16 maneres fàcils de perdre pes caminant

Caminar pot ser la forma més popular d’exercici, però això no impedeix que sigui una mica avorrit. Poseu-vos en pràctica amb aquestes noves idees per entrenar-vos.

El passeig de Meet-You-There

En lloc de conduir amb el seu cònjuge al mercat o algun altre destí proper, marxa una mica abans a peu i coneix-te allà, i després torna a casa.

Primer pas: Si normalment camineu per un bucle de tres milles pels voltants, dibuixeu un cercle en un mapa que s’estengui en totes les direccions de casa vostra. Aquesta és la vostra àrea de possibilitat (i creixerà a mesura que s'ajusti).



El Passeig Errand

En lloc de caminar per posar-se en forma, un o dos cops per setmana, camineu per fer les coses. El caixer automàtic, el supermercat, l’oficina de correus, el saló d’ungles. Aquesta és la tasca saludable i sense estrès en el seu millor moment.

Primer pas:
Necessitareu alguna cosa per portar les vostres coses, així que obteniu una motxilla o compreu una cistella de mercat elegant i ecològica (proveu medinabaskets.com). No us perdeu aquestes altres maneres de fer la vostra rutina a peu més sana.

El Passeig invers

Som criatures d’hàbit. Trenqueu la vostra caminant de tant en tant la vostra ruta normal en l'altra direcció. No només supera l’avorriment, sinó que et despertarà al món que t’envolta ajudant-te a veure les coses des d’uns àmbits nous ...i perdràs pes caminant.

Primer pas: Aneu a l’esquerra en lloc de la dreta quan feu el primer pas. Feu un punt per notar tres coses que mai heu observat des del sentit contrari.

El passeig del cap

Quan arribi el moment del vostre pròxim un amb el vostre cap, suggeriu-vos alguna cosa que cridarà l'atenció del vostre supervisor. En lloc de seure a la seva oficina on es pot sentir intimidat i es pot distreure pels correus electrònics entrants, suggeriu que els dos aneu a passejar.

Primer pas: Si li agrada la idea, digueu-li que teniu moltes, moltes més coses i, a continuació, compartiu les millors tempestes de pluja i més brillants mentre passegeu. Proveu amb aquestes altres maneres de caminar cada dia amb més passos.

Caminada pel dia de pluges

Al primer signe de degoteig, molta gent entra en hibernació. Però hi ha alguna cosa sobre caminar sota la pluja que alhora és calmant i emocionant.

Primer pas:
Deixeu el paraigua a l’armari. En lloc d'això, utilitzeu unes botes de pluja o sabates impermeables i una llesca gran amb caputxa. De tant en tant gira al cel per agafar algunes gotes de pluja a la llengua.

The Im-So-Mad Walk

Quan alguna cosa t'enfada, colpeja la carretera en lloc de la paret. No només tindreu un gran entrenament físic perquè l’adrenalina us farà caminar més ràpidament, sinó que també creureu algunes de les hormones d’estrès que circulen pel vostre cos i perdreu pes caminant.

Primer pas: Per tal de no cridar l'atenció indeguda fent raja, raving i gesticulant a tu mateix, convida un company de feina, un amic o un membre de la família que entengui la situació per unir-se a tu. Us sorprendrà la rapidesa amb què es desplacen les milles i el millor que us sentiu després. Només heu d'assegurar-vos que eviteu aquestes 50 coses sorprenents que us fan guanyar pes.

La caminada Better-Marriage

T’has preocupat que tu i el teu cònjuge ja no parlin de debò? Caminar junts pot ajudar-vos. L’exercici ens fa més oberts, emocionals i honestos, a més de garantir una atenció completa (sense TV, iPad ni smartphone!).

Primer pas:
Manteniu la tecla baixa per començar. Parleu sobre coses que observeu durant el camí, articles interessants de les notícies, etc. Després, un cop escalfat, feu un comentari a les coses més greus. Si teniu sort, aquesta sortida acabarà convertint-se en ...


bones cremades per dir a una noia

The Better-Sex Walk

Ho creguis o no, la llengua és l’òrgan sexual més important. La comunicació afavoreix la proximitat. A més, fer exercici espigui naturalment la libido fent-nos més conscients del nostre cos i ajudant-nos a sentir-nos millor amb nosaltres mateixos.

Primer pas:
Feu una suor! Que la brillantor sana sigui sexy. I no tinguis timidesa de parlar de vegades de manera suggestiva. Els dos recollireu el ritme mentre feu el torn cap a casa. No us perdeu aquests altres 15 avantatges de caminar durant només 15 minuts.

El Passeig Virtual

Els estudis demostren que realment es pot disparar les fibres musculars imaginant-se a tu mateix realitzant una activitat. És la mateixa tècnica que fan servir els jugadors de bàsquet per assajar mentalment els tirs de falta.

Primer pas: Els dies en què estigueu massa ocupats per sortir d’una passejada, com a mínim, passeu uns quants minuts tranquils amb els ulls tancats pensant que passeu amb força i intenció. Us ajudarà a desenvolupar memòria muscular que us farà més eficient quan sortiu a passejar.

El Mini-Passeig

Si el dia és massa carregat per fer la caminada típica de 45 minuts, feu tres passeigs separats de 15 minuts. Obtindreu el màxim benefici per a la salut i, a més, mantindreu el metabolisme durant tot el dia i creureu més calories.

Primer pas: Busqueu oportunitats per estar actiu en lloc de fer exercici . Aquesta és una diferència clau. Aquest últim sol sentir una interrupció del dia, mentre que el primer és part natural. Canvieu la vostra idea. Obteniu informació sobre com evitar els 15 errors de pèrdua de pes que gairebé tothom comet.

The Teenager Walk

Això és semblant a la caminada del matrimoni millor, ja que, essencialment, esteu prenent a algú poc comunicatiu i aconseguint que s’obri.


rigidesa i dolor a l’esquena superior

Primer pas: Digues a la teva adolescent anímica que aniràs al supermercat i pregunta si li agradaria venir a buscar algun menjar. Quan es dirigeixi al cotxe, digues-li que vagis caminant i convida'l. Bingo.

La figura-It-Out Walk

Hi ha alguna cosa sobre posar un peu davant de l’altre que centri la ment i aporti claredat. Un problema que potser us ha desbordat originalment, o que sembla que no té una solució clara, se sol solucionar durant una passejada.

Primer pas: No us arregleu en el problema. En lloc d'això, penseu en que comenci i deixeu-ho anar. El vostre subconscient continuarà treballant-hi i, abans de molt de temps, apareixerà una solució. Màgic. Consulteu aquestes 50 coses que podeu fer avui per baixar de pes.

La Caminada Espiritual

La contemplació espiritual no ha de tenir lloc en una església ni un temple. Aquest cap de setmana, passegeu per la gran catedral que hi ha al vostre voltant.

Primer pas: Penseu en què agraïu o que santifiqueu el temps dedicant-lo a un ésser estimat o a algú que lluita. Caminar solitari i conscient pot ser tan meditatiu com l'oració.

La marxa ràpida de cap lloc

Per a aquells dies en què el clima sigui sord, dirigiu-vos al gimnàs o al vostre dormitori de recanvi per passejar-hi. No gemec, si us plau. Sabem quina avorrida pot ser aquesta activitat per baixar de pes caminant. Tan…

Primer pas:
Obteniu un mapa a gran escala del vostre estat o algun país exòtic. Després, després de cada entrenament, ressalteu la distància que heu recorregut a través d'ella. La propera vegada que algú us pregunti com podeu tenir una forma tan fantàstica, podeu respondre: Caminant per l'Appalaquià . Obteniu més informació sobre com baixar de pes caminant.

El parc i passeig

Viu massa lluny de la feina per desplaçar-se a peu? A continuació, conduïu de tant en tant fins que us trobeu a una milla de distància, aparqueu i camineu la resta. Obtenireu el vostre exercici gairebé sense adonar-vos-en, estalvieu gas i creareu un amortidor que facilita l'estrès al llarg de la jornada laboral.

Primer pas: Guardeu la roba uns quants dies a la vostra oficina. Vesteix amb roba casual i calçat per caminar, després canvia a la teva roba de negoci a l’oficina.

La passejada amb millor son

La majoria dels nord-americans crònicament són privats de son. De fet, a causa de coses com l’estrès i la cafeïna, molts de nosaltres s’han convertit en incapaços d’aconseguir els zzzs inquiets que necessitem. Caminar és una de les millors maneres de relaxar-se i viure en una bona nit.

Primer pas: Schedule a stroll between 4 and 7 p.m. Your body temperature is highest then, your muscles are warmest, and you’ll have plenty to mull over from the day. The resulting calm will help you drift off at bedtime. Next, try these other 42 quick and easy weight-loss tips.