17 Aliments sorprenentment poc saludables que podríeu evitar

Penseu que aquests aliments sans us ajuden a baixar de pes o a menjar millor? Aquí és per què no són tan nutritius com creieu.

Patates vegetals

Una dieta bàsica per a aquells que intenten reduir-se la carn, les picades de verdures poden ser saludables. Però moltes de les versions congelades processades tenen més càrregues que s’utilitzen per crear aquesta textura semblant a l’hamburguesa, que les verdures reals, diu Dawn Jackson Blatner, RDN, autor de El intercanvi de superalimentació.Per assegurar-vos que la vostra hamburguesa està ben plena de verdures bones, comproveu que les verdures es mostrin al principi de la llista d’ingredients. Moltes marques tenen una llarga llista d'ingredients, additius i conservants processats i són baixos en proteïnes, afirma Blatner. Les millors opcions que es va comprar a la botiga inclouen la cuina americana de Veggie Hamburgueses del Dr. Praeger, la hamburguesa de proteïnes d'alta proteïna del comerciant Joe i les hamburgueses Sunshine en herba de jardí o mongeta negra. més nutritiu del que creieu.


quin dels següents aliments conté greixos ocults?

Pavo empaquetat

Fabio Di Natale / Shutterstock


sis pack abs noies

Sí, el gall d’indi és bo, proteïna magra i en un entrepà amb pa integral, enciam, tomàquet i altres verdures, no és una mala elecció per dinar. Un dels culpables aquí és el sodi; una porció de dues unces d'algunes marques té fins a 450 grams de sodi, prop d'un terç del límit diari recomanat per l'American Heart Association. A més, el gall dindi envasat és una carn processada que es classifica com a cancerigen. El moviment més saludable: compreu llesques baixes en sodi (busqueu menys de 350 mg de sodi per ració de dues unces) o rostiu i talleu la vostra pròpia carn. A continuació, es detallen alguns altres aliments amb una quantitat més de sodi del que vau saber.




estadis de desenvolupament de abdominals quadres femenins

Barres energètiques


costat dret del dolor al melic

Elogieu els genis de màrqueting que van trobar una manera de vendre aquests aliments poc saludables que contenen més sucre i calories que algunes barretes de llaminadures com a “saludables”. Si voleu menjar aquests aliments sorprenentment poc saludables, trieu-los amb “100 a 200 calories, quatre grams o més de proteïna, tres grams o més de fibra i menys de 10 grams de sucre, suggereix Blatner. Les millors barres tenen ingredients mínims, i les que tinguin més fibra i proteïna i menys sucre seran més satisfactòries. Les seves preferides: Amable, CLIF Kid Z Bar Protein, RXBar Kids Protein Bar i Chia Warrior. O bé, proveu una d’aquestes barres i picades d’energia casolanes.


l’alè fa olor a salami

Magdalenes de branca

Les magdalenes guarnides i humils semblen un heroi de menjar per esmorzar. Però, mentre que el segó és una font de fibra, és menys nutritiu, ni molt menys, quan es cou en una magdalena. Les magdalenes de branca es carreguen normalment amb farina blanca, sucre blanc i mantega, afirma Blatner. Si teniu ganes de fer una magdalena, feu-les vosaltres mateixos i busqueu receptes que utilitzin farina de blat integral i substituïu la poma a la mantega. O bé proveu una d’aquestes opcions d’esmorzar més saludables.

Pa multigrana

Words like multigrain