15 Sopars del pla de dieta Keto Voleu preparar el més aviat possible

Gairebé qualsevol recepta es pot modificar per convertir-se en el favorit del sopar de la dieta del ceto. Una mica menys de carbohidrats i una mica més de greix fan que aquests sopars siguin puntuals. El millor de tot, són deliciosos, cosa que us ajudarà a mantenir el bon camí.

Pebrots de pebrot Keto italià picant

Els pebrots són una de les millors verdures baixes en carboni que podeu obtenir als vostres sopars amb un pla de dieta de ceto. Si bé aquesta recepta de pebrots picants italians Keto farcits amb botifarra picant, també podeu utilitzar botifarra dolça (suau) si ho preferiu. Assegureu-vos de llegir l’etiqueta i assegureu-vos que no s’hi ha afegit sucre addicional.





En lloc de l’arròs blanc, que és típic, es va demanar a les receptes de pebre farcits, aquesta recepta utilitza coliflor poc calma i bolets tallats a daus, per afegir fibra de farcit sense carregar hidrats de carboni.

Si sou nous al pla d’alimentació, obteniu informació sobre com és realment seguir la dieta cetogènica.


pressupostos per a supervivent del càncer

Amanida de Doner Kebab



En el seu nivell més bàsic (la dieta ceto) es compon principalment de greixos, proteïnes moderades i hidrats de carboni, afirma Brandon Olin, amfitrió de The Deskbound Podcast. Menjar d'aquesta manera fa girar un interruptor en el cos que fa que prefereixi cremar greixos com a combustible en contraposició als hidrats de carboni, explica.

Amanida Kebab de Doner d’Olin maximitza aquest perfil de nutrients: Les cuixes de pollastre sense pell i sense pell estan recobertes d’una saborosa salsa de iogurt grec que ajuda a que els talls de carn humits conservin més sabor. El pollastre se serveix en un llit de col amb una ració de salsa tzatziki a base de iogurt grec. Si tot això és nou per a vosaltres, no us perdeu aquests 11 perills ceto abans de començar aquesta dieta.

Pollastre amb mantega Keto

Una de les millors coses sobre un pla de dieta amb ceto baix en carbohidrats és el versàtil que pot ser. De l’italià a l’indi, és possible menjar la majoria de cuines i complir els objectius del vostre cost.

El pollastre amb mantega Keto Connect de Keto Connect és un sopar increïblement saborós però senzill. Molts plats tradicionals de l'Índia requereixen hores de calent i una gran quantitat d'ingredients. Aquest plat manté les coses favorables durant tota la nit, sense deixar-se caure en les tantes notes càlides i especiades que us encanten en el pollastre clàssic de mantega.

Zoodles amb Salsa d'Avocat



Si no coneixeu els zoodles, no són fideus elaborats amb carbassons: l’acompanyament perfecte en baix contingut de carbohidrats a salses cremes, salses de tomàquet i molt més. En aquest plat de Zoodles amb salsa d’alvocat, el suc de llimona brillant es combina amb l’alfàbrega fragant i l’alvocat cremós i ric en greixos per a una salsa deliciosa. Aquest plat és tan bo com el fettuccine o els espaguetis favorits; només té molts menys hidrats de carboni.

Curiós pel ceto? Aquest és el millor menú dietètic ceto per a principiants.

Chicken Tac Salad

La dieta ceto funciona limitant extremadament els hidrats de carboni. Això crea una reacció metabòlica complexa al seu cos que el fa cremar greixos en lloc de glucosa, un procés conegut com cetosi. Quan aquest mecanisme biològic es faci funcionar i algú cremi més calories de les que consumeix, el cos començarà a descompondre el greix corporal emmagatzemat per obtenir combustible, diu Olin. Per tenir èxit en el pla, cal potenciar els greixos saludables de la vostra dieta, i aquesta amanida de pollastre Taco podria ser la mateixa cosa: proporciona una ració de greix de la vinagreta de calant a base d’oli d’oliva i una ració apassionant. de crema agra.

Pizza de Fathead



Menjar ceto no significa renunciar a la pizza; només vol canviar com la feu. Per a aquesta pizza Fathead, la crosta s’elabora amb un ingredient ceto-amable secret: la farina d’ametlla. Es manté juntament amb formatge mozzarella fosa, formatge crema i un ou.

Un cop acabada la crosta, els complements per a una pizza ceto podran procedir com de costum. Busqueu una salsa amb poc sucre i salpebreu els vostres complements de carn preferits, verdures baixes en carbohidrats, com els bolets i els pebrots, i una gran dosi de formatge triturat.

És bo tenir versions ceto dels vostres aliments preferits, així que no caureu del vagó. Obteniu informació sobre per què la majoria de les persones fracassen en la dieta del ceto.

Sandvitx de bacó i ous

Una de les millors coses de la dieta del ceto és que els menjars clàssics per esmorzar com els ous, la cansalada, el pernil i la botifarra aconsegueixen tenir llum verda. Els ous proporcionen una bona dosi de proteïna amb greixos saludables. Aquesta recepta de sandvitx demana un brioix de cansalada. És una opció ceto per esmorzar-per-sopar que podeu combinar en poc temps. Si busqueu més menjars ceto, aquestes 10 receptes ceto us faran oblidar que esteu fent dieta.

Llençols Pan Brots de Bruxelles amb cansalada



Si necessiteu limitar les proteïnes, però desitgeu omplir greixos, aneu a la planxa Brosses Brossa amb cansalada. Aquest plat necessita només dos ingredients i no més d’una hora del seu temps i té el balanç macro adequat amb 7 grams de greix, 4 hidrats de carboni i uns 8 grams de proteïna.

Pot ser un menjar en si mateix o es pot menjar com a plat secundari per a un bistec alimentat amb herba o un pit de pollastre a la planxa. A continuació, es detallen 12 coses que succeeixen al vostre cos amb una dieta ceto.

Fàcil Keto Anacard Pollastre

Les vostres opcions de sortida poden semblar limitades al pla de ceto, però podeu tornar a recrear alguns dels vostres favorits de menjar a casa. El pollastre Ceto Anacard Keto Easy de Keto Connect és una combinació saborosa per a la seva oferta de cuina xinesa preferida, però sense els hidrats de carboni d’arròs, salsa ensucrada i recobriment de pa. Encara millor, tot el plat està a punt en només 15 minuts. Si trobeu a faltar l’arròs, proveu l’arròs de coliflor en lloc seu. Heus aquí el que realment és seguir la dieta del ceto (insinuació: és una bogeria fàcil).

Sopa de formatge Keto bròquil



La sopa de formatge bròquil amb ingredients primaris ja és ceto. Però aquesta sopa de formatge bròquil Keto afegeix una abundant quantitat de crema batuda, mantega i goma xantana, un espessidor comú que pot substituir les farines altes en carbohidrats.

Per a les nits de setmana ocupades, aquesta sopa és una bona elecció per sopar. Estarà a punt en menys de 20 minuts i fins i tot els que no mengen ceto a la casa li encantarà

No us perdeu aquestes 14 fotos ceto més impressionants abans i després.

Filet de llet amb formatge crema de rave

Crida a tots els amants del bistec: els menjadors de carn solen estimar la dieta Keto, ja que ofereixen moltes oportunitats per tenir bistec i altres talls de carn vermella. N’hi ha prou amb afegir una forta dosi de greixos amb un formatge de maça o crema amb sabor, com en aquesta recepta de formatge Crem de rave de rave de rave. Per completar aquest sopar ceto, serveix-lo amb un costat de verdures sense midó com espàrrecs o una amanida d’espinacs. Consell de compra: Comprar carn de vedella alimentada amb herba quan sigui possible; presenta una proporció més elevada de greixos saludables en comparació amb la carn de vedella amb cria convencional.

Pollastre de llimona i romaní



El simple és deliciós i el ceto pot ser senzill. Aquest pollastre de llimona i romaní necessita només set ingredients, però és tan saborós que tothom pensarà que haureu embogit. Serviu-ho amb un costat de brots rostits de Brussel·les (punts de bonificació si afegiu una salsa amb dipòsit) i teniu un sopar baix en carbohidrats, ceto, que tothom de la taula us agrairà.

Bistec Diane Filet Diane

Podeu fer un sopar ceto per a dos que tingui una sensació de cuina de restaurant gràcies a aquesta recepta de Steak Diane de Tenderloin. La crema batuda, la mantega i la salsa filet formen la base de la salsa deliciosa. Els bolets (una verdura resistent al ceto) es tornen suaus i sedosos quan es cuinen en aquest plat amb sabor. Serviu-lo amb bròquil rostit o un costat de puré de coliflor carregat per a un plat complet.

Obteniu informació sobre com la ceto i altres dietes afecten la vostra salut cardíaca.

Ofertes de pollastre Keto al forn amb salsa búfala



La salsa de búfala tangible i el formatge blau cremós són un joc elaborat al ceto heaven. La combinació es pot utilitzar per condimentar el filet de porc, barrejar amb la carbassa d’espaguetis o convertir les ofertes típiques de pollastre en un emocionant sopar ceto.

Aquesta recepta de Keto Connect demana una salsa de búfala premada per estalviar temps i esforç: ofertes de pollastre Keto al forn en salsa de búfals. Agafeu un bloc del formatge blau divertit favorit i remeneu-lo a la part superior o lligueu-ne un apòsit de formatge blau comprat per una botiga per a un sopar encara més fàcil. Aquest té un potencial de recepta ceto.

Llagostí a la planxa amb botifarra

El peix i el marisc són fonts riques de greixos i proteïnes saludables per als ceto-dieters. En aquesta gambeta a la brasa Buttery, duplicar el contingut de greix empastant delicades crustacis amb mantega mentre cuinen suaument a la brasa. Un cop acabats, podeu menjar-los tal com estan o servir-los amb un costat d’espàrrecs amb mantega fosa. Estalvieu els sobrants per fer una amanida de gambes senzilla per al dinar del dia següent.

Preparat per provar la dieta ceto? Aquestes 13 impressionants transformacions de pèrdua de pes poden ser tota la inspiració que necessiteu.