15 atletes sèniors comparteixen els secrets per mantenir-se en forma amb tota la seva vida

Aquests avantatges inspiradors us faran emocionar i moure.

El 1987 van tenir lloc els primers Jocs Nacionals Sèniors: els Jocs Olímpics Sèniors. Va tenir 2.500 participants i aquest nombre continua creixent cada any nou es juguen els jocs. L'Associació Nacional de Jocs Sèniors és una organització sense ànim de lucre que organitza els Jocs Nacionals de Sènior un any més arreu dels Estats Units. Es dediquen a motivar els adults actius per portar un estil de vida saludable a través del moviment de jocs per a sèniors. La NSGA va demanar consells i trucs a alguns dels seus esportistes per mantenir-se en forma i seguir estimant l'exercici, a mesura que envelleixen. Vam recollir algunes de les nostres preferides per compartir. Proveu també d’incorporar aquests 50 hàbits fàcils per ajudar-vos a viure més temps a la vostra rutina diària.

Tom Lough, de 73 anys, pista i camp (olímpic americà de 1968)




millors vitamines per al suport immunitari

Tot el que necessita és algun tipus d'objectiu o motivació per treballar i mesurar el progrés incremental. Sigueu sempre curiosos i no abandoneu la vostra naturalesa infantil des d'anys anteriors. Simplement, mireu al vostre voltant, feu preguntes i sigueu disposats i desitjosos d'aprendre. Crec que només moure’m més des que vaig ser actiu als Jocs Sèniors ha millorat i mantingut la qualitat de vida per a mi. Aquests són consells anti-envelliment per mantenir el cervell jove.

Don Phillips, de 85 anys, pista i camp

Resoleu-ne alguns i superen la resta !

Sharon Huczek, 68 anys, Rochester, Michigan, raquetbol, ​​Pickleball

Heu de fer-ho, passeu la xerrada. No tinc por de dir-los a la gent Si voleu assolir aquest objectiu, només heu de passar pel procés i fer el treball dur. Hi ha un preu a pagar. per augmentar la força, el moviment i l'energia. No hi ha excuses. És un compromís total de cos, ment i ànima. Eviteu aquests hàbits diaris que us podrien envellir prematurament.

Donna Gonzales, de 74 anys, pista i camp

És important que les persones grans facin tot tipus de coses actives perquè els més joves que vinguin puguin veure què pots fer tota la teva vida. Recordo que quan la meva mare tenia 30 anys pensava: 'Oh, bondat, ella és Sooo old! Però quan vaig arribar als 30 anys no tenia ni una mica. Quan vaig arribar als 50 anys segur que no sentia com si fos vell. I encara em sento bé . Proveu de menjar aquests aliments anti-envelliment per afegir anys a la vostra vida.

Mary Begaye, 66 anys, bàsquet (capitana, equip de bàsquet femení Anasazi )

Teniu cura de la persona gran que us convertireu .

Kay Glynn, 64 anys, pista i camp

La meva expressió preferida és la que he escoltat als Jocs Nacionals de Sènior: 'No deixes de jugar a jocs quan envelleixes; envelleixes quan deixes de jugar a jocs.' Realment, només surto i jugo com un nen. Quan surto a jugar amb els meus fills (i ara els meus néts), no sóc vigilant, jo jugo amb ells . Proveu aquests secrets per romandre joves de dones que no envelleixen.

George Freeman, de 85 anys, pista i camp, bitlles, ciclisme

La motivació clau per a mi cada dia és correcta quan m’aixeco. M’assec, tinc els dos peus a terra i pregunto:“ Hi ha alguna raó per la qual no puc córrer o anar en bici avui? ”I sempre dic: No! Així que em llevo i me n'he anat. Surto una hora i em sento bé quan torno a .(ha competit en tots els Jocs Nacionals de Sènior des del primer any 1987)

Helene Hirsch, 59 anys, natació

Deixeu-vos de pensar en totes les raons per les quals no funcionarà i centreu-vos en una raó que sigui possible. Cerqueu una cosa petita que pugueu millorar. Centreu-vos en aquell element i busqueu donar-li tot el que teniu cada dia aproximadament per a un setmana. Els resultats us sorprendran ! Proveu aquests consells sobre com semblar més joves dels dermatòlegs.

Robert O´Rourke, 73 anys, pista i camp

Tot amb moderació. No us negueu a vosaltres mateixos, però tampoc no penseu que haureu de ser perfectes tot el temps. No us sorprendrà la quantitat de canvis i passos positius de POC. Simplement, feu-ho, perquè fins i tot quan no us ve de gust entrenar-vos o entrenar-vos, sempre esteu content que ho feu després. SEMPRE ! Aquests són els hàbits de les persones que semblen i actuen molt més joves que la seva edat real.

Jay Bortner, 71 anys, tennis

Mantingueu actiu. Seleccioneu un esport o una activitat que ofereixi exercicis i resultats cardio i participa diàriament, o de forma habitual, de forma freqüent. Un cop establert l'hàbit, és molt més fàcil mantenir el curs. L'entrenament creuat o un canvi d'activitat poden sovint et produeixen una lesió o malaltia .

Carol Duncan, 72 anys, bàsquet, Pickleball

La meva mare em va dir, des de molt jove, que sempre es mantingués en forma i es podia adaptar, ja que a mesura que envelleixes és molt més difícil de fer. He tingut cura dels seus consells i segueixo gaudint i encantant jugar a bàsquet i recentment, picleball .

Howard Hall, 95, pista i camp, natació, bitlles, ferradures, taula de pistes, ping-pong

A menys que tingueu dolor real o problemes físics, sempre heu d'intentar fer una mica més del que creieu que voleu fer-ho. Competir als Jocs Sèniors m'ha mantingut en forma. És una manera de fer-me fer els meus exercicis. I No vull semblar ximple per aquí perquè em condueix a quedar-me en bona forma .

Don Hoeppner, de 85 anys, bàsquet, ferradura, taula de futbol, ​​softbol, ​​natació, tennis, pista i camp


quins aliments tenen 0 calories

Heu de pregar molt, menjar bé i fer exercici diàriament. Però suposo que el meu consell número és No mengeu massa. Quan mengeu, només us ho amunteguen. Així, quan arribi el dinar, dividiu-lo perquè pugueu menjar la meitat allà i endur-vos la meitat a casa.

Bill Altman, 86 anys, Softball, Track and Field, Golf

Vull saber qui componia la Old Fogy Rule . No hi ha motius perquè la gent dels '50, '60, '70 i fins a abandonar l'esport. Sempre hi ha alguna cosa que puguis fer. Mantingueu-vos actius físicament i mentalment si voleu envellir bé. La forma física i física van junts. Aquest és el secret que crec .