15 Resolucions de l'any nou més populars i com mantenir-les

Ens arriba un nou any i, amb ell, l'oportunitat de renovar la nostra decisió de viure bé, ser saludables i esforçar-nos per connexions més profundes i significatives. A continuació, es mostren algunes de les resolucions populars de Cap d'Any amb consells per deixar-les enganxades.

Posar-se en forma

Bona elecció! Segons una enquesta de Nielsen del 2015, les resolucions més habituals de l'Any Nou tenen a veure amb la presa de forma. Si esteu decidint a col·locar-vos al gimnàs per millorar la vostra salut o simplement el vostre físic, podeu evitar que caiguis del penya-segat de la fitness vingui al febrer, inscrivint-vos a un amic per fer exercici amb vosaltres o unir-vos a una classe habitual on us trobareu a faltar. salteu una sessió o dues. Necessiteu motivació addicional? La tecnologia fitness us pot ajudar a mantenir-vos en bon camí. Els rastrejadors actuals poden supervisar aspectes de la vostra salut des del somni fins als passos. Tota la informació us pot ajudar a ser més conscient i a apropar-vos als objectius de fitness.


com cremar més calories al llarg del dia

Perdre pes

Dediqueu temps a Instagram i no podreu evitar l’allau de productes i esquemes que prometin una pèrdua de pes ràpida. I, si bé la idea de reduir un vestit o cinc fins al matí de Nadal és un regal per si mateixa, realment no hi ha dreceres a l’hora de caure quilos. Tot i que feia temps que sentíem el missatge que la clau de la pèrdua de pes rau en la dieta i l’exercici, un estudi va publicar aOpinions sobre obesitatsuggereix que, tot i que l'exercici és important per a la salut general i per mantenir el pes, no és realment útil per a la pèrdua de pes. El fons: si voleu aprimar-vos, dediqueu-vos a la reducció de calories. Així és com els metges mantenen les resolucions de Cap d'Any.

Gaudeix al màxim de la vida

Una enquesta del 2018 realitzada per GoBankingRates.com va revelar que la resolució del Cap d'Any més gran entre els enquestats era gaudir de la vida al màxim. La clau per gaudir de la vida pot estar no en fer canvis importants en la vida, sinó en gaudir activament de la seva vida tal com és.

Gastar menys, estalviar més

Si el vostre compte bancari sembla una mica anèmic després que s'hagin comprat els regals de vacances, és possible que sigui una de les moltes persones que resolgui obtenir la seva casa financera el 2018. Penseu en establir un pressupost i, a continuació, buscar maneres de reduir costos. o fer una mica de massa extra. Comprar i vendre roba en botigues de recollida, considerar l'electrònica reformada, comprar productes quan està a la venda i agrupar el vostre cotxe, llar i una assegurança de vida. A continuació, es mostren 15 resolucions financeres que us donaran més diners el 2019.


els saltamartins mosseguen els humans

Dediqueu més temps amb la família i els amics

Segons dedicar a la salut mental de Harvard, segons els experts de Harvard, no és estrany que molta gent resolgui esforçar-se a fomentar la seva relació amb la família i els amics. Fixeu-vos el temps cada setmana per trucar o reunir-vos amb un amic o membre de la família. Tireu-vos com a tornant a sopar o simplement aneu a passejar. Amics lluny? Configura un xat setmanal d’Skype al seu lloc.

Organitza’t

Organitzar-se és un objectiu noble. Però per fer que aquesta resolució s’enganxi, necessitareu algunes estratègies concretes. Nicole Anzia, fundadora de Neatnik.org, recomana evitar les compres d’impuls per no acabar amb més trastorns, deixar de banda 10 minuts cada dia per arxivar i eliminar correus electrònics antics i configurar fitxers per fer un seguiment de la paperassa, com ara la medicina. factures, impostos i documents de manteniment de la llar.

Apreneu alguna cosa nova

Aquesta és una de les resolucions més freqüents i la raó hauria de ser clara per a qualsevol que hagi intentat assumir el mandarí o convertir-se en pianista de concerts en el seu temps lliure. L’aprenentatge de coses noves pot ser frustrant, dur i es pot reduir al mateix temps. Eviteu convertir-vos en un abandonament continuat de l’educació continuada. En lloc de registrar-se a una classe d'idiomes, comenceu amb una aplicació d'aprenentatge d'idiomes com Duolingo. I en comptes de decidir-se a dominar l'art de la cuina francesa, comenceu per dominar una recepta francesa i, més endavant, aprofiteu les vostres habilitats. Aquests són els 56 secrets que els entrenadors de la vida no us diran de franc.

Viatja més

Moltes de les resolucions més reeixides requereixen planificar i trobar maneres d’adherir-se als vostres objectius. Així que si voleu viatjar més el 2019, especifiqueu on voleu anar, quan vulgueu anar-hi i què voleu fer quan hi arribeu. A continuació, comenceu a investigar per esbrinar què costarà, què heu de portar i quant de temps voleu passar. A partir d’aquí, podeu crear un pressupost, iniciar un fons de viatges i fer saber als vostres amics i familiars que teniu previst un viatge fabulós. Permetre que els altres segueixin els vostres plans us ajudaran a mantenir-vos responsables.

Trenqueu l'addicció a un telèfon intel·ligent

No creieu que és possible? L’addicció al telèfon mòbil és real. La persona mitjana comprova que el seu telèfon té 50 vegades al dia, segons les investigacions de laRevista de Comptabilitat.Si esteu preparats per recuperar una mica del vostre temps i trencar la vostra addicció digital, podríeu passar el gall dindi fred i tornar a utilitzar un telèfon amb els ossos nu. Si us interessa més moderar-ne l’ús, intenteu desactivar totes les notificacions no essencials i mantenir el telèfon el més lluny possible, especialment quan torneu a casa del treball. Fins i tot, podeu oferir-vos períodes de temps fixats, com en temps i establerts, per comprovar el correu electrònic, Facebook, etc. Així, no acabareu jugant sense parar al telèfon durant una hora (o més) quan només teníeu l’anunci. per donar una ullada ràpida al vostre feed. Per últim, considereu la possibilitat de substituir el telèfon. Agafeu una revista o llibre al seu lloc. Fins i tot podeu provar teixir dits.

Menja a casa més


millor hospital per a cirurgia de cor obert

Si us heu enganxat a la presa de notes, probablement us afectareu el compte bancari i la salut. Cuinar a casa és més barat i és millor per a la cintura que ordenar o menjar fora, ja que sou els ingredients. A continuació, abasteixi la cuina amb les eines adequades i tingui algunes receptes de setmana a la setmana; D’aquesta manera es pot treure molt del temps i la frustració fora de la planificació dels àpats. Aplicacions com Yummly i Mealboard simplifiquen el procés generant llistes de compres i permetent filtrar les receptes per temps de preparació, nutrició, estacionalitat i molt més. Aquests són els 45 aliments que heu comprat a casa.

Beu menys

Si voleu reduir el consum d'alcohol durant l'any nou, John C. Norcross, doctor i autor de Changeology: 5 passos per assolir els objectius i les resolucions, recomana evitar situacions (com les festes de Bunco o les hores felices amb els amics), que us poden temptar a beure massa. En lloc d'això, convideu els convidats a casa a sopar perquè pugueu controlar la quantitat d'alcohol que se serveix i la quantitat que beu. A continuació, es mostren 17 consells més per reduir el refresc.

Deixar de fumarMarc Bruxelle / Shutterstock

Segons l'American Cancer Society, només el 7 per cent dels fumadors aconsegueixen deixar de fumar en qualsevol intent donat, però aquestes probabilitats milloren notablement quan la gent combina l'assessorament amb els medicaments contra el tabaquisme. La gent pot barrejar-se i combinar-se i trobar una combinació que funcioni millor per a ells, va dir Yvonne Hunt, directora de programes de la branca de recerca del control del tabac de l'Institut Nacional del Càncer.

Reduir l’estrès

Si esteu decidint reduir l'estrès durant l'any nou, podeu provar aquesta resolució: feu que la meditació sigui un hàbit. Si deixeu de banda deu minuts al dia per meditar, podeu avançar realment cap al vostre objectiu de reducció d’estrès, recomanen els experts de la Clínica Mayo. Aquesta és la millor resolució de salut per a tots els mesos de l'any.

Dorm més

Un bon son és essencial per a la salut general, de manera que la resolució de dormir millor és intel·ligent. Els assistents de son de Sleep.org diuen que per millorar el son, cal pensar en els vostres hàbits i entorn. Primer, intenteu anar al llit al mateix temps cada nit, de manera que el vostre cos s’acostumarà a la rutina i, naturalment, es comenci a calar. Eviteu la cafeïna després del migdia i prengueu la darrera beguda alcohòlica almenys dues o tres hores abans d’anar a dormir. Que el vostre dormitori sigui un refugi, amb llits còmodes, un esquema de colors relaxant i distraccions limitades, com ara mascotes.

Sembla regularment

La majoria de nosaltres podem recordar-nos de raspallar-nos les dents com a mínim dues vegades al dia, però és una història diferent a l’hora de posar fil. Després de cada cita del dentista (i una conferència severa del dentista), és freqüent passar un breu període de filades seguides d’un retorn als antics hàbits. No obstant això, el fet de filar és important per prevenir la càries dental, per mantenir el somriure jove i per evitar les factures dentals cares i el dolor a la boca. Per fer que la vostra resolució de fil s’enganxi, Mark Burhenne, DDS, d’askthedentist.com, recomana començar lentament, amb l’objectiu d’enfilar un cop a la setmana. Ell aconsella mantenir la fil al voltant de manera que ho penseu quan estigueu veient la televisió o estigueu al trànsit. A continuació, consulteu aquestes 50 maneres de crear un stick de resolució.


He perdut 100 lliures

Fonts
  • American Cancer Society: Quit for Life .
  • CA: A Cancer Journal for Clinicians : Declaració de salut pública de la American Cancer Society sobre l'eliminació de consums de tabac combustibles als Estats Units .
  • Tarifes GOBanking : Gaudeix la vida al màxim és la resolució del primer any nou del 2018 .
  • Nicole Anzia, fundadora de Neatnik.org
  • Revista de Comptabilitat : Endevineu amb quina freqüència utilitzeu el telèfon cada dia ?
  • Clínica Mayo: “Meditació: una manera senzilla i ràpida de reduir l’estrès”.
  • Opinions sobre obesitat: Per què les persones no perden més pes d'una intervenció en exercici en una dosi definida? Anàlisi del balanç energètic .
  • Rellotge de salut de la dona Havard: Els beneficis per a la salut de les relacions fortes.
  • Mark Burhenne, DDS, d’askthedentist.com
  • Health UC San Diego: 12 Resolucions comunes (i comunament trencades) de l'Any Nou .