14 Exercicis de cervell estranys que us ajuden a ser més intel·ligents

Donar-li al teu cervell noves experiències et farà més saludable. Proveu aquests mini exercicis d'entrenament mental per evitar pèrdues de memòria i aguditzar la vostra ment.

Els exercicis neuròbics són com un entrenament creuat per al cervell

Dotar al vostre cervell noves experiències que combinen sentits físics (visió, olor, tacte, gust i audició) amb un sentit emocional estimula més connexions entre diferents àrees cerebrals, fa que les cèl·lules nervioses produeixin nutrients cerebrals naturals que ajudin notablement la memòria i fa que les cèl·lules circumdants siguin més fortes i resistents als efectes de l’envelliment. Proveu aquests exercicis cerebrals, ideats pel neurobiòleg Lawrence C. Katz, doctor i Manning Rubin per al llibre Mantingui el cervell viu—Durant la rutina del matí o el temps d’inactivitat i veure si sent la diferència.

Raspallar-se les dents amb la mà no dominant



La investigació ha demostrat que l'ús del costat oposat del cervell (com en aquest exercici) pot donar lloc a una expansió ràpida i substancial a les parts del còrtex que controlen i processen la informació tàctil de la mà. Exercici cerebral: Raspallar amb la mà que no faríeu servir normalment i no oblideu obrir el tub i aplicar pasta de dents al revés. Aquí hi ha més impulsors cerebrals del matí per fer abans de la feina.


ens va fer marques de tilapia

Dutxa amb els ulls tancats

Probablement, les vostres mans notin diverses textures del vostre propi cos que no veieu i no els enviareu missatges al vostre cervell. Exercici cerebral: Proveu d'utilitzar els sentits tàctils (però utilitzeu el sentit comú per evitar cremades o lesions). Localitzeu les aixetes només segons la sensació i ajusteu la temperatura. Després renteu-vos, afaiteu-vos, etc. amb els ulls tancats.

Canvieu les activitats del matí

Estudis d'imatge cerebral demostren que les noves tasques exerciten àmplies àrees del còrtex, cosa que indica un augment de l'activitat cerebral en diverses àrees diferenciades. Aquesta activitat declina quan la tasca es converteix en rutina i automàtica. Exercici cerebral: Vesteix-te després d’esmorzar, camina el gos per una nova ruta o canvia la teva televisió o estació de notícies. Fins i tot veure un programa per a nens com carrer sesamPer exemple, pot provocar que el cervell noti quanta part del que es dóna és la que expliquen en profunditat els nens. No us perdeu aquests 50 fets impactants que mai heu conegut sobre el vostre cervell.

Gire cap per avall els objectes familiars (literalment)

Quan mireu les coses cap a la part superior, el vostre cervell verbal esquerre l'etiqueta ràpidament i desvia l'atenció cap a un altre lloc. Quan són de cap per avall, les teves xarxes de cervell dret s’introdueixen i intenten interpretar les formes, els colors i les relacions d’una imatge desconcertant. Exercici cerebral: Poseu cap per avall les fotografies de la vostra família, del rellotge de la taula o d’un calendari il·lustrat.

Canviar seients a la taula

A la majoria de famílies, tothom té el seu seient propi, però el cervell es beneficia de noves experiències. Exercici cerebral: Canvieu els seients per canviar de quina posició ocupes, amb qui us relacioneu, de la vostra vista de l'habitació i, fins i tot, de quina manera podeu trobar sal i pebre. Serveixi alguns d’aquests 25 aliments que augmenten el cervell per a un àpat encara més intel·ligent.

Feu una nova connexió amb el nas

Probablement no recordeu quan heu après per associar l'olor del cafè amb l'inici d'un dia. Tanmateix, en relacionar una nova olor (per exemple, vainilla, cítrics o menta) a una activitat, alertareu de noves vies neuronals. Exercici cerebral: Mantingueu un extracte del vostre aroma preferit a prop del llit durant una setmana. Obriu-lo i inhaleu-lo quan us desperteu i, a continuació, de nou mentre us banyeu i us vestiu.

Obre la finestra del cotxe

L’hipocamp, una zona del seu cervell que processa records, participa especialment en l’associació d’olors, sons i punts de vista per construir mapes mentals. Exercici cerebral: Proveu d'identificar noves olors i sons a la ruta. L’obertura de les finestres proporciona a aquests circuits més matèria primera.


ardor del costat dret de l’estómac

Juga amb el canvi de recanvi

Com que els nostres cervells es basen regularment en indicis visuals per distingir els objectes, l’ús del tacte per identificar coses subtilment diferents augmenta l’activació en zones corticals que processen informació tàctil i condueixen a sinapsis més fortes. (De la mateixa manera, els adults que perden la vista aprenen a distingir les lletres braille perquè el seu cervell dedica més vies al tractament del tacte fi.) Exercici cerebral: Col·loca una tassa plena de monedes al suport de la beguda del cotxe. Mentre estigueu en un punt de mira, intenteu determinar les denominacions sentint-vos sols. També podeu posar monedes a la butxaca durant una passejada i identificar-les quan us atureu a la cantonada. A continuació, es mostren 12 maneres més fàcils d’estar més intel·ligents en el temps lliure.

Reprodueix 10 coses

Obligar el cervell a pensar en els alternatius al dia a dia ajudarà a mantenir-lo fort. Exercici cerebral: Algú us lliura un objecte normal i heu de demostrar 10 coses diferents que podrien ser de l'objecte. Per exemple, un volador pot ser una raqueta de tennis, un club de golf, un aficionat, un bastó, un pal de tambor, un violí, una pala, un micròfon, una bat de beisbol o una canoa.

Escanejar al supermercat

Les botigues estan dissenyades perquè tinguin els articles més rendibles a nivell d’ulls i, quan compres, realment no veus tot allà. Exercici cerebral: Atureu-vos en qualsevol passadís i mireu els prestatges, de dalt a baix. Si alguna cosa no havíeu vist abans, recolliu-lo, llegiu-ne els ingredients i penseu-hi. No heu de comprar-lo per beneficiar-lo. heu trencat la vostra rutina i heu experimentat alguna cosa nova. Feu un cop d'ull a aquests trucs avalats per la ciència per semblar més intel·ligents.


l’actriu Teri Garr avui

Feu un projecte d’art en grup

L’art activa les parts no verbals i emocionals de l’escorça cerebral. Quan creeu art, us dediqueu a parts del vostre cervell interessades en formes, colors i textures, així com en processos de pensament molt diferents del pensament lògic i lineal que ocupa la major part del vostre dia. Exercici cerebral: Demaneu a cada persona que dibuixi alguna cosa associada a un tema concret com una temporada, una emoció o un esdeveniment actual.

Feu més connexions socials durant el dia

La investigació científica ha demostrat repetidament que la privació social té efectes negatius greus en les capacitats cognitives generals. Exercici cerebral: Assedegat? Compreu una beguda a una persona més que una màquina expenedora. Necessiteu gas? Pagueu a la secretaria al taulell en lloc de deixar passar la targeta de crèdit a la bomba. Aprofiteu més el cervell provant-vos la mà en aquests tes del cervell que us deixaran ensopit.

Llegiu diferent

Quan llegim en veu alta o escoltem la lectura, fem servir circuits cerebrals molt diferents que quan ens llegim en silenci a nosaltres mateixos. Exercici cerebral: Llegiu en veu alta amb la vostra parella o un amic, alternant els rols de lector i oient. Pot passar un temps per obtenir un llibre, però, a més de fer un entrenament al cervell, també passareu una bona estona de qualitat junts.


com treure eficaçment els puntets

Menja aliments poc familiars

El vostre sistema olfactiu pot distingir milions d’olors activant combinacions úniques de receptors del nas. Hi ha un enllaç directe amb el centre emocional del vostre cervell, de manera que les noves olors poden evocar associacions i sentiments inesperats. Exercici cerebral: Trieu una cuina que no us resulti i navegueu per la varietat de verdures, condiments i productes envasats.

Obteniu més entrenaments cerebrals

Però espera, n'hi ha més! Fes un cop d'ull Mantingui el cervell viuper a desenes d’altres exercicis neuròbics que augmentaran la seva forma mental i ajudaran a prevenir la pèrdua de memòria. A continuació, proveu aquests altres exercicis de memòria demostrats per mantenir el vostre cervell agut.

Els nostres editors seleccionen de forma independent cada producte. Si compres alguna cosa a través dels nostres enllaços, és possible que guanyem una comissió d’afiliació.

Fonts
  • Lawrence C. Katz, doctor i Manning Rubin, autors deMantingui el cervell viu