17 coses que els psicòlegs desitgen que la gent sàpiga sobre la depressió

Hem debatut els mites i la desinformació sobre malalties mentals que impedeixen que les persones tinguin l’ajuda que canvia la vida que necessiten.

La depressió és una autèntica malaltia


infestació d'errors al cotxe

“La depressió no és una debilitat del caràcter, la mandra o la fase. L’amor difícil, com dir-li a algú que es faci “malestar” o “s’esforci més”, no funciona i empitjora la malaltia. La depressió és un trastorn que es desenvolupa a partir de qüestions ambientals i biològiques pròpies de cada persona. Només un de cada quatre individus (amb depressió) busca tractament. El motiu pel qual no cal recórrer a la psicoteràpia o la medicació és l'estigma. Es preocupen que se’ls etiquetarà, es considerarà indesitjable i altres coses d’aquest tipus. La desinformació sobre malalties mentals fa vergonya i discrimina que els que pateixen depressió rebin ajuda professional.
—Deborah Serani, psicòloga, psicòloga, autora premiada i professora de la Universitat Adelphi.

No heu de sentir trist tot el dia per estar deprimit



Sembla obvi que la sensació d'un estat d'ànim deprimit la majoria del dia, gairebé cada dia, seria necessari que se li diagnostiqués algú. Però hi ha algunes persones diagnosticades de depressió no declaren sentir-se deprimit, trist o baix, però, més aviat, denuncien un interès o plaer disminuït significativament en totes les activitats o gairebé totes les activitats, gairebé tots els dies, gairebé tots els dies. Qualsevol dels dos o tots dos poden estar presents quan es planteja un diagnòstic de depressió. —Simon Rego, psyD, psicòleg en cap del centre mèdic de Montefiore, Bronx, Nova York. Aquests són els 8 signes d’alerta de depressió que tothom hauria de conèixer.

No podeu simplement superar la depressió

Sovint, els amics i la família els diuen a les persones amb depressió crònica que només el superen i tracten la depressió com si fos temporal, com un refredat. Les persones que pateixen malalties mentals són només això, les que pateixen una malaltia. Però no es pot superar, com un refredat, però és més que un càncer. No poden simplement treure'l d'ella. És una lluita continuada. —Gina Gambino, RN, BS en psicologia, una infermera en salut de la conducta a Nova Jersey.

Els medicaments no són una solució ràpida

“Els antidepressius poden ser d’ajuda en algunes formes de depressió, però també és vital que aprofundeixin en tu mateix per arribar a les veritats psicològiques i espirituals de la depressió perquè puguis curar completament. No sou només una víctima de la depressió. Podeu fer accions positives com exercici i meditació per ajudar a equilibrar la vostra bioquímica. El riure és un bon medicament que pot augmentar les vostres endorfines, les neuroquímiques del cos. La depressió no és només el resultat d’un desequilibri bioquímic. És una oportunitat per créixer, estimar-se més i rebre suport dels que t'estimen. —Judith Orloff MD, psiquiatre i autor de Llibertat emocional, Santa Monica, Califòrnia.A continuació, es presenten 16 maneres naturals d’ajudar a millorar la depressió.

La gent pot amagar la seva depressió

“Moltes persones funcionen bé amb la depressió davant d’altres. Els símptomes són evidents quan comencen el dia, acaben el dia o s’aïllen dels altres. Seria un error que algú cregués només perquè una persona no sembla trista i no estigui deprimida. Això es diu “depressió d’alt funcionament”. La depressió es pot tractar amb èxit; el tractament no és el problema. La voluntat de ser avaluat i demanar ajuda és la principal limitació. —Susan Fletcher, doctor, psicòleg i autor, Plano, Texas

Els nens també poden deprimir-se

És important reconèixer que la depressió en els nens no sembla sovint típica i pot confondre's amb altres diagnòstics, com ara un trastorn per hiperactivitat amb dèficit d'atenció (TDAH) o ansietat. Els símptomes de depressió en els nens poden semblar “típics”: retirada, baixa energia, pensament negatiu i falta d’interès per les activitats que anteriorment gaudien. Un nen també pot ser irritable, distret fàcilment o preocupar-se excessivament. Poden dormir massa o massa, o menjar massa o massa. És important mirar el nen en general, notant canvis d’humor i desencadenants externs durant tot el dia, setmana i mes i mantenir una comunicació oberta. Un mite comú és que parlant de depressió o suïcidi empitjorarà, però és important parlar amb els nens perquè això no sap que alguna cosa no funciona, i obrint la porta els estàs ajudant a trobar les paraules per expressar-les. el que senten. —Kacia Kriener Putman, treballadora social clínica amb llicència (LCSW), Nova Jersey. Aquests són els 13 signes de depressió infantil que tots els pares han de conèixer.

Fer medicaments no és necessàriament per sempre

“Hi ha qui assumeix que, si se’ls prescriu antidepressius, els haurà de prendre tota la vida. Les persones poden utilitzar la medicació com a eina per ajudar-los a sentir-se millor. L'ús de suports no s'ha de confondre amb el fet de dependre. Ahir vaig estar amb una pacient que va dir que volia arreglar-la per si sola i em vaig preguntar si tenia una infecció, se sentiria de la mateixa manera pel que fa als antibiòtics o els prendria? Ella va riure. De vegades, l’estigma de les malalties mentals entra en la forma en què les persones reben l’ajuda que necessiten ”. —Jessica Koblenz, PsyD, psicòloga clínica amb llicència, Astòria, Nova York. A continuació, es mostren els 10 signes silenciosos que pot necessitar la medicació contra la depressió.

La pena no és el mateix que la depressió

“La tristesa per la pèrdua no és depressió. El dol ha de ser experimentat, no sufocar-lo ni medicar-lo. La idea errònia és que el dol ha de ser breu, no massa evident, i prescindir ràpidament. Sovint expressem admiració per les persones que no demostren la profunditat de la seva tristesa. La depressió no és tristesa per la pèrdua. Però les persones poden deprimir-se d’estrès persistent i sense interrupcions, o com a resultat del trauma, o poden tenir neurobiologia que faci que sigui probable que es deprimeixi en algun moment de la seva vida sense cap motiu evident. La psicoteràpia pot ajudar a resoldre la causa i això condueix al pla de tractament més efectiu. ” —Margaret Wehrenberg, PsyD, autor de les 10 millors tècniques de gestió de la depressió de sempre, Naperville, Illinois

La depressió es pot manifestar de diferents maneres

Les persones sovint no s'adonen que la depressió no és només una cosa. Pot tenir diferents causes i presentacions. Algunes persones semblen tristes, d’altres són més irritables, algunes es retiren i d’altres semblen inquietes ”. —Lisa Moses, psyD, psicòloga clínica amb llicència, Westchester, Nova York. A continuació, es mostren 14 dels conceptes errònis més perillosos i habituals sobre la depressió.

L’auto-compassió d’aprenentatge és fonamental

L'experiència de la vergonya pot interactuar amb la depressió de maneres importants que puguin mantenir o empitjorar la gravetat de la depressió clínica. Clàssicament, la persona deprimida fa conductes de les quals no està orgullós: saltar-se funcions escolars o laborals importants, perdre paciència amb els seus éssers estimats, quedar-se al llit en lloc d'exercir o fer activitats enriquidores, beure massa. El sentit comú estableix que per convertir l'espiral descendent de la depressió en una espiral lenta però constant cap amunt, cal que aquests comportaments canviïn. I això és cert. Però per a alguns, abans que passi el canvi de conducta, primer s’ha de tractar la vergonya aprenent les habilitats d’autocompatió. L’autocompatió no és un amor dur ni una falsa esperança, sinó que connecta el dolor amb la comprensió, la curiositat i un desig sincer d’alleujament basat en l’amabilitat i l’amor més que en la crítica i el fàstic. ” —Erin Mendoza, PsyD, propietària / directora de Belay Psychological Services, LLC a Red Bank, Nova Jersey

La depressió pot tenir símptomes físics

Un dels principals símptomes que fa que la gent demani ajuda no té res a veure amb l'estat d'ànim. Moltes persones amb depressió presenten símptomes físics com mal d’esquena, mal de cap, mal d’estómac i problemes de son que són la raó per la qual acudeixen al metge. Després de descartar raons físiques dels símptomes, se'ls diagnostica depressió. —Susan Fletcher, doctorat


sensació de cremada al costat dret de l'estómac

La depressió no és necessàriament causada per un desequilibri químic

Ens ve des de fa molts anys aquesta teoria presentada als anuncis a la televisió. Si bé la bioquímica certament pot tenir un paper en la depressió, és impossible dir si ho és causa de depressió, o an efecte basat en canvis en la vostra situació i / o entorn de la vida, els vostres comportaments i pensaments, mentre us sentiu deprimits. Sabem també que el cervell és molt complex, de manera que molts neurotransmissors o “substàncies químiques del cervell” tenen un paper important a l’hora d’influir en les nostres emocions ”. —Simon Rego, PsyD.Aquests són els símptomes del trastorn bipolar que podríeu ignorar.

Un canvi d’escenari pot ajudar

L'humor d'una persona canvia d'un lloc a un altre. Un dels tractaments més importants per a la depressió és fer que les persones canviïn d’ubicació molt més sovint del que era necessari abans de començar la depressió. La depressió convenç una persona per retirar-se del món. El millor tractament per a aquest problema és augmentar la varietat de llocs que visita una persona i augmentar la freqüència amb la qual surt dels seus punts habituals. —R. Wolf Shipon, doctor, psicòleg i director clínic de Inner Wellth, LLC a Mountain Lakes, Nova Jersey


com es tracta la gota de forma natural

La depressió no desapareixerà pel seu compte

Una malaltia mental no pot ser eliminada o arrasada amb un canvi d'actitud. Ignorar el problema tampoc li dóna ress. La depressió en formes lleus es pot deteriorar en formes més greus si no es tracta. És la principal causa de discapacitat entre els treballadors dels Estats de la Unitat i és responsable de més de 44.000 milions de dòlars de productivitat perduda. La depressió és una malaltia greu però tractable, amb taxes d’èxit superiors al 70 per cent per als que busquen intervenció. Hi ha qui pensa que la teràpia es durà per sempre, però no ho farà. Hi ha proves genètiques que ajuden a orientar els medicaments antidepressius amb èxit que ajuden a la recuperació. I amb un tractament adequat (conversa i medicació), començareu a sentir una reducció dels símptomes en unes setmanes. —Deborah Serani, PsyD. Aquesta és la diferència entre l’ansietat i la depressió.

La història familiar pot predir la depressió

“La història familiar pot tenir un paper crucial en la depressió. Una predisposició genètica pot augmentar les possibilitats de deprimir-se. A més, tenir actituds deprimides modelades per a vostè al llarg de la teva vida proporciona un marc per a com desenvolupes la teva pròpia perspectiva. Com que aquestes actituds són apreses, també es poden desaprendre i rellevar, només cal temps ”. —Jessica Koblenz, PsyD

La depressió és com quedar atrapat en una rutina

La persona deprimida, a causa del funcionament del cervell en la depressió, no pot veure noves solucions als problemes, i se centren excessivament en els aspectes negatius. Solen ruminar el que no funciona a la seva vida, i aquesta criança augmenta el bloqueig mental. La depressió es pot ajudar amb la medicació i, tot i així, es pot ajudar sense medicaments si la persona deprimida busca psicoteràpia, que és molt eficaç. La medicació sola és fàcil, però no ensenya a les persones a afrontar les situacions que poden haver creat la depressió en primer lloc. -Margaret Wehrenberg, PsyD.Aquests són els 9 signes que hauríeu de considerar veure un terapeuta.

Les persones que pateixen depressió no són febles

Molta gent creu erròniament que si no es pot veure com si es pot trencar un os, ha de ser menys significatiu i, per tant, es pot superar simplement amb la força de voluntat. Si no, creuen erròniament que les persones que pateixen depressió són febles. Però els trastorns de salut mental són reals, significatius i comuns. Hem de fer una tasca molt millor per mirar cap a les persones amb depressió, educar el públic a prendre-les en serio i comprendre l’important que és connectar-se amb un professional de la salut mental autoritzat per obtenir ajuda. Perquè hi ha una gran ajuda, si la gent està disposada a buscar-ho. —Simon Rego, PsyD. A continuació, fes un cop d'ull a aquestes 16 maneres de combatre la depressió amb suport científic.