16 millors regals de fitness per a dones

Lluitar per trobar el regal ideal per a ella? Aquestes són totes les eines que necessiten les teves amigues per a una vida activa.

Els nostres editors seleccionen de forma independent cada producte. Si compres alguna cosa a través dels nostres enllaços, és possible que guanyem una comissió d’afiliació.

Trobar el regal perfecte

Les mares, les germanes, les filles i els millors amics poden ser difícils de comprar. Voleu alguna cosa significativa, però també utilitzeu alguna cosa Marqueu les dues caselles amb aquests 16 millors regals per a la seva condició física: aquestes són les eines que cada dona necessita per iniciar-se i mantenir-se en un estil de vida actiu. Totes aquestes inclouen les més altes recomanacions d’experts en fitness, i els regals estan pensats per inspirar més moviment o portar entrenaments al següent nivell.

Donar a les dones a la vostra vida un regal que les faci sentir motivades no només millorarà la seva salut (l’Associació Americana del Cor suggereix un mínim de 150 minuts a la setmana d’exercici moderat, després de tot), sinó que també pot augmentar el seu estat d’ànim. Recerca publicada a: JAMA Psiquiatria demostra que l’activitat física regular pot ajudar a combatre la depressió. En forma i feliç? Penseu en la combinació perfecta per a un regal guanyador.



JUNK Marques Tàctic Negre Big Bang Lite Diadema

$ 16

Compra ara


reducció de mama pèrdua de pes

Aquests tirants agafen suor, no es mouran i semblen adorables, afirma Katrina Pilkington, NASM-CPT, una formadora especialitzada en dones i joves. Trieu entre aquesta opció multicolor, el negre clar o altres patrons i obtindreu una banda que s’adapti a l’estil del vostre amic i que la suor li quedi fora de la cara.

Motif Ring Fitness

$ 200

Compra ara

Tan subtil, tan elegant, i encara tan intel·ligent. Aquest anell rastreja tot, des del pas, els passos i la distància recorreguda fins a les calories cremades i la freqüència cardíaca, tot en un paquet minúscul i impermeable. També funciona amb Apple Health i Google Fit.

BalanceForm GoYoga Mat

$ 16

Compra ara

“Tenir una àrea designada fa més habitual la rutina d’exercicis a casa”, afirma Alicia Ferriere, fisioterapeuta a The Finish Line de Nova York. La millor manera de fer-ho? Compreu-vos una estora amb el vostre giftee. Aquesta, amb menys de 20 dòlars, ofereix una superfície antilliscant i proveeix d'una corretja que permet transportar-la fàcilment. Consulteu aquests sis moviments de ioga per perdre pes.

Apple Airpods

$ 144

Compra ara

Tant si el teu amic vol embolcallar, córrer, filar o aixecar-ho, pot fer-ho tot sense que els cables es posin en marxa ni els auriculars caiguin de les orelles. És una cosa menys que preocupar-se a l'hora de començar una nova rutina, afirma Angelica Virga, entrenadora del Focus Integrated Fitness de Nova York. Els Airpods destaquen com a compra obligada gràcies a la funció automàtica on-off i connectada, a la pausa i al salt de cançons fàcilment ia la capacitat de transició perfecta entre els dispositius.

Auriculars sense fils TOZO T10 Bluetooth 5.0

$ 50

Compra ara

Si busqueu una manera d’escoltar música que sigui una mica més econòmica i econòmica, aquests auriculars sense cables proporcionaran embussos de bomba a l’hora de desar la cartera. També són excel·lents, ofereixen un so de qualitat i disposen d'un estoig de càrrega.

Athleta Tot En 7/8

$ 89

Compra ara

El parell perfecte de pantalons per a qualsevol entrenament comptarà amb butxaques, preferiblement un a cada costat, com aquests, i un material suau i extens que es mou en totes les direccions. Amb aquests leggings Athleta, una dona pot posar el telèfon, les claus o la targeta de crèdit a la butxaca i sortir a passejar, córrer o fer una sessió de gimnàs mentre es queda sense mans, diu Virga. Aprèn els secrets de les dones que fan exercici cada dia.

Clever Fox Planner

$ 25

Compra ara


algú amb qui pots parlar amb qualsevol cosa

Definir objectius SMART i fer el seguiment dels entrenaments és essencial a l'hora d'iniciar un programa d'entrenament, diu Virga. “Planificar, fer el seguiment i enregistrar entrenaments setmanalment i mensualment farà que el teu amic sigui responsable.” Amb aquest planificador, el teu company pot indicar els seus objectius en tots els aspectes de la vida, des de la forma física fins a la carrera financera i tenir un bon registre d’on. està en un viatge cap a l'èxit.

Sí4 Tots els pesos Kettlebell de fosa sòlida establerts

$ 33

Compra ara

És senzill crear força i músculs a casa amb algunes campanes. Aquesta marca ofereix pesos que oscil·len entre els cinc i els 80 lliures. Aconsegueix que sigui més lleuger si el teu regal és nou per fer exercici, o bé augmenta si ha augmentat una estona.

AmazonBasics Parelles i conjunts de peses de neoprè amb estands

$ 89

Compra ara

Intentaria variar el pes el màxim possible, afirma Ferriere. En altres paraules, si obteniu dos o tres jocs, assegureu-vos que els pesos tinguin una àmplia gamma. Amb aquesta compra, obté un conjunt de pesos de cinc, 10 i 15 lliures i un suport per emmagatzemar fàcilment. Fes una ullada a aquests 14 exercicis del cos superior per fer amb les peses.

Conjunt de bandes de resistència UPOWEX

$ 23

Compra ara

Si la vostra germana, mare o BFF busquen tenir un bon entrenament a casa, aquest és un regal excel·lent per a la seva forma física. Té cinc bandes de resistència diferents (el que significa que pot augmentar el repte a mesura que es fa més fort, diu Ferriere), nanses encoixinades, corretges de turmell, una caixa de càrrega, una àncora de portes i fins i tot una guia d’entrenament.

Encaixa Simplifiqueu les bandes d’exercici del bucle de resistència

$ 9

Compra ara

Per menys de 10 dòlars, obté un paquet de cinc bandes de resistència (que van de lleuger a pesat). Aquestes bandes amb anells funcionen bé per als moviments que tenen com a objectiu el cul, però també podeu utilitzar-les per a una cremada del cos superior. També són fàcils de llançar una bossa i anar a la carretera, ideals per a algú que viatja sovint.


aliments congelats de baix contingut en calories

Rodet d’escuma LuxFit

Des de 10 dòlars

Compra ara

Tothom necessita recuperació tant com fer exercici i això proporciona un alleujament final. El corró comprimeix els músculs i genera flux sanguini, com un massatge, afirma Ferriere. (Parleu d’un regal relaxant per a la cura de si mateix!) Aquest corró de ferms addicionals també inclou diferents distàncies. Proveu aquests sis exercicis de rodets d’escuma.

Vandora Dynamis Weightula Hula Hoop

$ 30

Compra ara

Aquesta pot ser una gran forma de cardio i és un exercici assassí per als malucs i el nucli, afirma Ferriere. Si el teu amic busca una manera divertida de desafiar tot el seu cos, és aquest regal.

Calçat de running New Balance Cruz V2

Des de 24 dòlars

Compra ara

Tot i que és difícil triar una sabatilla de running específica per a una altra persona (sempre hauria de provar-la primer!), Les sabates segueixen sent el regal perfecte per a la seva fitness, tenint en compte que la majoria de les persones les porten per a tots els entrenaments. Virga diu que us ajudarà a acotar-los, tria un parell que s’adapti a l’activitat que faci el vostre pal. Si fa una gran combinació d'elevació, calistècnica, impacte elevat i funcionament, voldrà una sabata estable, però que tingui una certa flexibilitat per permetre't moure's lliurement, afirma Virga. Ella el recomana per a la mobilitat i el suport dels peus.

Sabata d'entrenament gratuïta MetCon 2 de Nike per a dona

Des de 100 dòlars

Compra ara

Si teniu un amic que li encanta els entrenaments d’interval (o HIIT) d’intervallació elevada (ella empeny els seus límits amb moviments com salts esquat i escaladors de muntanya), voleu una sabata d’entrenament com aquesta de Nike. Té una sensació similar a les mitges, una sola resistent i un embolcall de goma per a una major estabilitat. Aquí teniu el que heu de saber sobre els entrenaments de HIIT.

Converse Chuck Taylor Top-Star All Low Star


tractaments contra l’envelliment que funcionen

Des de 41 dòlars

Compra ara

Pot semblar que és la vostra sabata mitjana diària, però, per a ells, segueixen sent un regal excel·lent. Virga els suggereix per a qualsevol forma d’entrenament amb pes. En aixecar-se, es vol portar una sabata que aporti estabilitat, sigui més rígida i tingui una sola plana, diu. S'obté la feina per qualsevol dels vostres amics que busquen alguns pesos. Consulteu totes les maneres d’elevar el vostre cos.

Fonts
  • Associació Americana del Cor. Recomanacions de l'Associació Americana del Cor per a l'activitat física en adults i nens
  • JAMA Psiquiatria. Avaluació de les relacions bidireccionals entre l'activitat física i la depressió entre adults
  • Katrina Pilkington, NASM-CPT, formadora especialitzada en dones i joves a Las Vegas, Nevada
  • Angelica Virga, CSCS, entrenadora de Focus Integrated Fitness a la ciutat de Nova York
  • Alicia Ferriere, PT, fisioterapeuta a The Finish Line de la ciutat de Nova York