15 formes de disminuir el risc de càncer de mama

A continuació, es mostren algunes maneres de protegir-se amb la millor defensa contra aquesta terrible malaltia.

El càncer de mama ens afecta a tots

Vanatchanan / Shutterstock

Els números són sorprenents. Una de cada vuit (12,4 per cent) dones nord-americanes desenvoluparan càncer de mama durant la seva vida, segons l’Institut Nacional del Càncer. La fundació de càncer de mama de Susan G. Komen calcula que aproximadament 255.000 persones seran diagnosticades de càncer de mama als EUA només aquest any, i es perdran més de 40.000 vides per aquesta malaltia. Són xifres que sentim cada dia, ja que la majoria de les persones, independentment de qui siguin o on visquin, tinguin un impacte pel càncer de mama d’alguna manera, ja sigui un membre de la família, un amic o un company que tingui o conegui algú que ho tingui. malaltia. Tot i que queda molt fora del control de la dona a l’hora de patir un càncer de mama, sobretot tenint en compte que la majoria dels casos apareixen a l’atzar i no sempre es fan en famílies, hi ha diversos passos importants que poden reduir de forma substancial aquest risc. En honor al mes de sensibilització contra el càncer de mama, els metges comparteixen els passos que podeu fer cada dia, setmana, mes i any per posar el vostre millor peu per reduir el vostre risc. Informeu-vos dels símptomes del càncer de mama que podríeu ignorar.



Primeres coses primer: Conegueu la vostra història familiar

Andrei R / Shutterstock

Actualment, és un procediment estàndard per a gairebé tots els metges que consulti sobre la història de la vostra família, ja que s'ha demostrat que la genètica és un contribuent clau al risc de càncer d'una persona i és especialment important quan es tracta de càncer de mama. “Algunes dones (i homes) tenen un risc especialment elevat de desenvolupar càncer de mama relacionat amb la predisposició heretada, antecedents de tractaments de radiació a la paret del tòrax durant l’adolescència o la primera edat adulta o a causa d’un teixit mamari‘ hiractiu ’que de vegades es detecta a les biòpsies de mama., Explica Lisa Newman, MD, MPH, membre del Consell Assessor Científic de Komen i directora del Programa d'Oncologia de Mama de l'Institut Henry Ford Cancer. Diu que les banderes vermelles suggereixen una possible predisposició heretada inclouen familiars múltiples amb càncer de mama o d’ovari, parents masculins amb càncer de mama i familiars que van ser diagnosticats de càncer de mama a edats joves. Els pacients que es troben amb un risc més gran de càncer de mama han de discutir les opcions de reducció de riscos (com la medicació o la cirurgia) o opcions de cribratge de càncer de mama més agressives (com ara mamografies a partir d'edats més joves o una prova especial d'imatge de mama anomenada un Resonància magnètica) ”, afegeix el doctor Newman. Esbrineu sis canvis senzills que podeu fer per reduir el risc de càncer de mama.

Feu cada dia exàmens de mama

BigmanKn / Shutterstock

Si bé la American Cancer Society ha revisat recentment les seves directrius sobre els exàmens de mama, tot i que no hi ha prou investigacions per afavorir els seus beneficis clars, els experts estan d’acord que encara són importants, i no hi ha absolutament cap desavantatge. Saber quins són els vostres globus bàsics de manera que no pugueu reconèixer de manera immediata quan alguna cosa se senti nou o diferent és clau, afirma Phoebe Harvey, MD, cap de hematologia / oncologia de Kaiser Permanente Northwest a Portland, Oregon. Les dones que tenen els pits naturals terribles sovint diuen que és difícil saber el que és normal. El seu millor consell és parar atenció a les molèsties que se senten a diferència de la resta del teixit mamari, per exemple, que són més difícils o que semblen més difícils. de lloc. El proveïdor hauria de revisar-los. També hi pot haver pistes visuals, com ara un canvi en la mida o la forma del pit, o una reducció de la pell, afegeix. I si trobeu un tocat, no us allibereu. A continuació, es mostren set coses que el terròs no es troba al costat del càncer de mama.


Cirurgians de reducció de mama que tenen assegurança

Programa mamografies anuals

Chompoo Suriyo / Shutterstock

Segons la American Cancer Society, les dones que tenen un risc mitjà de càncer de mama han de començar a tenir mamografies anuals, radiografies bàsiques de la mama. Tot i així, hi ha hagut una gran controvèrsia durant els darrers anys pel que fa a l'edat i la freqüència. Els experts recomanen discutir els seus factors de risc amb el metge per determinar si una mamografia anterior als 40 anys és adequada per a vostè. Tot i que obtenir un cribratge de càncer de mama no redueix el risc, pot ajudar a identificar els mètodes de cribratge adequats que hauríeu d'utilitzar en funció dels vostres factors de risc i pot ajudar a identificar el càncer precoç quan sigui més fàcil de tractar, explica Jane Kakkis, MD., director mèdic de cirurgia de mama al MemorialCare Breast Center del Orange Medical Medical Center, a Fountain Valley, Califòrnia. Si teniu l'edat suficient per tenir una mamografia de detecció, el doctor Kakkis recomana demanar també al vostre metge si teniu o no un teixit mamari dens. Si teniu un teixit mamari dens, el vostre risc de càncer de mama augmenta i, en funció d'altres factors de risc que pugueu tenir, el vostre metge pot recomanar suplementar el cribratge de la mamografia amb ultrasons o ressonància magnètica. Esbrineu com afecten els pits densos a la mama. risc de càncer.

Mantenir un pes corporal normal

Africa Studio / Shutterstock

Entre la llista de la roba de raons per la qual un IMC saludable (índex de massa corporal) és beneficiós, és que s’ha sabut reduir significativament el risc de càncer, així com diverses altres malalties, com malalties cardíaques i diabetis. Una de les raons per a això és que el greix corporal produeix estrògens, cosa que augmenta el risc de desenvolupar càncer de mama, explica Dennis Holmes, MD, cirurgià de càncer de mama i investigador i director interí del Centre de mama Margie Petersen del John Wayne Cancer Institute de Providence Saint. Centre de salut de John a Santa Monica, Califòrnia. Això és encara més important a mesura que ens envellim, ja que el doctor Newman assenyala que les dones amb sobrepès o obesitat després de la menopausa tenen un risc de càncer de mama entre un 30 i un 60% més gran que les que són magres. Apunteu per a un IMC que oscil·la entre 18,5 i 24,9, ja que qualsevol cosa anterior es considera sobrepès i qualsevol cosa superior a 30 es considera obesa. Obteniu informació sobre com pot afectar la vostra salut l’IMC.


dolor al tors costat dret

Feu exercici diverses vegades per setmana

VeronikaSmirnaya / Shutterstock

Segons Marc Hurlbert, doctor, especialista en càncer de mama i responsable de la missió de la fundació de recerca del càncer de mama, l’activitat física pot ser el factor de vida més potent per reduir el risc de càncer de mama, sobretot després de la menopausa. No només ajuda a aconseguir i mantenir un pes saludable, sinó que l'exercici també redueix els nivells d'hormones metabòliques incloses la insulina i la leptina, i redueix els nivells d'estrògens, tots els quals afavoreixen el creixement del tumor, afirma. L'exercici pot ser més beneficiós en dones amb sobrepès que puguin tenir nivells elevats d'insulina i estrògens. L'American Cancer Society recomana que els adults tinguin almenys 150 minuts d'intensitat moderada o 75 minuts d'activitat amb intensitat vigorosa cada setmana, preferiblement. repartits durant tota la setmana. Esbrineu 15 mites del càncer de mama que podeu ignorar amb seguretat.

Mireu la vostra dieta

Nataliya Arzamasova / Shutterstock

A l’hora de mantenir un pes saludable, la dieta va de la mà de l’exercici. Els canvis en el cos a mesura que envelleixes, i sobretot després de la menopausa, fan necessari canviar l'estil de vida i els hàbits alimentaris per mantenir un pes saludable, explica el doctor Kakkis. Ella recomana la dieta mediterrània, que incorpora moltes verdures fresques, fonts de greixos saludables, fonts de proteïna magra i cereals integrals. Tots aquests, sobretot quan s'uneixen, beneficien el vostre sistema cardiovascular i condueixen a una quantitat important de beneficis per a la salut. No obstant, destaca que, fins i tot amb una dieta saludable, les mides de les porcions haurien de ser adequades, amb el grup alimentari més gran. cada àpat sent verdures. A més, feu el possible per eliminar els aliments carregats de conservants, especialment els nitrats, així com els additius hormonals i pesticides. Els productes concentrats de soja han de ser evitats per persones de risc o supervivents de càncer de mama (suplements de soja, llet de soja, etc.) i fonts naturals d'aliments naturals de soja, com el tofu, haurien de limitar-se a tres petites porcions al dia, diu. . L'ús d'olis adequats per fregir és important, ja que els olis que s'escalfen per sobre de la seva temperatura òptima desenvolupen substàncies químiques conegudes perquè provoquen el càncer al menjar. L'oli de cacauet és un exemple d'oli que es pot utilitzar per fregir. Descobriu formes més fàcils de fer la vostra dieta més mediterrània.

Talleu els còctels

serenarossi / Shutterstock

Tot i que no està clar per què, cada cop hi ha més evidències que suggereixen que amb una beguda alcohòlica al dia n'hi ha prou per augmentar el risc de càncer de mama d'una persona. Entre d'altres coses, es pensa que l'alcohol augmenta els nivells d'estrògens i també pot contribuir a l'augment de pes, explica la doctora Harvey. Aquesta pot ser una píndola difícil d’empassar per a aquells que gaudeixen d’un còctel nocturn o una copa de vi, però el doctor Harvey demana que la correlació sigui prou forta. Aconsella a la gent que tingui en compte que es redueixi el consum, sobretot perquè l’alcohol és un factor de risc conegut per a altres tipus de càncer també. Estàs bevent massa? Informeu-vos aquí.

Deixar de fumar, estat

YAKOBCHUK VIACHESLAV / Shutterstock

Estudis recents demostren que fumar, sobretot fumar intensament, pot augmentar el risc de càncers de mama, afirma el doctor Hurlbert. L'efecte pot ser més fort quan una dona comença a fumar abans del primer fill. El fum de segona mà té un paper important en l'augment del risc d'una persona. En estudis sobre animals, els productes químics procedents del fum de primera o segona mà van provocar tumors de mama i es van trobar a la llet dels rosegadors, afirma. Resum: fumar és terrible per a la salut i pot ser un catalitzador per augmentar el risc de càncer de mama. Deixar de fumar és l’única opció per reduir aquest risc. Aquí teniu les 23 millors maneres de deixar de fumar.

Preneu aspirina o ibuprofè regularment

MIA Studio / Shutterstock

De debò! La investigació ha trobat que les dones que prenen dos o més comprimits d’aspirina o ibuprofè cada setmana durant almenys cinc anys tenen un risc del 20 per cent menor de desenvolupar càncer de mama. Prendre aquests medicaments durant més de 10 anys disminueix el risc encara més, destaca el doctor Holmes. Qualsevol de les mediacions és capaç de reduir la inflamació crònica dins del cos, cosa que pot predisposar algunes dones a desenvolupar càncer. Tot i que la dosi ideal i la freqüència d'ús d'aspirina o ibuprofè no s'han determinat, el doctor Holmes recomana que les dones es plantegin prendre un nivell baix. dosi d’aspirina (81 mg) o ibuprofè (200 mg) dos cops per setmana si encara no ho fan per altres motius.

Tenir fills abans de la vida (si és possible)

Valeria Aksakova / Shutterstock

Tot i que les raons no són del tot clares, les investigacions suggereixen que les dones que conceben nens abans de la vida tenen un menor risc de patir càncer de mama. L’estudi de salut d’infermers, per un, demostra que les dones que donen a llum als seus vint anys en comparació amb les que donen a llum als seus 30 anys o més tard, tenen un risc reduït de càncer de mama. Es creu que els efectes hormonals i altres cel·lulars de l'embaràs influeixen positivament en el teixit mamari i són protectors contra les transformacions cancerígenes, explica Jack Jacoub, MD, oncòleg mèdic i director mèdic del MemorialCare Cancer Institute del Orange Coast Medical Center, a Fountain Valley, Califòrnia. A més, les dones que tenen múltiples fills tenen un risc disminuït. Una de les raons per a això, remarca el doctor Jacoub, és que l’embaràs limita els períodes d’ovulació incessant al llarg de la vida de la dona. Això és quan els ovaris són funcionals i produeixen nivells elevats d'hormones sexuals, a saber, estrògens. No ignorem aquests símptomes del càncer centrats en les dones.


aigua millor aromatitzada per a diabètics

Alletat al teu nadó

Lumen Fotos / Shutterstock

Tot i que no és sempre fàcil o factible per a totes les dones, les investigacions mostren que les dones que alleten, en comparació amb les que no ho tenen, tenen un risc reduït de càncer de mama modestament. L'efecte és més gran en les dones que van alletar d'un any i mig a dos anys, remarca el doctor Hurlbert. La lactància materna retarda el retorn de menstruació després del part i això redueix l'exposició a l'estrògens durant tota la vida. També destaca que l'exposició total a estrògens durant tota la vida pot augmentar el risc de càncer de mama després de la menopausa. Aquesta és una de les raons per les quals tenir fills també és protector, ja que els nivells d'estrògens de la dona baixen durant l'embaràs.

Limita l’ús de anticonceptius orals

Image Point Fr / Shutterstock

Després de la discussió sobre l'exposició a estrògens, els anticonceptius orals augmenten aquesta exposició, afirma el doctor Hurlbert. És a dir, les dones que utilitzen anticonceptius orals tenen un risc lleugerament més elevat de càncer de mama en comparació amb les que no. El risc disminueix amb el pas del temps després d'aturar l'ús anticonceptiu i les dones que no han pres anticonceptius durant més de deu anys ja no tenen més risc d'utilitzar anticonceptius. Recomana que les dones discuteixin l'ús d'anticoncepció basada en hormones amb els seus metges per determinar. què és millor per a les seves preocupacions i situacions particulars de salut.

Deixeu l’ús d’hormones de la menopausa

sirtravelalot / Shutterstock

La pràctica d’utilitzar teràpia hormonal de la menopausa (MHT) per alleujar els símptomes de la menopausa, com ara bufades i trastorns del son, s’utilitza des de fa més d’un segle, però recentment s’ha relacionat amb un augment del risc de càncer de mama. La combinació d'estrògens més progestin durant diversos anys augmenta la probabilitat de desenvolupar càncer de mama i pot fer que les mamografies siguin més difícils d'interpretar, explica la doctora Newman. Pot revertir una mica d'aquest risc deixant aquestes hormones. Ella recomana parlar amb el seu metge sobre alternatives segures per controlar els símptomes de la menopausa. Proveu aquests remeis naturals per als símptomes de la menopausa.

Cirurgia preventiva

Dario El Presti / Shutterstock

Tot i que totes les dones corren risc de desenvolupar càncer de mama, algunes dones tenen un risc especialment elevat a causa dels factors de salut personals i de la història familiar. Aquestes dones “d’alt risc”, moltes de les quals són portadores de les mutacions genètiques BRCA 1 o BRCA 2, haurien de considerar l’acció preventiva, que sovint comporta cirurgia, per reduir dràsticament el risc de càncer de mama. Si teniu un historial familiar molt fort de càncer de mama, es recomana fer proves genètiques perquè pugueu entendre millor les vostres opcions, diu Nikita Shah, MD, especialista en càncer de mama del Centre de Cura de Mama del Centre de Càncer de Salut Orlando Health UF. Si a algú de la vostra família se li ha diagnosticat càncer de mama, sobretot abans dels 40 anys, pregunteu al vostre metge sobre la prova del gen BRCA. En alguns casos, el vostre metge pot recomanar-vos anar endavant amb una cirurgia preventiva, com ara l’eliminació de pits, ovaris i trompes de Fal·lopi, per reduir el risc de patir càncer.

Enteneu com la vostra comunitat i identitat poden afectar el vostre risc

Andrey_Popov / Shutterstock

Les investigacions suggereixen que les persones amb certs antecedents ètnics i socioeconòmics poden estar predisposades a ser diagnosticades de càncer de mama, per exemple, les famílies jueves Ashkenazi tenen un risc significativament més elevat de provocar mutacions o anormalitats, assenyala el doctor Newman. Sabem també que les taxes de mortalitat i mortalitat per càncer de mama són significativament més elevades entre les dones afroamericanes en comparació amb les dones blanques nord-americanes. Explica que aquesta disparitat està relacionada amb els desavantatges socioeconòmics i les barreres d'accés a la salut que predominen a la comunitat afroamericana, però També s'ha demostrat que un patró biològicament més agressiu de càncer de mama (càncer de mama triple negatiu) és el doble de comú entre els afroamericans en comparació amb les dones nord-americanes. Els programes de conscienciació i detecció precoç de la salut de la mama i els programes de detecció precoç, així com la investigació, són fonamentals per abordar i eliminar aquestes disparitats, de manera que utilitzeu el que disposeu i utilitzeu-lo amb prudència. Descobreix 12 coses que la salut de la teva mare pot revelar sobre les teves coses.

Fonts
  • Institut Nacional del Càncer: Risc de càncer de mama en dones americanes.
  • Susan G. Komen: Estadístiques del càncer de mama.
  • Lisa Newman, MD, MPH, membre del Consell Assessor Científic de Komen i directora del Programa d’Oncologia de Mama de l’Institut Henry Ford Cancer.
  • Phoebe Harvey, MD, cap en hematologia / oncologia per Kaiser Permanente Northwest a Portland, Oregon.
  • Jane Kakkis, MD, directora mèdica de cirurgia de mama al MemorialCare Breast Center del Centre Mèdic d'Orange Coast a Fountain Valley, Califòrnia.
  • American Cancer Society: American Cancer Society Directori de cribratge del càncer de mama.
  • Dennis Holmes, MD, cirurgià de càncer de mama i investigador i director interí del Centre de mama Margie Petersen del Institut de càncer John Wayne del Centre de salut Providence Saint John de Santa Mònica, Califòrnia.
  • Marc Hurlbert, doctor, especialista en càncer de mama i cap de la missió de la Fundació de Recerca del Càncer de Mama.
  • Jack Jacoub, MD, oncòleg mèdic i director mèdic del MemorialCare Cancer Institute del Centre Mèdic d'Orange Coast a Fountain Valley, Califòrnia.
  • Investigació sobre el càncer de mama: aspirina regular i de dosi baixa, altres medicaments antiinflamatoris no esteroides i risc potencial de càncer de mama definit per HER2: l'estudi de professors de Califòrnia.
  • Breastcancer.org: un estudi suggereix per què parir en els anys 20 redueix el risc de càncer de mama.
  • Nikita Shah, MD, especialista en càncer de mama del Centre de cures de mama d’Orlando Health UF Health Cancer Center.