15 vies més importants per fer que l’artritis sigui menys dolorosa

No deixeu que el dolor us guardi de les activitats quotidianes.

Utilitzeu el braç superior per obrir gerres

L’artritis de les mans pot fer que l’obertura de tapes de pots pot ser un procés dolorós. Per posar menys tensió a la mà, poseu el pot sobre un drap, i després poseu la mà sobre el flascó, recolzant-lo amb el pes del cos. Ara utilitzeu l’espatlla en lloc dels dits i el canell per retorçar la tapa oberta. Esbrineu què fan els metges per dolor per evitar l’artritis.





Obteniu una millor adherència



Alternativament, utilitzeu bandes de goma per obrir gerres. El fet d’embolicar una gruixuda banda de cautxú al voltant de la tapa et proporciona una adherència sòlida als envasos amples, mentre que les bandes més primes poden ajudar-les amb ampolles tan petites com l’esmalt d’ungles. També podeu utilitzar una planxa o assecador humit per crear més tracció. No us perdeu aquests altres remeis casolans d’artritis que els metges recomanen.

Fes-lo elèctric

La cuina és un eix de moviments repetits com barrejar, picar i retorçar que fan que les articulacions facin mal. Utilitzeu mescladores i processadors d'aliments per batre, picar i triturar en lloc de fer-ho a mà. Afegiu un obridor de pot elèctric a la col·lecció d’eines de cuina perquè no hagueu d’enfocar energia i retorçar-se. Eviteu menjar aquests aliments que podrien empitjorar l'artritis.

Cerqueu eines fàcils d’utilitzar




iogurt grec amb cultures actives en viu

Netejadors automàtics de tassa de vàter i eliminació de míldiu amb polvorització es reduiran a la greixada del colze que normalment havíeu de fer per fregar el bany. Quan feu cuina, les eines de cuina de gran manipulació facilitaran la preparació dels aliments.

Ompliu una tassa alhora

Fer servir grans pots d'aigua pot ser difícil a les articulacions. Alineu les coses posant l’olla a l’estufa mentre estigui buida i, a continuació, afegiu la tassa d’aigua per copa. Si l’aigüera està lluny de l’estufa, poseu l’olla d’aigua en un carretó de barra o un altre suport rodant i deixeu que les rodes us ajudin a lliscar-la cap a l’estufa. Comproveu com la teràpia amb l’aigua pot ajudar a tractar l’artritis reumatoide.

Fer menys d’abast



Mantingueu els elements que utilitzeu sovint a fàcil accés per la qual cosa no us heu de doblegar i estirar per aconseguir les mans sobre el que necessiteu. També tingueu en compte la possibilitat de proveir-vos dels subministraments que utilitzeu en diferents habitacions per poder guardar-ne un conjunt a cada lloc. Per exemple, conservar els subministraments de neteja tant a la cuina com al bany us facilitarà la presa dels netejadors quan els necessiteu. (Relacionat: Aquí us expliquem si el dolor d'esquena és artritis.)

Seguiu amb la higiene dental

Fins i tot raspallar-se les dents pot ser dolorós si tens artritis a les mans perquè el mànec és tan petit. Per donar als dits una àrea més gran per envoltar-la, talleu una escletxa en una pilota de tennis i llisqueu el raspall de dents cap a dins, utilitzant la pilota com a extensió. No us perdeu aquests altres errors que cometeu en rentar-vos les dents.

Sigui un comprador intel·ligent



Opteu per les bosses de paper sobre plàstic de manera que pugueu aferrar pesades bosses de queviures amb els braços en lloc de tensar les mans. Si necessiteu plàstic, passeu els forats a l’avantbraç, no deixeu que es llisquen als colzes, que no són tan bons per suportar el pes.

Fer les escales menys doloroses

Els passos correctes (literals) faran que les escales siguin menys doloroses. Passeu primer amb la cama més forta quan pugeu per un vol d’escales i condueu amb la més dèbil quan us dirigiu cap avall per fer que els genolls i els malucs se sentin millor. Obteniu més informació sobre altres tractaments eficaços contra el dolor al genoll per a les articulacions doloroses.


per què empitjora la meva lletra?

Tireu els condiments



El fet de provar aquests petits paquets de ketchup pot estirar-se les mans quan mengeu des de qualsevol moment. Incorporeu-hi un parell de tisores a la bossa (encara millor si en teniu una amb un mànec gran pensat per a persones amb artritis) per obrir-se amb facilitat. N’hi ha prou d’evitar aquests condiments que són bombes secretes de salut.

Feu menys cuina

Reduïu el nombre de dies que fan mal a les articulacions que passeu cuinant fent grans lots cada vegada que feu un àpat. Congeleu les sobres de manera que tingueu un sopar a mà sempre que les articulacions se sentin més llises del que és habitual. Arrossegar els ingredients en una cuina lenta o fer servir un forn de microones també pot ajudar a reduir el temps que heu doblegat a la cuina.

Comprimiu-lo




mica en maquillatge bo o dolent

Les cremalleres petites poden ser difícils de gestionar. Doneu-ne més els dits perquè s’apretin apretant un anell de clau o un tros de cinta pel tirador de la cremallera. Enganxat amb una cremallera enganxosa? A continuació, es mostren més maneres de solucionar els desperfectes habituals de l’armari.

Mantingui les mans

Quan obriu una porta pesada, procureu no afegir tensions innecessàries a les articulacions del dit i el canell. Prem la porta amb l'espatlla o el costat dels braços. (Relacionat: Heu d’intentar l’acupuntura per alleujar l’artritis?)

Trencar l’activitat



L’exercici pot fer que el dolor de les articulacions sigui menys intens, però el sobrecost de les articulacions inflamades pot empitjorar encara més el dolor. Teniu l’objectiu de treure 30 minuts d’exercici lleuger tres cops per setmana, però trenqueu-lo en tres espurneres de deu minuts si us endureixen. No us perdeu aquests remeis casolans per al mal d’esquena.

Moure’s

Mantenir-se massa temps en una posició pot fer que les articulacions siguin més dures. Quan treballeu a un escriptori o mireu la televisió, assegureu-vos d'aixecar-se cada 15 minuts per estirar-se i moure el cos. L’ajustament freqüent de la vostra posició també pot evitar que us faci mal. A continuació us mostrem com ajudar el vostre cos a recuperar-se des d’un dia de seure.