14 Coses que només comprenen les persones amb ansietat

Viure amb ansietat és un repte enorme i pocs persones no víctimes poden comprendre com afecta la gent la malaltia mental. Això és el que les persones amb ansietat saben que és veritat.

L’ansietat no defineix una persona


la meva mare té cites sobre el càncer

L’ansietat és una emoció normal i fins i tot útil que tots experimentem. Tot i així, de vegades pot arribar a la línia de patir un trastorn d'ansietat generalitzada. La idea que un trastorn d'ansietat no us defineixi és potser una de les coses més difícils d'explicar a les persones que no pateixen ansietat. Al contrari del que creuen algunes persones, una persona ansiosa és molt més que el seu estat mental. L’ansietat és un trastorn de salut mental i s’ha de tractar com a tal. Per què? Julia Breur, doctora, terapeuta de matrimoni i família amb llicència amb pràctica de psicoteràpia clínica privada a Boca Raton, Florida, assegura que els trastorns d’ansietat no tractats poden impedir-te “participar en relacions familiars i d’altres relacions socials, atendre els requisits laborals o escolars o fins i tot gaudir de la normalitat. activitats diàries. ”Si teniu curiositat sobre la vostra salut mental, es tracta d’alguns signes que podríeu tenir un trastorn d’ansietat.

Els efectes de l’ansietat poden ser físics

Quedem clars: tot i que l’ansietat és un trastorn de salut mental, no és una cosa que només afecti la seva ment. Els sentiments ansiosos es poden manifestar físicament, de vegades de forma severa. Per exemple, el doctor Breur diu que algú que pateix un atac de pànic pot sentir-se marejat, sacsejat o poc alè. El pànic pot ser un tipus d’ansietat o un trastorn separat. Els símptomes físics del trastorn d’ansietat generalitzada es manifesten habitualment com a tensió muscular, irritabilitat, inquietud i sensació de “clavar-se”. Per alleujar l’ansietat abans que es produeixin aquests símptomes, intenteu aquests remeis naturals per a símptomes d’ansietat.

Milions d’americans tenen ansietat

Si creieu que l’ansietat només afecta un bon grapat de persones, penseu de nou. Segons hi ha una inquietud de 40 milions d’adults nord-americans que pateixen trastorns d’ansietat, segons l’Associació d’Ansietat i Depressió d’Amèrica. No obstant això, ja que encara hi ha un estigma associat a la malaltia, pot resultar fastigós admetre que sou un malalt.

De fet, és la malaltia mental més comuna a Amèrica

Podríeu pensar que la depressió és la malaltia mental més comuna en aquest país, però aquesta distinció pertany a l’ansietat. L'Associació d'Ansietat i Depressió d'Amèrica (ADAA) assenyala que els trastorns d'ansietat són la malaltia mental més comuna als EUA. No obstant això, hi pot haver una associació entre ansietat i depressió. No és rar que algú amb un trastorn d'ansietat pateixi també depressió o viceversa, segons ADAA. Si no esteu segurs, aquí us expliquem la diferència entre depressió i ansietat.

El fet que la por sigui irracional no vol dir que no sigui real

Cada individu experimenta ansietat d'una manera única, afirma el doctor Breur. El que poden semblar pors irracionals poden ser realment pors reals per a l'individu que experimenta ansietat. Per tant, resisteix la voluntat de pensar que algú amb ansietat no estressa per res. Fins i tot, fòbies molt estranyes que probablement mai no vàreu saber, poden ser molt reals per a la gent, i és molest que se’ls expliqui que les seves pors són ridícules. Com a terapeuta de matrimoni i familiars amb llicència, treballo amb persones que experimenten ansietat i temors mitjançant la teràpia cognitiva conductual on reviso els pensaments, sentiments i comportaments del pacient relacionats amb el seu trastorn d'ansietat. La doctora Breur afegeix que també utilitza teràpia d'exposició, que Ella diu que implica exposar el pacient objectiu a la font d'ansietat o al seu context sense la intenció de causar cap perill. A continuació, hi ha més trucs principals dels terapeutes sobre com afrontar l'ansietat.

Els atacs de pànic són aclaparadors


Pèrdua de pes dieta sense menjar

Si teniu ansietat, també podeu patir atacs de pànic. Un atac de pànic és un brusc brusc de por intensa o una molèstia intensa que arriba al punt àlgid en pocs minuts, explica el doctor Breur. Ella diu que poden aparèixer diversos símptomes físics i cognitius. Els signes d’un atac de pànic inclouen, però no es limiten a, palpitacions cardíaques, sacsejades, nàusees, marejos i por a “tornar bojos” o morir.

Si teniu ansietat, també podeu tenir depressió

No és rar tenir ansietat i també patir depressió. De fet, els experts de la Clínica Mayo asseguren que l’ansietat pot sorgir com a símptoma de depressió clínica. Al mateix temps, no és estrany tenir una depressió provocada per l’ansietat. Moltes persones diagnostiquen tant un trastorn d'ansietat com una depressió clínica, assenyala la Clínica Mayo. Si creieu que podríeu ser una d’aquestes persones, apreneu els 8 senyals d’avís que podríeu deprimir.

Els atacs d’ansietat sovint es produeixen a la nit

No és estrany que l’ansietat pateixi de nit. Al cap i a la fi, quan intenteu adormir-vos, no tingueu les distraccions que haureu pogut evitar la vostra atenció de certes preocupacions. A la nit, sembla que tens tot el temps al món per explorar les teves angoixes. A més, l'Associació d'Ansietat i Depressió d'Amèrica destaca que l'estrès i l'ansietat poden causar problemes per dormir o empitjorar els problemes existents. Pot ser un cicle viciós. Si no us podeu descongelar, proveu aquests trucs de son que realment funcionen.

No, no pots simplement superar-ho

Com a malaltia d'ansietat, un dels suggeriments més enfuriosos que podeu sentir és que simplement haureu de superar-vos la vostra malaltia. Veure un membre de la família o un amic patir un trastorn d'ansietat és dolorós i saber com és millor respondre és important, afirma el doctor Breur. Ella suggereix preguntar-se: Què puc fer per ajudar-te ara? O T'ajudaria si m'acabés a asseure al teu costat o a prop ara? Es tracta d'un parell de maneres d'aprendre més sobre les necessitats d'una persona mentre demostres que t'importa. Breur diu que s'absté de dir coses com tothom experimenta ansietat i deixa de preocupar-se tant. Aquí hi ha algunes coses més que mai hauríeu de dir a persones amb ansietat.

Els atacs poden sortir del blau


per què les claus són dolentes per a vostè

El doctor Breur diu que els atacs de pànic es troben sota el paraigua del trastorn d'ansietat i comporten un episodi sobtat de por intensa que desencadena reaccions físiques greus quan no hi ha cap perill real ni causa aparent. La naturalesa fora del blau d'aquests atacs pot fer que sigui difícil, si no és impossible, predir quan o com retornaran el cap. En certa manera, això és el que fa que la malaltia tingui aquesta malaltia tan difícil. És cert, però, que hi ha alguns hàbits quotidians que poden provocar un atac de pànic.

No tothom amb ansietat rep tractament

El nombre de persones que reben un tractament regular per la seva ansietat és xocant baix quan es considera el fet que es tracta de la malaltia mental més comuna als EUA. En realitat, només aproximadament un terç dels malalts reben el tractament d’ansietat que tant necessiten, segons l’ansietat. i Associació de depressió d’Amèrica. Això significa que dos terços dels malalts viuen només a l'ombra d'aquesta malaltia. Si sospites que pateix ansietat, potser considereu veure un terapeuta o un professional mèdic. Mentrestant, pot ajudar a memoritzar aquestes frases màgiques per calmar l’ansietat.

No és només un estat d’ànim

Potser una de les idees més grans i més problemàtiques sobre un trastorn d'ansietat és que es tracta només d'un estat d'ànim. Molta gent creu que tenir ansietat no és gran cosa, afirma el doctor Breur. Creuen que és un tipus de preocupació normal i quotidià que tothom experimenta. Però les persones amb ansietat no saben el contrari. No es tracta només d'un estat d'ànim. És un trastorn de salut mental que es pot augmentar amb el pas del temps si no es tracta. ”Per empitjorar, diu que aquesta escalada pot comportar problemes de depressió i d’abús de substàncies.

Hi ha maneres de gestionar-ho

Hi ha algunes maneres efectives de controlar l’ansietat. Cada individu necessita un nivell d’atenció diferent i el vostre metge us ajudarà a determinar el millor curs d’acció. Segons l'Associació d'Ansietat i Depressió d'Amèrica, la teràpia, la medicació i el tractament complementari i alternatiu han estat opcions de tractament efectives. La teràpia per parlar, l'exercici, una bona higiene del son, una dieta baixa en carbohidrats i proteïnes altes i la gestió de l'estrès també són a l'avantguarda del tractament del trastorn d'ansietat generalitzada. Mentrestant, intenteu utilitzar aquestes frases que us poden calmar l’ansietat i us ajudaran a recuperar el control.

De vegades, l’estigma és el que més fa mal

L’estigma de lluitar amb problemes de salut mental és sovint el que fa mal i dificulta el procés de recuperació més. Hi ha moltes persones amb ansietat que se senten realment impotents per la seva malaltia, ja que realment no volen admetre que la pateixen. De fet, una enquesta de l'Associació Americana de Psiquiatria publicada el 2018 va mostrar que la majoria de les persones enquestades no votarien a un candidat per a un càrrec electe a qui se li ha diagnosticat una malaltia mental, encara que el candidat hagués estat atès per ella. La resposta és educació; Comenceu amb les 9 coses que tothom hauria de saber sobre fer front a l’ansietat, segons els consellers de crisi.

Fonts
  • Associació d'Ansietat i Depressió d'Amèrica: “Fets i estadístiques”
  • Associació d'Ansietat i Depressió d'Amèrica: Trastorns del son
  • Clínica Mayo: “Depressió i ansietat: puc tenir els dos?”
  • Associació Americana de Psiquiatria: “Enquesta d’opinió pública d’APA - Reunió Anual 2018”
  • Julia Breur, doctora, LMFT, psicoterapeuta a Boca Raton, FL