17 trucs per evitar que les al·lèrgies de la primavera es facin càrrec de la seva vida

Fer un antihistamínic no és l’única manera de lluitar contra les al·lèrgies primaverals. Aquí hi ha què hauríeu de fer.

Menja els aliments adequats

Els hàbits alimentaris incorrectes agreugen molts problemes de salut, inclosos l’asma i les al·lèrgies estacionals. Estudis mèdics han conclòs repetidament que potents productes químics anomenats antioxidants (que es troben en fruites, verdures, fruits secs, llavors, te verd i altres aliments i begudes) ajuden a combatre la inflamació dins del cos, un factor crític per controlar les al·lèrgies. Són les 20 coses estranyes que no sabíeu que podríeu ser al·lèrgic.

Perdreu els quilos de més



Portar excés de pes dificulta la respiració: un problema que no desitgeu quan pateix al·lèrgia. Més greix al voltant de l’abdomen impedeix que els pulmons s’expandeixin completament i el diafragma es mogui cap avall, perquè han de combatre tot aquest greix. Dit d'una altra manera, no podeu respirar bé i profundament. Perdre pes farà més fàcil aconseguir l’oxigen que necessiteu.


tractament natural per a la fatiga

Reduir l’estrès

Cada vegada que us trobeu davant d’un estressor, el vostre cos allibera una cascada d’hormones de l’estrès. Al seu torn, envien una volea de senyals a diverses parts del seu cos per preparar-lo per a l’acció. Si això passa dia a dia sense alliberament físic, l’estrès pot provocar danys afectant la pròpia xarxa que se suposa que vetlla per la seva salut: el seu sistema immune. Un sistema immunitari afeblit augmenta les possibilitats de reaccions al·lèrgiques. L’aprenentatge de controlar l’estrès, o, almenys, la manera de reaccionar davant l’estrès, pot ajudar-vos. Aquests són els 11 hàbits que empitjoren les al·lèrgies.

Complementa la teva medicació al·lèrgica regular

Els següents remeis alternatius, en combinació amb el seu antihistamínic habitual, poden alleujar els símptomes d’al·lèrgia: un suplement diari de multivitamínics i minerals que inclou magnesi, seleni, vitamina C, vitamina E i totes les vitamines B; una tassa de menta o te de camamilla cada nit abans de dormir; o una dosi diària d'equinàcia presa dues setmanes després, dues setmanes de descans.

Mantingueu frescos l’aire condicionat i els filtres de forn

És important canviar filtres cada tres mesos i fer servir filtres amb una classificació MERV de 8 a 12. Una classificació MERV us indica el bé que el filtre pot eliminar el pol·len i el motlle a l’aire. Considereu aquests 12 remeis naturals contra l’al·lèrgia que proporcionen alleujament.

Feu funcionar l’aire condicionat a casa

Deixar les portes i les finestres obertes és una bona manera de convidar els al·lèrgens i altres irritants a casa vostra. (Igual al cotxe, per cert.) Eviteu utilitzar els ventiladors de la finestra per refrescar les habitacions; poden xuclar pol·len a l'interior. Enceneu el deshumidificador. Hauríeu de mantenir els nivells d’humitat inferiors al 50 per cent per matar els àcars de la pols, però per sobre del 30 per cent per evitar que la vostra casa sigui seca.


màscara per treure els porus

Feu aquests canvis d'entrada frontal

Un portell de material natural (com la corda o altres fibres) es pot descompondre i convertir-se en un bon entorn per als àcars, motlles i fongs, que després es fan un seguiment a la casa. Utilitzeu-ne un de sintètic i renteu totes les estores setmanalment. A més, netegeu els insectes morts dels llums del porxo. A mesura que es descomponen, es converteixen en una font d’al·lèrgens. Finalment, poseu un bastidor a la porta principal per al calçat. Animeu a la vostra família i convidats a retirar-se les sabates quan entren. D’aquesta manera es reduirà la quantitat de pols, motlles i altres al·lèrgens que es realitzen en un seguiment.

Detecteu els punts d'interès de casa vostra

És contradictori, però sovint és pitjor per a les vostres al·lèrgies a l'interior, que a l'aire lliure. Els mobles i coixins revestits de tela, catifes, finestres ben tancades i espais càlids i humits poden contribuir a al·lèrgies. La investigació demostra que la contaminació de l’aire interior pot ser fins a deu vegades més gran que la contaminació exterior i els seus efectes molt més intensos, ja que generalment passem més del 90 per cent del nostre temps a l’interior. Feu un inventari de la part inferior a la casa per determinar on s’agrupen els al·lèrgens (la roba de llit, la catifa, les zones humides i els filtres d’aire són taques) i netegeu-los. Aquests són els 13 mites sobre les al·lèrgies a la pell que cal deixar de creure.

A la primavera netegeu el dormitori

Abordar la pols: Netegeu darrere del llit i els aparadors, sota el llit i a la part superior del ventilador del sostre. Utilitzeu sempre un drap humit; els draps secs simplement reparteixen la pols al voltant. Estireu el llit. Renteu tot, incloses la tapa o mantes, en aigua a 130 ° F. Netegeu el matalàs amb un drap humit. Els articles del dormitori que no es poden rentar, com els coixins, els matalassos i les molles de caixa, han d’estar recoberts amb fundes de teixit hipoal·lergènic ben tapats. Els animals farcits i coixins de tirada s’han d’eliminar o mantenir al mínim. Per últim, fer que el dormitori sigui una zona sense mascotes. Mantingueu la porta tancada perquè fins i tot no puguin passar el llindar.

Desal·lergen el teu armari

Guardeu la roba en bosses de plàstic amb cremallera i sabates en les caixes del terra. No oblideu les arnes de moro a favor de les patates fregides de cedre, ni emmagatzemi les llanes netes en contenidors hermètics o plàstics tancats. També podeu posar roba al congelador durant diversos dies per matar arnes i larves. Comproveu també les cantonades i les parets de si hi ha motlles. És possible que tingueu una filtració que no heu vist mai perquè es troba a la part posterior d'un armari fosc i ple de gent. A continuació, es detallarà la vostra llista de verificació de neteja de primavera sense provocar al·lèrgies.

Treure motlle al bany

Comproveu els banys sota i darrere per assegurar-vos que no hi hagi motlles creixents a causa de la condensació. Assegureu-vos que els lavabos estiguin instal·lats correctament perquè l'aigua no es filtri a les parets o al sòl, cosa que podria afavorir els motlles. A més, renteu la cortina de la dutxa en aigua calenta un cop al mes o substituiu els revestiments cada dos mesos. També heu de rentar la estora de bany en aigua calenta cada setmana. La humitat de trepitjar-la humida d’una dutxa pot atraure els àcars de pols i provocar el creixement de motlles. Feu funcionar el ventilador d'escapament o deixeu la finestra i la porta obertes al prendre una dutxa o banyera.

Obteniu la cuina sota control


Xop de vinagre de poma en remull

Poseu el contingut de totes les caixes obertes de menjar en contenidors hermètics per descoratjar els insectes. Netegeu la safata a la nevera amb una solució de lleixiu. És un imant de motlle. Afegiu sal a la safata de degoteig per reduir el creixement de motlles i bacteris. No us oblideu de revisar a l’aigüera. Molt sovint, un polvoritzador de pica es filtra al voltant dels accessoris i l'aigua cau sota l'aigüera, absorbint tot allà baix i creant un entorn perfecte per a motlles. Proveu amb aquestes 13 maneres que els metges demostren al·lèrgia a casa.

Fer la sala d'estar

Si podeu fer la inversió, allibereu-vos del sofà sobredimensionat. Substituïu-lo per pell o vinil, que no serà tan hospitalari per als àcars de pols i altres al·lèrgens. Penseu en substituir la catifa. Els sòls de superfície sòlida, com el laminat, el vinil o la fusta, són molt menys propensos a albergar al·lèrgens. Per la mateixa raó, considereu les cortines de finestra de teixit canviable amb tons senzills. Comproveu les plantes de casa. Poseu còdols a sobre de la brutícia per evitar que les espores del motlle entrin a l’aire massa fàcilment.

Passar pel soterrani

Inspeccioni cada polzada del soterrani, inclosos els espais rastrejats, per detectar signes d’humitat i motlle. Si en trobeu, netegeu la zona amb solució de lleixiu. Comproveu totes les pertinences emmagatzemades al soterrani. Qualsevol cosa que s’emmagatzemi directament sobre un sòl de formigó (com ara caixes, diaris, roba o fusta) és vulnerable als motlles i a la putrefacció de la condensació. Mesureu la humitat amb un instrument anomenat higròmetre, disponible a la majoria de ferreteria. Vostè vol una lectura per sota del 50 per cent. Aquests són els 11 desencadenants habituals de les al·lèrgies de la primavera que no contaminen.

Dutxeu-vos i renteu-vos els cabells abans de dormir

La neteja abans de ficar-se al llit ajuda a eliminar el pol·len dels cabells i de la pell, cosa que redueix la irritació. També heu de considerar mantenir les mascotes fora del dormitori si han estat fora, ja que el pol·len pot aferrar-se a la pell.

Porteu ulleres o ulleres de sol a l’aire lliure


mal de costat i estómac

Tapar els ulls evita el pol·len i altres irritants allunyats d’aquesta zona sensible, cosa que redueix la picor i la vermellor.

Minimitzar les activitats a l’aire lliure quan els recomptes de pol·len estan al seu punt àlgid

Pollen is typically at its highest point during midday and afternoon hours, so those who suffer with allergies and asthma should avoid going outside during those times of day. Brush up on these 11 allergy myths you probably still believe.