14 Coses a no dir mai a algú amb depressió

Encara que tingueu la millor intenció, aquests consells poden fer mal a algú amb depressió més que a curar.

No els digueu que s'agiten

Per què és perjudicial: Quan dius a algú que simplement agudeixi la seva depressió, banalitzar la seva condició i negar el seu dolor, segons Debbie Plotnick, la vicepresidenta de defensa de sistemes de salut mental i sistemes de Salut Mental Amèrica, a Alexandria, VA. Per a les persones amb depressió, “animar-se” no és una tasca senzilla, i és important reconèixer que probablement també ho desitgin. Aquests són els signes ocults que podríeu quedar deprimit.

Què dir en canvi: Em sap greu que no us sentiu bé. Hi ha alguna cosa que puc fer per ajudar? ”



No minvar la seva condició

Per què és perjudicial: Dient-li a algú que el dolor que està sentint “està al cap” disminueix el fet que la depressió és un estat de salut greu i la redueix a alguna cosa que es pot solucionar només canviant els seus hàbits de pensament. Si algú se sent malament d'alguna manera, és dins de la seva persona, no només del seu cap, explica Plotnick. Això és el que els psicòlegs desitgen que sabés sobre la depressió.

Què dir en canvi: Intentaré el millor per entendre-ho.

No us descartem

Per què és perjudicial: Les persones amb depressió són conscients que la vida no és justa, afirma Theresa Nguyen, vicepresidenta de polítiques i programes de Salut Mental Amèrica, a Alexandria, VA. Recordar-los aquest fet no els ajuda a afrontar la seva malaltia. En el seu lloc, proveu algunes d'aquestes idees recomanades per psicòlegs per ajudar la vostra persona estimada a passar pel seu difícil moment.

Què dir en canvi: Puc veure que estàs lluitant i realment els admiro i els respecto per fer-ho passar.

No feu comparacions

Per què és perjudicial: Per molt cert que això sigui, no canvia el fet que la persona amb qui parleu encara estigui passant un temps de drenatge emocional. Plotnick, diu a algú amb depressió que algunes altres persones ho tenen pitjor.

Què dir en canvi: El que estàs passant és real i crec que gairebé qualsevol persona de la teva situació se sentiria així.

No oferiu alegres falses


tractament natural de la gota

Per què és perjudicial: El que us pot semblar un bon dia pot ser una imatge molt diferent per a algú amb depressió, que pot tenir dificultats per veure el mateix goig que reconeixeu en la vida quotidiana. Plotnick afirma que la persona s'ha de sentir feliç ignora la seva condició i pot fer-la sentir culpable per la seva depressió.

Què dir en canvi: “Voleu passejar pel parc avui?” O “Voleu prendre una tassa de cafè avui?” Si la persona diu que preferiria quedar-se a casa, és raonable preguntar-li: “Puc venir a mantenir-vos en companyia. ? ”

No doneu consells a les mans

Per què és perjudicial: És cert que aïllar-se pot augmentar el risc de sentir-se deprimit, però cadascú té la seva manera de fer front a la seva depressió, i el que funciona per a alguns pot no ser útil per a d’altres. Plotnick diu que generalment també és millor evitar les declaracions “haurien”; potser sentireu que oferiu una solució útil, però diuen què és la gent amb depressió necessitat fer per sentir-se millor no sempre és productiu.

Què dir en canvi: Voleu passejar amb mi?

No els digueu com fer front

Per què és perjudicial: La depressió és un problema greu per a la salut i dir simplement a algú que fingeixi que no existeix, no els curarà la seva condició. Segons Ken Duckworth, MD, el director mèdic de l'Aliança Nacional sobre Salut Mental de Boston, MA, dient a algú que es faci passar la seva depressió no té compassió i probablement farà que la persona se senti mal entesa.

Què dir en canvi: Com puc donar-vos suport en aquest moment tan difícil?

No parlem de com es veuen o actuen

Per què és perjudicial: Com passa amb qualsevol condició mèdica, no hi ha una manera específica de semblar depressa. No tothom serà un embolic o no podrà sortir del llit al matí. Les persones deprimides passen molt de temps intentant no semblar deprimides, afirma Nguyen. Es triga molt a arribar al punt on deixar de dutxar-se. Descobreix per què les persones més agradables són més propenses a la depressió.

Què dir en canvi: Explica'm què passa? Ajuda'm a comprendre .

No sentis judicis

Per què és perjudicial: Plotnick diu que aquesta és una de les coses més crítiques que podríeu dir a algú que lluita contra la depressió. És possible que els símptomes no siguin visibles per fora, però això no significa que la lluita que pateixen internament no sigui real. Proveu d’entendre la gravetat de la seva condició i, en canvi, pregunteu com podeu donar-los suport. A continuació, es detallen 12 maneres d’ajudar algú amb depressió.


treballar massa

Què fer en canvi: Ofereix-los per portar-hi una sopa o un plat calent per al sopar, com ho faries per a un amic que tractés de qualsevol altre estat de salut.

No parlem de dies dolents

Per què és perjudicial: És veritat, tothom ho fa que tingueu dies dolents. Tanmateix, això no vol dir que cal assenyalar-lo a algú amb depressió que pot tenir problemes dia a dia. Aquesta afirmació redueix el seu estat de salut greu a un mal dia i implica que serà una cosa que superaran de forma ràpida i senzilla, segons Plotnick. Si us pregunteu si teniu depressió o només tristesa quotidiana, aquí us expliquem la diferència.

Què dir en canvi: Em sap greu que tingueu un mal dia. M'agradaria ajudar.

No parlem de somriure ni de felicitat

Per què és perjudicial: Per a algú amb depressió, trobar energia per somriure quan fan mal a dins pot resultar esgotador i perjudicial, segons Plotnick. Potser passaran per algunes coses difícils que desconeixeu, de manera que el millor és comunicar-vos amb el mínim supòsit possible.

Què dir en canvi: Els vostres sentiments són vàlids.

No disminuïu la gravetat

Per què és perjudicial: Afirmacions com aquesta afecten la gravetat de la condició d’una persona deprimida i podrien fer-les sentir culpables d’alguna cosa que no poden controlar. Quan escolto aquesta afirmació, disminueix el fet que la depressió és un problema real i fa que les culpes personals i la seva incidència negativa en allò que ja se sent horrible, afirma Nguyen.

Què dir en canvi: Què puc fer per ajudar-te a sentir-te millor?

No ho expliqueu

Per què és perjudicial: Fer culpa a algú amb depressió per posar-vos trist pot empitjorar la seva condició fent-los sentir encara més avergonyits i humiliats del que ja ho fan, diu el doctor Duckworth. En canvi, haureu de mostrar amor i suport a la persona per ajudar-los a tornar a l’estat en què voldrien estar. Aquí es mostra com ajudar a un cònjuge deprimit i, possiblement, salvar el vostre matrimoni.


dietes famoses per baixar de pes ràpidament

Què dir en canvi: Estic aquí per tú.

No parlem de la gran que és la seva vida

Per què és perjudicial: Tal com explica Plotnick, la depressió no és simplement el contrari de la felicitat i no importa el que facis o no tinguis. Podríeu tenir tots els diners, els amics i les oportunitats de carrera del món, però això no elimina una malaltia mental. Aquest factor pot predir si la depressió tornarà.

Què dir en canvi: Entenc que et fa mal. Tinc l’esquena ”.

Fonts
  • Debbie Plotnick, vicepresidenta de defensa de sistemes mentals i de salut mental a Mental Health America, Alexandria, VA.
  • Theresa Nguyen, vicepresidenta de polítiques i programes de Mental Health America, Alexandria, VA.
  • Ken Duckworth, MD, director mèdic de l'Aliança Nacional sobre Salut Mental, Boston, MA.