15 aliments d’estiu per a una pell absolutament magnífica i brillant

Carregueu els àpats amb aquests deliciosos aliments i tindreu una bonica pell durant tot l'estiu.

Per obtenir una millor elasticitat de la pell, busqueu seleni

El seleni és un mineral antioxidant que protegeix la qualitat i l'elasticitat de la pell, que protegeix la pell dels danys solars i retarda l'envelliment, afirma Nikki Ostrower, el nutricionista i propietari de Nao Nutrition. “Els estudis també han demostrat que el seleni impedeix fins i tot alguns càncers de pell. Els aliments rics en seleni inclouen salmó salvatge, alls, fruits secs del Brasil, ous pasturats i arròs negre, diu. Aquí hi ha 11 secrets que els desitjos de la pell que coneixies.

Els tomàquets poden revertir els danys del sol


suor fa olor de motlle

Voleu esborrar aquestes taques i cremades de sol desenfadades? A continuació, introduïu uns quants tomàquets crus a l’amanida. Els tomàquets són una gran font del licopè antioxidant, que ajuda a protegir la pell dels danys del sol i del medi ambient (penseu que la contaminació) pot provocar taques fosques, línies, sequedat i rugositat de la pell, diu Brigitte Zeitlin, MPH, RD., CDN, i propietari de BZ Nutrition.

L’oli de coco pot millorar les arrugues

L'oli de coco és conegut per reconstruir el nostre teixit de la pell i es pot utilitzar regularment tant de forma tòpica com interna per a l'eliminació de les arrugues, afirma Ostrower. L'oli de coco hidrata i reconstrueix els nostres teixits connectius, i els teixits connectius danyats solen ser la causa de les arrugues. El millor tipus per obtenir-ne és l’oli de coco verge extra orgànic. El meu favorit personal és la marca Nutiva. ”Les salses de verdures són delicioses amb oli de coco. Tanmateix, abans d’esgotar-vos, assegureu-vos de conèixer els fets sobre la nutrició de l’oli de coco.

Elimineu els cercles foscos bevent te verd

Moltes vegades, els al·lèrgens són la causa de cercles foscos o putositat, afirma Lauren Slayton, MS, RD i propietària de Foodtrainers a la ciutat de Nova York. “Afortunadament, hi ha antihistamínics comestibles. Busqueu aliments rics en quercetina, com els nabius i el te verd ”, indica. Qui sabia que podríeu sortir de les al·lèrgies!

Desfer-se de la descamació de la pell menjant cireres

L'estiu és un bon plat de cireres, diu Zeitlin. I el que és excel·lent amb aquesta fruita de pedra és que té una gran quantitat de vitamina C i potassi, dos nutrients importants per a la salut de la pell. La vitamina C obté aquest bombeig de col·lagen, mentre que el potassi ajuda a mantenir la pell ben hidratada, donant que la pell rovellosa de l’estiu brilla i evita la pell seca i descarnada.

Millora el teixit de la pell amb sílice

La sílice és un mineral traça que reforça els teixits connectius del cos, músculs, tendons, cabells, lligaments, ungles, cartílags i ossos, i és crucial per a una sana elasticitat de la pell, afirma Ostrower. Les fonts d'alimentació de sílice inclouen porros, mongetes verdes, mongetes de garbanzo, maduixes, cogombre, mango, api, espàrrecs i rubarb. A la seva forma natural, la sílice es troba a l’herba de cua de cavall ”, afegeix. A continuació, consulta aquests 8 aliments essencials per a una pell bonica.

El carbassó és el secret de la producció de col·lagen


com fer que el granit es vagi durant la nit

La carbassa d'aquest estiu és rica en manganès, un mineral que ajuda a combatre els danys causats pel sol a la pell, ajuda a la producció de col·lagen, que augmenta l'elasticitat de la pell i pot ajudar a combatre les erupcions de la calor i del sol, explica Zeitlin. . Ara això és el que anomenem un jackpot de sobrealimentació de pell.

El zinc fa un treball excel·lent per millorar l'acne

El zinc és un dels minerals més importants per a la salut de la pell i els que pateixen acne, revela Ostrower. “El zinc controla la producció d’oli i les hormones que creen l’acne. Sovint, els que pateixen acne són deficients de zinc. Els menjars rics en zinc inclouen llavors de carbassa, gingebre, pecans, ous i ostres.

Per obtenir un cop natural de retina, menja els teus verds

Les mongetes verdes són un gran impulsor de la bellesa de la temporada perquè tenen beta-carotè que es converteix en el cos en retina, afirma Zeitlin. Retinal manté la pell llisa i funciona per protegir els danys del sol actuals i passats. Encara necessiteu la protecció solar, però sens dubte utilitzeu aquests nois verds en els vostres pícnics d'estiu, aconsella.

Per a la pell irritada, pugeu la ingesta d’àcids grassos Omega-3

lanapan / shutterstock

Els Omega-3 tenen propietats antiinflamatòries potents i són coneguts per disminuir enrogiment i inflor associades a èczema, psoriasi, rosàcia i dermatitis, i pot curar aquestes condicions per a bones, comparteix Ostrower. “Alguns dels primers signes de deficiència d’omega-3 són la pell seca i descarnada, els cabells mullats i les ungles trencadisses. És important obtenir diàriament prou omega-3 per fer esquí lustre, juvenil i brillant. Fins i tot evitarà les arrugues. Els aliments rics en omega-3 són el salmó salvatge, les sardines, l’hamibut, els ous pasturats, les llavors de chia, les llavors de lli, les llavors de cànem i les nous.

Els pebrots us ajudaran a aconseguir una esplendorosa estiu

lanapan / shutterstock

“Els pebrots són un dels aliments de bellesa i sobretot els vermells. Són una font molt especial de carotenoides, que ajuden a prevenir les arrugues i a augmentar el flux de sang a la pell ”, explica Zeitlin. També poden treballar per prevenir l'acne i els brots, mantenint la pell clara, brillant, jove i fresca durant tot l'estiu. No et perdis aquests 8 trucs de bellesa ràpids per a una pell d'estiu radiant.

La pell bruna necessita l’ajuda del sarró de mar de Sibu

El meu menjar preferit per a la millora de la pell és, sens dubte, el sarró marí de Sibu, afirma Slayton. “Si voleu una pell lluminosa, penseu en aquesta bonica fruita de taronja que té gust de Sour Patch Kid. El nom llatí de l'alberc marí significa fer brillar els cavalls i aquest interessant oli d'omega-7, ric en betacarotè i vitamina C, és útil per a moltes afeccions de la pell. A la zona de Nova York, Juice Generation ven trets d’arç marí o es pot comprar un puré Sibu sense sucre. Salutacions! ”

L’aigua mineral és la base bàsica d’estiu


dolor a la part davantera dreta

Beu molta aigua pura, aigua rica en minerals, indica Ostrower. “L’aigua proporciona el mitjà per a totes les reaccions químiques del nostre cos. A més, ajuda a netejar i purificar les deixalles tòxiques i a eliminar els olis ràncids de la pell. A l'estiu m'encanta fer aigua amb sabor afegint-hi cogombre i rodanxes. És més deliciós i nutritiu.

Podeu combatre línies fines amb l’ajuda de les móres

lanapan / shutterstock

Les móres són d'allò més delicioses en aquesta època de l'any, i són un aliment fantàstic de bellesa gràcies a un antioxidant anomenat antocianina, revela Zeitlin. Les antocianines ajuden a protegir la pell de les línies fines i de la sequedat desactivant els radicals lliures que danyen la pell per dins, explica.

Les patates dolces ajuden a hidratar la teva pell seca

Marina Dormidontova / shutterstock

Si hi ha una afecció de la pell d’estiu, tots necessitem una mica de ajuda per millorar, sens dubte és la sequedat. La pell seca pot ser un signe que es necessita més vitamina A, explica Slayton. “La vitamina A també es coneix com retinol i els retinoides s'utilitzen tòpicament en molts productes per a la pell. Un moniato al forn amb mantega pasturada i verdures de fulla verda com els espinacs o la cola proporciona una vitamina A de Trifecta, diu. Assegureu-vos de conèixer les deu maneres en què els dermatòlegs canvien la seva rutina de cura de la pell a l'estiu.