15 coses que no hauríeu de menjar si intenteu baixar de pes

Ja sabeu que les patates fregides, els bunyols i les pastes franceses són fora de límit, però, què passa amb el batut o el sopar congelat de baix calç? Aquests són els aliments “saludables” que no haurien de ser al vostre menú desplegable.

Els nostres editors seleccionen de forma independent cada producte. Si compres alguna cosa a través dels nostres enllaços, és possible que guanyem una comissió d’afiliació.


els mcdonalds serveixen amanides al matí

Granola

Una mitja tassa de granola té entre 200 i 300 calories, entre 12 i 16 grams de sucre, entre 3 i 15 grams de greix (segons opcions baixes en greixos) i gairebé 40 grams de carbohidrats, segons el Departament dels Estats Units de Agricultura. A més, la granola sol barrejar-se amb alguna cosa, com el iogurt o la fruita, cosa que només augmenta el seu valor calòric. Tot i que es pot pensar que començar el dia amb un bol de granola és el que és saludable, les calories poden sumar fàcilment fins a més de 600 calories, només a l'esmorzar, afirma Toby Amidor, RD, expert en nutrició i autor de. La cuina de iogurt grec.



Burles

Sense alcohol no engreixen menys, oi? Sí i no. És cert que l’alcohol afegeix calories, però també ho fan els ingredients que hi intervingueu. Les margarites verges, les pina colades i els daiquiris s’elaboren amb sucs de fruita i, a vegades, xarops, que contenen calories i sucres. En canvi, Amidor recomana que s'adhereixi amb l'alcohol: en 5 unces de vi o una cervesa lleugera de 12 unces. A continuació es presenten les tècniques de motivació per baixar de pes 22 persones reals que solen baixar de pes.

Smoothies prèviament elaborades


és alvocat bo per a hipertensió arterial

Fer un batut i demanar un batut en una botiga són dues coses molt diferents. Si feu un batut, podeu mesurar la quantitat exacta de fruita, intercanviar aigua o llet d’ametlles pel suc i evitar els edulcorants addicionals. Però molts batuts elaborats prèviament contenen entre 600 i 1.000 calories, de mitjana, i es carreguen de sucre. Una dona d'alçada mitjana que intenta aprimar-se probablement està en una dieta de 1.200 a 1.400 calories, diu Amidor. Així que consumir un batut amb 1.000 calories pot sabotejar fàcilment qualsevol esforç de pèrdua de pes.

Magdalenes de segó comprades a la botiga

Les magdalenes de branca semblen una opció saludable per esmorzar, amb tot el que es pot reduir el colesterol en la civada, oi? Però els envasats prèviament que es troben al supermercat no són tan frescos ni saludables com afirmen, adverteix Amidor, i gairebé sempre estan sobredimensionats, amb un valor aproximat de 300 calories, igual que un bunyol ple de crema! Molts també es carreguen amb greixos saturats i mantega i oli i contenen més de 600 grams de sodi. El casolà és clau quan intenteu baixar de pes, així que, per què no proveu de fer-ne el vostre? Si bé la cocció dura, necessàriament, més temps que anar a la botiga, obtindreu els avantatges de tot el vostre treball dur a la cuina.


herbes medicinals per a la gota

Patates fregides de verdura

Si els aliments contenen la paraula “veggie”, no són automàticament saludables. No deixeu que els trucs de màrqueting us enganyin: la majoria dels aliments no tenen creences errònies i no són tan saludables com afirmen que estan, ja que hi ha patates fregides de verdures, segons Amidor. És molt millor menjar verdures fresques que les versions processades i sintètiques. Sempre podeu provar de fer les vostres patates fregides de verdures tallant verdures com la kale, la pastanaga, el carbassó i la carbassa, realment primes, barrejant-les amb oli d’oliva i després cuinant-les al forn. A continuació, es mostren 25 mites de pèrdua de pes més que cal deixar de creure.


petites bestioles verdes que mosseguen

Xips de blat de moro blau

Similarly, just because snacks like blue chips don’t look like the greasy potato chips you know to avoid, don’t assume they’re a healthier option. Yes, blue corn contains the antioxidant anthocyanin