15 resolucions de Cap d'Any impossibles de mantenir-les

Del 45 per cent dels nord-americans que resolen les resolucions de l'Any Nou, només el 8 per cent les veu.

Per ser més positius

Sembla senzill, agradable i fàcil, però establir una resolució arbitrària per ser millor en una cosa massa vaga per obtenir resultats reals. Les emocions i la capacitat de resposta a la vida poden variar d'un dia a dia, de manera que el que és més positiu en un dia pot ser totalment diferent al següent, afirma Amber Hurdle, entrenadora de vida certificada que treballa amb empresàries femenines. En lloc d'això, decidiu triar gratitud i felicitat diàriament, centrant-vos específicament en reemplaçar hàbits i pensaments negatius per uns de positius. Proveu de llegir llibres de desenvolupament motivacional, personal o professional, novel·les espirituals, escolteu podcasts inspiradors o mireu vídeos elevadors en línia per treballar. la vostra sortida fora d’un espai cap negatiu. Consulteu aquestes altres resolucions (específiques) de 14 d'Any Nou per al vostre any més feliç.



Per passar més temps en família

Sens dubte, aquesta és una resolució noble i amistosa per a qualsevol, però probablement hi hagi comportaments i obstacles per obrir-se a la vostra capacitat per veure-ho. Tenir més temps per passar amb els seus éssers estimats, malauradament, es redueix a la logística i les prioritats, que canvien constantment a mesura que canvia el temps disponible en el nostre horari, diu l'entrenador de vida Jennifer Horton, MS. Tan prometedor que miraculosament tindreu més temps disponible per designar a la vostra família el proper 1 de gener, no és realment just per a vosaltres mateixos o els vostres éssers estimats. En lloc d'això, aprofiteu per avaluar i avaluar la vostra vida des d'una perspectiva exterior. En funció de com dediqueu el vostre temps, què és òbviament important per a vosaltres? Determineu les vostres veritables prioritats (coincideixen amb la vostra dedicació del vostre temps o no) i ideeu formes de dedicar temps i atenció per perseguir-les. Delegar aquelles rentadores de temps que consumeixen un temps valuós, fins i tot si això significa contractar persones per assumir tasques com la neteja i el treball al jardí que distreuen de les prioritats escollides. Fins i tot una hora o dues per setmana poden afegir dramàticament temps a la vostra programació per centrar-se en coses més importants.


entrenador de pèrdua de pes extrem

Per millorar les relacions amb els amics o la família

En definitiva, millorar les teves relacions millora la teva satisfacció general a la vida, però simplement afirmar que vols millorar les teves relacions deixa massa variables en mans d’altres. L’única cosa que podeu controlar és el perdó que mostreu, perquè no feu mal a ningú sinó a vosaltres mateixos, mantenint la ira i el ressentiment. De vegades és més fàcil perdonar a algú que no sigui (perdonar-se realment, diu Hurdle. Així que comenceu a mostrar-vos gràcia per a coses com prendre una decisió financera dolenta, entrar en una relació equivocada, menjar massa durant el cap de setmana o qualsevol cosa que us abateixi. Perdonar els altres —i a tu mateix— obre el camí per obtenir millors relacions entre tots els membres. A continuació, es mostren 12 resolucions de Cap d'Any més que milloraran la vostra relació.

Enamorar-se o trobar una relació

Tenir amor a la vostra vida és sempre una bonica intenció, però, permetre que el procés natural es desplegui és encara més bonic quan les intencions són pures. Per tenir una relació íntima saludable amb un altre, primer cal tenir una relació sana amb el propi jo, afirma Horton. Quan busquem alguna cosa, és que hem perdut alguna cosa, però no es pot perdre una relació quan encara no s'hagi descobert. En lloc d'això, feu una resolució per tenir més consciència de les vostres forces i valors, i desenvolupar un pla per conèixer més gent en un termini determinat. Quan us conformeu amb vosaltres mateixos, sovint deixeu de buscar aquell company d’ànima i, quan ho feu, moltes vegades la persona adequada arriba a la vostra vida.

Per divorciar-se o acabar amb una relació

Si hi ha problemes en la vostra relació, intenteu rebre amabilitat, comprensió i amor durant el vostre nou any en lloc de centrar-vos en un únic objectiu per destruir el que heu creat. Per descomptat, potser aquesta persona no és adequada per a vosaltres i seríeu més feliços sense ells a la vostra vida, però pensar en la resolució d’un nou any que passarà dramàticament amb un canvi d’estació pot ser complicat. En canvi, si esteu enmig d'una associació desafiante, podeu fer la resolució per investigar tres opcions de millora, per exemple, establint una cita amb un conseller de matrimoni o un entrenador de comunicació, suggereix Kelsey Patel, un Beverly Hills, Formador de vida amb seu a Califòrnia. Allargar una decisió tan gran et permet tenir molt de temps per contemplar els resultats finals d'aquesta divisió.

Per deixar la feina actual


remeis casolans per a la gota al genoll

Poden semblar temptador abandonar la feina en una data determinada, però no s’afanyen a redactar la vostra dimissió, segons diuen els experts. En el moment en què prengueu aquesta decisió, potser us sentireu més perduts que mai o alleujats! Però, però, aquest risc val la pena?, Pregunta Jessi L. LaCosta, assessora de resiliència i directiva i directora certificada en el consell. En lloc de centrar-se en la part del teu treball que no t’agrada —la teva feina, el teu cap, el teu desplaçament— fes un esforç per conèixer a les persones adequades i començar a treballar en projectes de passió que poden acabar per redimir la feina per tu. Quan et centres en la teva felicitat i els teus desitjos, tot el que t'envolta pot canviar al teu favor fàcilment i amb gràcia, afirma LaCosta. Incorporeu aquestes 11 resolucions de Cap d'Any que us permeten destacar.

Per viatjar més

Fer una resolució per viatjar més us pot portar molts llocs meravellosos. Però si realment voleu viatjar a l’estranger, per exemple, només dir que voleu viatjar més us pot portar al mateix lloc cansat de vacances al qual vau viure des de la infància. En canvi, fes plans concrets per fer els teus viatges de somni. Acció com si els vostres viatges desitjats es convertiran en una realitat, suggereix Hurdle. Vols viatjar pel món amb la teva família? Actualitzeu els passaports. Comença a aprendre l’idioma junts. Quan us preneu els vostres somnis seriosament i creieu que es poden convertir en realitat, podeu començar a convertir una resolució ambigua de més viatges en experiències reals que canvien la vida, afirma Hurdle.


La dieta gratuïta en línia planeja perdre pes ràpidament

Tenir un fill

Decidir crear una família és una experiència indubtable i emocionant, però arriba amb pressions pròpies i amb factors imprevistos. Certament, podeu començar a intentar quedar-te embarassada si apareix a la vostra agenda per al nou any. Però feu altres plans també. Si sentiu el gran desig de ser progenitor, prengueu una resolució per inscriure-vos en una classe de pares o convertir-vos en mentor; cosa que té una alta certesa de passar i aplica una pressió molt menor, afirma LaCosta.

Per reinventar-se totalment a tu mateix

Descobrir un nou pot ser una idea fantàstica, tret que no tingueu una raó important i fonamental per fer-ho. En lloc d'això, resol la definició i el desenvolupament del vostre propi propòsit personal i fixeu-hi un termini, suggereix LaCosta. Digueu-vos que desenvolupareu una declaració de tres o tres frases que defineixi qui sou, el valor que aporteu als altres i l'impacte que teniu per a la vostra família, comunitat o fins i tot el món. D'aquesta manera, vosaltres estàs reinventant-te amb una intenció autèntica i una implementació real. Aquestes són les 7 resolucions de l'Any Nou que els experts en salut desitgen que realitzeu.

Per deixar de procrastinar

Afirmar arbitràriament que no deixeu de procrastinar pot semblar una gran resolució que pot ajudar a molts objectius de futur. Però, on és el pla de joc per tal de produir aquest canvi de mentalitat? En lloc de comprometre'ns a acabar amb la demora en teoria, poseu el compromís d'acció mitjançant la creació de responsabilitats a la vostra vida mitjançant entorns de suport, suggereix Hurdle. Podeu unir-vos a un grup de suport, una idea principal per a la vostra empresa, una classe financera o, fins i tot, una organització com Alcoholics Anonymous o Overeaters Anonymous. La connexió amb persones que donaran suport als vostres objectius us pot ajudar a assolir qualsevol cosa sense pensar-hi. temptació de deixar-ho fora.


mossegades d'errors a la part superior dels peus

Per perdre pes

Aquesta pot ser la resolució de l'any nou més popular, però els experts adverteixen que és la pitjor. Hi ha massa factors en joc quan es tracta del pes corporal d'algú, afirma Hurdle. La composició corporal pot canviar dràsticament amb un canvi limitat en el nombre real de l'escala. A més, potser haureu de descobrir reptes digestius, hormonals o altres per a la salut, per exemple, abans de poder començar a veure resultats. ”Un enfocament més pràctic és començar a construir hàbits saludables de la mateixa manera com comprometre’t a unir-se al gimnàs; i, a continuació, trobar un amic d’entrenament o una classe impressionant que gaudeix. Si us comprometeu a anar tres dies a la setmana, la gent us trobarà a faltar si no hi esteu i us animarà quan avanceu. Resoldre per establir les pràctiques fonamentals que condueixen a la pèrdua de pes produirà victòries continuades i et mantindràs concentrat i esperançat per acabar amb la teva finalitat. A continuació es mostren les 50 coses que els metges desitgen que sabés per assolir els objectius de pèrdua de pes.

Deixar de fumar

Aquesta lloable resolució també és dura. Qualsevol persona que lluiti contra l'addicció sap que el procés implica molts passos, sens dubte més que simplement deixar de fumar, afirma Jennifer Dene, entrenadora de salut i instructora de Pilates. El primer pas consisteix normalment en determinar el perquè el fumador va desenvolupar aquest mecanisme de malaltia poc saludable i treballar per satisfer aquestes necessitats de manera més saludable. En lloc de la resolució de deixar de fumar directament, decidiu trobar un grup de suport que obtindrà. la pilota rodant en aquest esforç. Un soci de responsabilitat, igual que un patrocinador, l'ajuda a aprendre a conviure amb la teva addicció sense deixar-te de gust, afirma Horton.

Per ser més sortint o extrovertit

A tots ens agradaria ser la vida de la festa, però la realitat és que les nostres personalitats són úniques, i està bé! En lloc de resoldre's per ser més sortint, decidiu ser més conscient dels vostres punts forts i valors, així com dels tipus de persones i activitats a què us atreu, afirma LaCosta. D’aquesta manera, a poc a poc, podreu trobar-vos més actiu davant d’altres quan us trobeu còmodes. Aquí teniu 10 resolucions que podeu fer en qualsevol moment de l'any.


màscara minimitzant porus casolans

Per gestionar millor l’estrès

Aquí hi ha una altra resolució aparentment senzilla i no hi ha un com realment al darrere. Aquesta no hauria de ser una resolució, sinó una agenda quotidiana que comença fent fora dels nanos negatius i els nets negatius de la vostra vida, afirma Hurdle. El fet que només siguis amics (o fins i tot de la família) durant anys no vol dir que hagis de triar passar el temps limitat amb els queixes o gent que constantment agita el pot. Eliminant el temps que passes amb persones que creen. estrès per a vostè, seràs capaç de gestionar els estrès naturals de la vida.

Deixar de discutir tot el temps

Quan el conflicte és agressiu i unilateral, el conflicte pot produir un esperit mig, perjudicial i tòxic. Però el conflicte en si mateix també pot inspirar el pensament innovador, la innovació i fins i tot la curació. En lloc o intenteu eliminar tots els desacords de la vostra vida (que és força impossible), potser resoldre més informació sobre els vostres propis desencadenants i emocions quan es tracta de la frustració i la ira, i també quan es tracta d'acceptació i apreciació, suggereix LaCosta . Trobar una manera millor de respondre a les coses és més beneficiós que intentar eliminar els arguments i els conflictes en conjunt. A continuació, feu una ullada a 50 maneres de fer que les resolucions de l'any nou s'enganxin el 2019.