17 Trucs de memòria que mai oblidareu

El nostre cervell està colpejat amb tanta informació que és meravellós que conservem res. Per sort, aquestes estratègies recomanades per experts us ajudaran a recordar-ho tot, des d’esdeveniments importants fins a detalls minúsculs, tot augmentant el vostre poder cerebral.

No recordeu on heu posat les ulleres?

Teniu el nom del vostre nou col·lega? Oblidar aquest tipus de coses és un signe de la feina que estem, afirma Zaldy S. Tan, MD, directora de la clínica de trastorns de la memòria del Beth Israel Deaconess Medical Center de Boston. Quan no estem pendents de prestar atenció, els records que formem no són gaire sòlids i més endavant tenim problemes per recuperar la informació.





La clau, afirma Harry Lorayne, autor de Memòria sense edat: secrets senzills per mantenir el cervell jove, és posar-se en forma del cervell. Exercim els nostres cossos, però, què és bo aquest gran cos si no teniu les capacitats mentals per anar-hi?, Diu. Segur, podríeu anotar-ho tot, mantenir llistes organitzades i deixar notes al telèfon mòbil. Però quan no tingueu accés a aquestes ajudes, o si només voleu reforçar el vostre cervell, proveu aquestes estratègies recomanades per experts per ajudar-vos a recordar.

Presta atenció



Quan hàgiu introduït algú, escolteu realment el nom de la persona. A continuació, per obtenir una millor comprensió, dibuixa l’ortografia. Pregunteu: És Kathy amb una K o una C? Fes una observació sobre el nom per ajudar-lo a bloquejar (Oh, fusteria, que va ser el cognom del millor amic de la meva infància) i utilitzeu-ne el nom algunes vegades durant la conversa i quan s’acomiaden. A continuació, es mostren alguns consells que us asseguraran que no oblideu mai més el nom d’algú.

Visualitzeu el nom

Per als monikers difícils de recordar (Bentavegna, Wobbekind), feu que el nom tingui sentit. Per a Bentavegna, potser penseu en una paleta inclinada. Imatge-la. A continuació, fixeu-vos en la persona, escolliu una característica destacada (celles denses, ulls verds) i lligueu el nom a la cara. Si el senyor Bentavegna té un nas gros, foto un penell inclinat al lloc del nas. Com que la imatge sigui més àmplia, millor.

Crear associacions memorables



Imatge Joe Everett que es troba a la part superior del mont Everest. Si voleu recordar que Erin Curtis és el conseller delegat d’una empresa d’arquitectura, imagineu-vos el seu recorregut davant d’un gran edifici, suggereix Gini Graham Scott, doctor, autor de 30 dies a una memòria més poderosa. A continuació, es mostren algunes raons habituals per les quals es pot oblidar de sobte les coses.

Fer trampes una mica

Complementa aquests consells amb algunes accions més concretes. Quan rebeu una targeta de visita, després de la reunió, anoteu unes notes a la part posterior de la targeta (“ulleres vermelles, que viu a Springfield, van anar a la meva alma mater”) per ajudar-vos quan necessiteu un recordatori. Si no obteniu una targeta de visita, feu un contacte amb la persona del vostre telèfon i utilitzeu la secció Notes per obtenir més informació.

Dóna un joc a joc



Poseu en mal lloc els objectes més sovint del que voleu admetre? Fixeu-vos en el que feu mentre col·loqueu les ulleres a la taula final. Recorda’t: “Estic posant les claus a la butxaca de l’abric”, així que tens un record clar de fer-ho, diu Scott. A continuació, es mostren 9 trucs més per evitar que torni a perdre res.

Que sigui un hàbit

Poseu una cistella petita sobre una taula lateral. Entreneu-vos per posar cada dia les vostres claus, ulleres, mòbils o qualsevol altre objecte que utilitzeu freqüentment (o fer-ne lloc). Aquests són els 5 tipus de memòria que tothom té i per què importen.

Iniciar un ritual



Per recordar-vos una tasca (escriviu una nota d’agraïment, aneu a la tintoreria), feu-vos un recordatori físic inusual. Heu de veure les factures al vostre escriptori, de manera que deixar-les allà no us recordarà necessàriament que les pagueu. Però poseu una sabata o una peça de fruita a la pila de factures, i més endavant, quan observeu l'objecte fora de lloc, recordareu que tingueu cura d'ells, diu Carol Vorderman, autora de Super cervell: 101 maneres fàcils d’una ment més àgil. Adopteu aquests hàbits que us ajudaran a mantenir el vostre cervell agut i saludable, fins i tot més tard a la vida.

Canta


el còlon natural neteja els aliments

Per recordar un grup reduït d’elements (llista de queviures, número de telèfon, llista de noms, llista de tasques), adapteu-la al ritme d’una cançó coneguda, segons Vorderman. Proveu mantega de cacauet, llet i ous a la mida de Twinkle, Twinkle, Little Star, Happy Birthday, o fins i tot les rimes de parvulari.

Proveu dispositius mnemònics



Molts de nosaltres vam aprendre “ROY G BIV” a recordar els colors de l’arc de Sant Martí, o “Tot bon nen mereix fudge” per aprendre notes musicals. Configureu el vostre propi dispositiu per memoritzar noms (els fills de Suzanne són Adam, Patrick i Elizabeth, o APE), llistes (llet, ous, tomàquets i soda, o METS), i qualsevol altra cosa que no hauríeu d'oblidar . Obteniu més informació sobre mnimònics més habituals que us ajudaran a recordar fets bàsics.

Utilitzeu el vostre cos

Segons Scott, quan no teniu ni bolígraf ni paper i feu una llista de queviures o tasques mentals, recordeu-ho segons les principals parts del cos. Comenceu als peus i feu el camí per pujar. Així que si heu de comprar cola, menjar per a gats, bròquil, pollastre, raïm i pasta de dents, podríeu imaginar el peu enganxat a cola, un gat al genoll que busca menjar, una tija de bròquil que surt de la butxaca dels pantalons, una pollastre picant al botó, un munt de raïm penjat del pit i un raspall de dents a la boca.

Va romana



Amb la tècnica de l’habitació romana, associeu la vostra llista de queviures, tasques o convidaments a festes amb les habitacions de casa vostra o el disseny de la vostra oficina, jardí o ruta per treballar. De nou, zanier l'associació, el més probable és que la recordeu, diu Scott. Imagineu pomes penjades del candelabre al vostre vestíbul, cereals vessats per tot el sofà de la sala d’estar, bombolles de xampú que es desborden a l’aigüera de la cuina i formatge al llençol.

Escriviu els vostres números

Assigna una forma a cada número: 0 sembla una bola o un anell; 1 és un bolígraf; 2 és un cigne; 3 sembla manilles; 4 és un veler; 5, una dona embarassada; 6, una canonada; 7, un bumerang; 8, un ninot de neu; i 9, una raqueta de tennis. Per recordar el PIN del vostre caixer automàtic (4298, per exemple), imagineu-vos en un veler (4), quan un cigne (2) intenti atacar-vos. Vau colpejar-lo amb una raqueta de tennis (9) i es converteix en un ninot de neu (8). Proveu d’oblidar aquesta imatge! Consulteu les causes mèdiques que la vostra memòria a curt termini pot empitjorar.

Rima-ho



Penseu en paraules que rimen amb els números de l’1 al 9 (genoll per a 3, vi per a 9, etc.). A continuació, crea un conte amb les paraules que rimen: Una monja (1) al cel (7) li va colpejar el genoll (3) i es va fer mal (4).

Practiqueu els vostres ABC

Digueu que no recordeu el nom d'aquesta pel·lícula. Reciteu l’alfabet (en veu alta o al cap). Quan arribeu a la lletra R, hauria de desencadenar el nom que se us escapa: Ratatouille. Aquest truc també funciona quan es fan proves.

Llegiu-lo, escriviu-lo, digueu-lo, escolteu-lo



Per memoritzar un discurs, un brindis o un material de prova, llegiu les notes i escriviu-les a l'ordinador. A continuació, llegiu-les en veu alta i enregistreu-les com a nota de veu. Escolteu la gravació diverses vegades. Mentre treballeu la memòria, recordeu que apagueu el televisor, que silenceu la vostra música i que apagueu l’ordinador; en conservaràs més. No us perdeu aquests 15 exercicis demostrats per mantenir la vostra memòria nítida.

Utilitzeu el color

Dóna una mica de color a les teves notes amb títols en negreta i seccions amb vinyetes (és més fàcil recordar una vinyeta vermella que el text en funcionament).

Feu un mapa



Imagine an intersection and mentally place a word, fact, or number on each street corner. Next, learn about the everyday habits of people with impressive memories.