15 Suplements anti-envelliment que val la pena comprar

Les píndoles màgiques no existeixen, però una prometedora investigació i suport especialitzat constitueixen un cas convincent per a aquests suplements anti-envelliment.

Glucosamina

Via amazon.com

La glucosamina és un compost natural que es troba en cartílags saludables. Si es pren per via oral, pot reduir el dolor d’artritis, disminuir la inflor, facilitar la rigidesa i lubricar les articulacions. Segons la Clínica Mayo, aquesta és una alternativa segura per a pacients que no poden prendre medicaments antiinflamatoris no esteroïdals (AINE). Jo personalment prenc 1.500 mil·ligrams de glucosamina diàriament per un mal de genoll, afirma el doctor de pràctica familiar Richard Honaker, MD. Consulteu els millors productes anti-envelliment per a cada dècada de vida.

Compra ara

Vitamina D

Via amazon.com

Nosaltres (a la comunitat mèdica) comencem a adonar-nos dels efectes antiinflamatoris de la vitamina D, diu Amanda Frick, ND, LAc. Construeix ossos, augmenta la immunitat, protegeix de les malalties cròniques i és responsable de l’augment de l’absorció de calci i magnesi. Si encara no es ven en vitamina D com un dels suplements anti-envelliment per afegir al seu règim, Frick diu que també pot ajudar a la pèrdua de pes si es combina amb la intervenció en l'estil de vida. Els nivells baixos et deixen vulnerable a un major risc de patir malalties cardíaques i diabetis. Mireu aquests 14 tractaments, inclosos els suplements anti-envelliment, que fan els metges per viure més temps.

Compra ara

Col·lagen

Via amazon.com

El col·lagen és la proteïna més abundant del cos. Exerceix un paper integral en l'estructura i la supletitud dels teixits connectius, inclosa la pell. Però a mesura que envellim, la producció disminueix, i és per això que és un dels suplements anti-envelliment més atractius des de la perspectiva de la bellesa. A més de promoure un complexió juvenil, els estudis mostren que els suplements de col·lagen hidrolitzat poden donar suport tant a la salut articular com a l'os, explica el dermatòleg certificat per la junta, Debra Jaliman, MD. Per a pells d’aspecte més jove, assegureu-vos d’omplir aquests aliments (incloses les fonts vegetals excel·lents per als vegetarians) que augmenten naturalment el col·lagen.

Compra ara

Vitamina C

Via amazon.com

Voleu un complex jovent? Comença a prendre vitamina C. Aquest antioxidant que es produeix de manera natural s'ha demostrat que disminueix l'efecte del fotodamatge induït per UV. També és un factor crític per a la síntesi de col·lagen. La vitamina C és un dels suplements anti-envelliment de totes les estrelles perquè funciona per prevenir l'estrès oxidatiu a nivell cel·lular. La investigació demostra el seu impacte positiu en tot, des de la salut i visió cardíaca fins a les arrugues i la immunitat. Un estudi de la Universitat d'Arizona va trobar una correlació entre els nivells més elevats de vitamina C i l'hormona adiponectina que elimina els greixos. Conegueu aquests 30 secrets que podrien afegir anys a la vostra vida.

Compra ara

Coenzim Q10

Via amazon.com

Tens sensació drenada? El coenzim Q10 és vital per a la producció d’energia mitocondrial i la salut del cor. Els assaigs clínics van concloure que el CoQ10 pot disminuir la pressió arterial en persones amb hipertensió arterial. També ajuda a protegir les cèl·lules contra els danys oxidatius. El cos produeix menys CoQ10 a mesura que avança l’edat, de manera que és probable que un dels especialistes en suplements anti-envelliment recomani, especialment per a pacients de més de 40 anys que tenen problemes de fatiga o problemes cardiovasculars. Fes una ullada a aquests 15 signes que el teu cos envelleix més ràpidament que tu.

Compra ara

Arbre de mar

Via amazon.com

El meu suplement personal anti-envelliment preferit encara és força desconegut als Estats Units, malgrat una llarga història en TCM (medicina tradicional xinesa) i bons assajos clínics a Europa, afirma Elizabeth Trattner. AP, DOM, LAc. L’espino marí està carregat d’antioxidants i àcids grassos omega-7, per la qual cosa és excel·lent per a rejoveniment cel·lular. La gent a l'Extrem Orient, l'Índia i Rússia l'han utilitzat durant milers d'anys per augmentar la resistència del cos a l'estrès i la fatiga. Els nivells elevats d'àcids grassos insaturats i fitosterols, és a dir, el beta-sitosterol, es troben darrere de les seves capacitats cardioprotectores. I hi ha investigacions prometedores sobre els seus efectes anticancerígens.

Compra ara

Vitamina B12

Via amazon.com

La vitamina B12 ajuda a fer ADN i glòbuls vermells. Aquest nutrient important és clau per viure una vida vibrant i energètica, revela Sophie Jaffe, experta en benestar basada a Los Angeles. Les deficiències estan relacionades amb la letargia, el dolor articular i la mala digestió. El seu cos no produeix vitamina B12, de manera que cal obtenir-lo de menjars o suplements a base d’animals. Recomana la vitamina B12 sublingual, que es dissol sota la llengua i s’absorbeix al torrent sanguini. Obteniu els 15 signes que es pot viure al 100.

Compra ara

zinc

Via amazon.com

Potser preneu zinc quan teniu mal de gola, però aquest oligoelement essencial és necessari per al benestar general. Segons la cirurgiana plàstica basada a Nova York, Michelle Yagoda, MD, és imprescindible una correcta funció immune, digestió i sentit del gust. I és encara més important a mesura que envelleixis, és per això que s'inclou a la nostra llista de suplements anti-envelliment. La deficiència nutricional pot deixar-vos oberts a malalties cròniques relacionades amb l’edat, com l’aterosclerosi, la immunosenescència (debilitament del sistema immune) i el càncer. Consulteu les 16 vitamines i suplements que els metges prenen realment cada dia.

Compra ara

Oli de peix

Via amazon.com

Ric en àcids grassos omega-3, l’oli de peix és una central multitasca que suporta la funció immune, cardiovascular, articular, de visió i metabòlica. Un creixement d’evidències indica que té efectes positius sobre l’estat d’ànim i la memòria. I, per descomptat, se'ns recorda els seus avantatges que faciliten la bellesa per a la pell, el cabell i les ungles. L’oli de peix també és l’encarregat de preservar la longitud dels telòmers, els taps protectors al final dels cromosomes que mantenen estable l’ADN i s’escurcen amb l’edat. Igual que amb la vitamina B12, no podeu fer els vostres àcids grassos omega-3, de manera que els suplements són imprescindibles, diu Sejal Shah, MD, dermatòleg i col·laborador de RealSelf. Deixeu de creure aquests 10 mites anti-envelliment: els dermatòlegs us impliquen!

Compra ara

Reishi vermell

Via amazon.com

Conegut com el bolet de la immortalitat, el reishi vermell s'utilitza en la medicina tradicional xinesa per promoure el benestar i la longevitat. La investigació suggereix que reforça la immunitat, redueix la fatiga i augmenta la resistència cel·lular als efectes d'envelliment dels radicals lliures. Segons Sarah Brewer, MSc, RNutr, afegir reishi vermell al vostre règim diari de suplements anti-envelliment també podria reduir el risc d’hipertensió. Descobriu 10 maneres de viure més temps, entre la gent més gran del món.

Compra ara

N-acetilcisteïna

Via amazon.com

La N-acetilcisteïna, comunament coneguda com NAC, és un precursor del glutatió. Aquest potent antioxidant és àmpliament conegut per protegir les membranes cel·lulars, minimitzar els efectes de l'estrès i revertir els danys en l'ADN. El NAC s’utilitza als hospitals per tractar les sobredosis d’acetaminofen. Quan la gent el pren com a suplement, l’evidència suggereix que proporciona suport hepàtic i té un efecte positiu en el metabolisme. Eviteu aquests 22 hàbits que us permeten envellir més ràpid.


quants okupes he de poder fer

Compra ara

Magnesi

Via amazon.com

El magnesi és essencial per regular els nivells d’insulina i la pressió arterial. També suporta el son reparador. La deficiència a llarg termini està associada a un augment del risc de moltes malalties relacionades amb l’edat, com hipertensió, malalties cardíaques i diabetis, per la qual cosa és clau entre els suplements anti-envelliment. La pols de citrat de magnesi és molt absorbible i pot ajudar a restaurar els nivells esgotats, remarca Carolyn Dean, MD, ND. A més, es pot barrejar amb aigua calenta o freda i beure abans de dormir.

Compra ara

Curcumina

Via amazon.com

La curcumina, un compost medicinal que es troba en la cúrcuma, té potents propietats antioxidants i antiinflamatòries que faciliten el dolor i la inflor associades a l’artritis. També es demostra que té capacitats de bloqueig de DHT i que ajuda a la pèrdua de pèl, explica Dhaval G. Bhanusali, MD, FAAD. Més enllà d’això, la curcumina augmenta els nivells de proteïnes anti-envelliment, equilibra els nivells de colesterol i millora la funció cognitiva. Actualment s'està estudiant el seu paper potencial en la prevenció i el tractament de l'Alzheimer. Més enllà d’això, disminueix el risc de patir diabetis, càncer de còlon i malalties de fetge gras. La reducció d’aquests 49 aliments anti-envelliment podria afegir anys a la vostra vida.

Compra ara

Resveratrol

Via amazon.com

El resveratrol és un polifenol que es troba a la pell de les baies i del raïm (sí, vi negre també). Té propietats antiinflamatòries i anticarcinogèniques. I hi ha fortes proves que es tracta d’un activador del gen SIRT1, que regula la longevitat cel·lular. Ha ampliat la vida útil de molts organismes, des de llevades fins a mosques de fruites, cosa que el converteix en un dels suplements anti-envelliment més potents. La investigació s'està duent a terme per determinar si té efectes similars en els humans, afirma Claire Chang, MD, estètica dermatòloga. En estudis que han implicat persones amb risc de malalties cardíaques, es va trobar que els suplements de resveratrol baixen significativament el colesterol.

Compra ara

Astragalus

Via amazon.com

L’astragalus, que s’utilitza en la medicina tradicional xinesa des de fa milers d’anys, és un adaptogen: els sanadors naturals creuen que protegeix el cos contra l’estrès. Aquesta herba medicinal està acreditada amb telòmers allargants i cèl·lules rejovenidores. També té propietats antivirals i estimula el sistema immune. Alguns investigadors creuen que pot ajudar a prevenir el refredat i els científics estan explorant el seu potencial d'aplicació àmplia en l'envelliment. No us perdeu els 50 millors consells sobre alimentació saludable per a una vida més llarga i feliç.

Compra ara

Divulgació: És possible que guanyem una comissió per les compres realitzades a través dels nostres enllaços.