades les persones deprimides se senten atrapades entre obrir-se massa o no dir res i sentir-se com si no puguin revelar les seves veritables emocions. No us perdeu els 8 signes d’alerta ocults de depressió.


mal d'esquena superior que va i ve

Si començo a prendre medicaments, ho necessitaré per sempre.

Només el 25 per cent de les persones que prescriuen els antidepressius hi estaran més de deu anys, segons el Centre Nacional d’Estadístiques Sanitàries, cosa que significa, per descomptat, que la majoria els pren molt menys temps. I si bé la gent pot sentir-se estigmatitzada sobre la necessitat de tenir un fàrmac per sentir-se millor, pot sentir-se millor quan escolta que el 13 per cent dels nord-americans depenen dels medicaments. Molts dels meus pacients denuncien que estar en antidepressius els ajuden a obtenir perspectiva i distància dels seus problemes; Se senten com si finalment puguin mantenir el cap per sobre de l’aigua. Per a molts, els fàrmacs poden ajudar-los a posar en marxa els hàbits que ajudaran a mantenir la seva salut sana un cop s’abandonin els medicaments. A continuació, es mostren 10 signes silenciosos que necessiteu medicació contra la depressió.

La medicació canviarà la meva personalitat

La gent creu que estar en un medicament canviarà fonamentalment qui són o què pensen, però els medicaments no funcionen així. La classe d’antidepressius coneguts com a ISRS (inhibidors selectius de la recaptació de la serotonina) funcionen per corregir la quantitat de serotonina neurochequica que influeix en l’estat d’ànim al seu cervell, que s’endinsa en els que tenen depressió. Hi ha qui pensa que ser cínic és part de qui són, però realment haurien de provar un estat d’ànim més tranquil, més equilibrat i optimista. Quan comenceu a guanyar distància, perspectiva i energia, us pot sorprendre descobrir que l’amargor i el cinisme en realitat no són una part essencial de qui sou. No us perdeu aquestes 26 cites de depressió que recullen exactament el que sentiu.

No puc tenir una depressió; voldria dir que sóc una mala mare.

Les mares pressionen molt, però és possible que tingui depressió i segueixi tenint connexions i vincles positius amb els vostres fills. Negar l’estat d’ànim no t’ajudarà: reconeix la teva depressió i busca ajuda. Mentrestant, probablement esteu fent una feina millor del que creieu.

Segons la CDC, una de cada cinc dones patiran depressió postpart. A més, fins a un 80 per cent de les dones presenten una depressió lleu o “bebè blau”, tenen alguns símptomes depressius. Reconèixer que no estàs sol pot reduir l'estigma de patir depressió. Tenir depressió és prou estressant, afegir insult a les lesions és exigir-se per això. Són 10 coses sobre la depressió postpart que el vostre OB / GYN vol que coneguis.

No hauria d'intervenir amb un amic deprimit. No sabria què dir? ”

Dir qualsevol cosa és millor que res. Si un amic està passant alguna cosa i no esteu segur d’ajudar-lo, podeu començar-hi. Proveu a dir: “us sona molt trist i no estic segur de com puc ajudar-ho”. De vegades, crear un mirall per a la persona pot ajudar-los a corregir el seu curs. Si saben la quantitat d’estat d’ànim que influeix en la vostra amistat, pot ser que els ajudi a reconèixer que necessiten més ajuda professional. Si us sentiu aclaparat per la depressió d’un amic o si sembla que estan enganxats, potser serà el moment de recomanar-los que vingui a un professional. Aquesta adolescent va parlar d'un desconegut que es va suïcidar dient això.

No puc dir al meu amic que vegi un terapeuta; ell estarà enfadat amb mi.

Recomanar a un amic veure un assessor prové d’un lloc de cura i suport. La millor manera de fer-ho pot ser compartir una experiència personal de teràpia si en teniu. Fins i tot podeu esmentar l’èxit que han tingut altres persones que coneixeu amb l’assessorament. Feu aquest test de depressió per veure si podeu identificar els signes.

Jo sóc el més fort, per la qual cosa no hauria de demanar ajuda

Tu ets el que ve a tots els altres quan es molesta. Ets l'empleat que sembla tenir-ho tot. Com es pot admetre a la gent que se sent deprimida? Reflexiona el pensament: és perquè ets el més fort que pots ser prou valent per demanar ajuda. Amb tanta gent que confia en tu, ho has de tenir a tu mateix i a totes aquelles persones que suportes per posar-te la màscara d’oxigen primer. Assegureu-vos que tingueu coneixement dels recursos disponibles per ajudar-vos. No heu d'anar sol.

Seria obvi que el meu amic se suïcidés.

No necessàriament. Molts dels símptomes més habituals de depressió són insidiosos i no a la superfície. S'inclouen canvis d'apetit o menjar, retirada social, canvis en el son i sensacions de desproporció o culpabilitat. Pot costar saber quins són els hàbits de son i d’alimentació dels teus amics més propers. Si algú és seriós en portar la seva pròpia vida, és poc probable que comparteixi aquesta informació. Sempre és millor equivocar-se al costat de la prudència i contactar amb ells. No us perdeu aquests 13 avisos de suïcidi fàcilment perduts.

Vaig provar antidepressius abans i no em funcionen.

La gent no s’adona del temps que pot trigar les drogues a començar a funcionar. De mitjana es triguen entre quatre i sis setmanes als antidepressius; Només aleshores tu i el teu terapeuta podreu valorar si el medicament funciona. A causa de les fluctuacions d’humor quotidianes i l’impacte de l’estrès laboral i de la llar, de vegades pot trigar encara més temps. Però aquí hi ha esperança. Els avenços científics aviat faran que els antidepressius funcionin més ràpidament.


suc de llimona per a la gota

No importa el que faig; no em deprimirà, no importa què.

El seu comportament afecta dramàticament la teva depressió. Com us sentiu quan us heu quedat al llit mirant Netflix durant hores? Com es compara això amb quan heu tingut un dia productiu a la feina, heu fet un cafè amb els amics i heu treballat? El que feu pot millorar l’estat d’ànim i pot crear un cicle saludable de sentir-vos millor i tenir més energia per fer coses més positives. Assegureu-vos d’evitar aquests 9 hàbits que poden empitjorar el vostre risc de depressió.